counter

กระชากวัย...

ด้วยวิธีรักษาเส้นเสียงให้ใสกริ๊ง

วิธีรักษาเสียง

ด้วยวลีที่ว่า  “เสียงใสเหมือนวัยหนุ่มสาว” น่าจะเป็นตัวบ่งบอกได้ดีว่าความเป็นหนุ่มเป็นสาวไม่ได้วัดที่ผิวพรรณ ริ้วรอยหรือสีผมเท่านั้น หากแต่เส้นเสียงก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่หลายคนให้ความสำคัญ โดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นก็จะมีเสียงหม่น ไม่สดใสเหมือนเคย เนื่องจากอวัยวะภายในต่างๆ เริ่มทำงานได้ไม่ดีเหมือนแต่ก่อน แต่คงจะดีไม่น้อยหากเราจะมีวิธีรักษาเสียงให้สดใสเหมือนวัยรุ่นให้อยู่กับเราได้นานๆ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

6 วิธีรักษาเสียงให้ใสกริ๊ง

1 ดื่มน้ำอุ่นมากๆ การดื่มน้ำอุ่นเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีมากอีกหนึ่งวิธีรักษาเสียง โดยปกติแล้วคนเราควรดื่มวันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อไม่ให้ผิวแห้งหรือเกิดภาวะร่างกายขาดน้ำ และอีกหนึ่งคุณประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น คือสามารถเพิ่มความชื้นในลำคอ เป็นการล่อลื่นกล่องเสียงที่ดีอีกวิธีหนึ่ง ดังนั้นจึงควรจิบน้ำให้ได้ตลอดทั้งวันและกลั้วปากด้วยเกลือผสมน้ำอุ่นทุกเช้า 

2 อย่าใช้เสียงในช่วงที่มีอาการไอ ในช่วงที่มีอาการไอ เป็นช่วงที่เส้นเสียงอ่อนแอหรืออาจจะมีแผล สังเกตว่าเมื่อเส้นเสียงไม่สั่น หรือมีแผลจะทำให้เกิดภาวะเสียงแหบนั่นเอง (หากภายในสองสัปดาห์อาการเสียงแหบไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริง) ดังนั้นทางที่ดีในช่วงที่เส้นเสียงอักเสบจากการไอเรื้อรังหรือเป็นหวัดควรงดใช้เสียงไปก่อนเพื่อให้เส้นเสียงฟื้นตัว

3 วอร์มเสียงก่อนร้องเพลง การร้องเพลงเป็นกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ เพราะสนุกและคลายเครียดได้เป็นอย่างดี หากร้องเพลงโดยไม่มีการวอร์มเสียงก่อนจะทำให้เราใช้เสียงผิดวิธี เช่นตะโกน หรือร้องเพลงจากลำคอทำให้เสียงแห้งและเส้นเสียงอักเสบได้ ดังนั้นการวอร์มเสียงประมาณ 1-2 นาทีก่อนร้องเพลงทุกครั้งก็เป็นวิธีรักษาเสียง สามารถถนอมเส้นเสียงได้เป็นอย่างดี

4 ดูแลสุขภาพปากและฟัน อวัยวะทุกอวัยวะในช่องปากล้วนสัมพันธ์กันหมด หากเกิดการติดเชื้อในช่องปากก็จะทำให้ส่วนอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นเหงือก ฟัน เส้นเสียงและกล่องเสียงทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ยกตัวอย่างเช่น หากฟันหน้าหักหรือผุก็จะทำให้การออกเสียงไม่ดี ทำให้พูดไม่ชัด จนต้องพูดเน้น เพราะฉะนั้นทางที่ดีจึงควรดูแลสุขภาพปากและฟันให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ

5 อย่าตะโกน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการตะเบงเสียงหรือตะโกนมีโอกาสสูงที่จะทำให้เส้นเสียงบาดเจ็บและส่งผลต่อกล่องเสียง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตะโกนคุยกันในงานคอนเสิร์ต งานกีฬาสีหรือกลางถนนที่มีเสียงดังรบกวน นอกจากนั้นการดัดเสียงหรือเค้นเสียงก็เป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำ เพราะจะทำให้เส้นเสียงเกิดการรัดตัว และกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอเกร็งจนทำให้เกิดการอักเสบนั่นเอง

6 ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นการทำลายเสียงได้อย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจากในบุหรี่มีนิโคตินซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงการเป็นกรดไหลย้อนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บคอและเส้นเสียงอักเสบ นอกจากนี้ยังทำให้กล่องเสียงแห้งอีกด้วย ดังนั้นวิธีรักษาเสียงให้สดใส กระชากวัย คือการละ เลิกสูบบุหรี่ อย่างเด็ดขาด

การดูแลเส้นเสียงเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยาก และสามารถทำได้ทุกวัน สำหรับคนที่อยากมีเสียงสดใสอยู่ตลอดก็อย่าลืมนำเทคนิควิธีรักษาเสียง เล็กๆ น้อยๆ ที่เรานำมาฝากไปปรับใช้ด้วยนะคะ รับรองว่าไม่ว่ากาลเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน แต่เสียงของเราจะสดใสเหมือนวัยหนุ่มสาวเสมอค่ะ

ที่มา :คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และเว็บไซต์ ไทยโพสต์