counter

การดูแลสุขภาพช่องปาก ทำได้ง่ายๆ อย่างไร

การดูแลสุขภาพช่องปาก

การดูแลสุขภาพช่องปากที่ดีจะแสดงให้เห็นจากลักษณะของการมีฟันที่ขาวสะอาด ปราศจากคราบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นคราบหินปูน คราบบุหรี่ คราบชา กาแฟ ฯลฯ และจะต้องมีเหงือกที่ยึดติดกับฟันอย่างแข็งแรง ไม่มีอาการเจ็บหรือเลือดออกขณะแปรงฟัน ขณะใช้ไหมขัดฟัน และไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นปาก ฟันผุ เหงือกร่น เหงือกอักเสบ

หากเมื่อใดที่คุณมีอาการเจ็บเหงือก หรือเลือดออกขณะแปรงฟัน นี่เป็นสัญญาณให้รู้ว่า ถึงเวลาที่คุณจะต้องไปพบทันตแพทย์ เพราะอาการเหล่านี้ ล้วนเป็นตัวบ่งชี้ ให้เห็นถึงปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่องปาก ซึ่งทันตแพทย์จะช่วยสอน ให้รู้ถึงเทคนิคการรักษาและการดูแลสุขภาพช่องปากที่ถูกต้อง และช่วยวิเคราะห์สุขภาพของเหงือกและฟันของคุณ พร้อมวิธีในการแก้ไข การดูแลสุขภาพช่องปากที่ดีให้กับคุณ

การดูแลสุขภาพช่องปากด้วยการพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือน

แน่นอนว่าในแต่ละวัน ปากของเราต้องรับบทหนักกับการขบเคี้ยว ลำเลียงอาหารที่เราบริโภคส่งผ่านไปยังกระเพาะอาหาร ไม่ว่าจะเป็นอาหารแข็งหรืออาหารเหลว หรือแม้แต่เครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่มีมากมายตามท้องตลาด หลังการทานอาหารในแต่ละมื้อจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทำความสะอาดฟันทุกครั้ง หากไม่มีเวลาแปรงฟัน อย่างน้อยก็ควรบ้วนปากเพื่อไม่ให้เศษอาหารติดตามซอกฟันจนเป็นเหตุให้เกิดฟันผุตามมา..

การตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำมีคนเพียงส่วนน้อยที่จะเข้าไปพบทันตแพทย์ ทั้งนี้อาจเนื่องจากค่าใช้จ่ายในการตรวจฟัน รักษาฟันนั้นค่อนข้างแพง แต่ถึงแม้กระนั้น ด้วยหน้าที่ของปากในแต่ละวันต้องเจอะเจอกับสารพัดอาหาร เครื่องดื่มแล้ว เราควรไปตรวจสุขภาพในช่องปากอย่างน้อยทุกๆ 6 เดือนเพื่อตรวจเช็คสภาพในช่องปาก ทราบปัญหาหรือเรียนรู้วิธีการบำรุงดูแลสุขภาพในช่องปาก ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นอย่างมากของการดูแลรักษาสุขภาพในช่องปากที่เราไม่ควรมองข้าม

ความสำคัญของการดูแลสุขภาพช่องปาก

การดูแลสุขภาพช่องปากให้มีสุขภาพดี เป็นเรื่องที่ไม่ยากเลย หากหมั่นทำเป็นประจำจนเป็นนิสัย ก่อนอื่นเริ่มจากการบดเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนที่จะกลืนอาหารลงสู่กระเพาะอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดการอุดตันของอาหารที่รับประทานเข้าไป ซึ่งการช่วยย่อยอาหารให้มีขนาดเล็กลง จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้ง่ายขึ้น อีกทั้งช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเต็มที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การดูแลสุขภาพช่องปากจึงถือได้ว่ามีความสำคัญโดยตรงกับการรับประทานอาหารในแต่ละวัน เพราะการที่คุณรับประทานอาหารเข้าไป จะทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรีย รวมถึงเศษอาหาร...หากปล่อยไว้เป็นเวลานานเกินไป จะทำให้เกิดฟันผุ มีกลิ่นปาก เหงือกบวม ปวดฟัน และรู้สึกเสียวฟันได้ในที่สุด

ซึ่งปัญหาเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น หากคุณมีการดูแลสุขภาพช่องปากและเอาใจใส่ช่องปากให้สะอาดเป็นประจำทุกวัน ด้วยการแปรงฟันในตอนเช้าหลังตื่นนอนและแปรงฟันตอนค่ำก่อนเข้านอน หรือทำความสะอาดฟันหลังจากทานอาหารในแต่ละมื้อ และอีกปัจจัยสำคัญของการทำความสะอาดฟัน ก็คือ การเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันให้เหมาะสมกับสุขภาพฟันของคุณ โดยควรเลือกยาสีฟันที่ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียและไม่ทำให้สุขภาพในช่องปากแย่ลง

เหตุผลที่ต้องการดูแลสุขภาพช่องปาก

การดูแลสุขภาพช่องปากจำเป็นมากน้อยเพียงใด ให้คุณลองคิดว่า...หากช่องปากของคุณไม่สะอาด และมีกลิ่นเหม็น ใครที่ไหนอยากจะเสวนาปราศัยกับคุณ เพียงคุณเอ่ยปากทัก เขาเหล่านั้นก็พาลหาเรื่องจะเดินหนี จนในที่สุดคุณอาจกลายเป็นที่รังเกียจของคนรอบข้างไปเลยก็ว่าได้...ดังนั้นการให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพช่องปาก แม้จะไม่สามารถรักษาฟันผุ กลิ่นปาก ให้กลับมามีสุขภาพฟันหรือช่องปากที่แข็งแรง และสมบูรณ์ดังเดิมภายในวันเดียว แต่การหมั่นตรวจเช็คสภาพช่องปากและฟัน ทุกๆ 6 เดือน ย่อมส่งผลที่ดีในวันข้างหน้า เพราะหากเกิดปัญหาจะได้แก้ไขได้ทัน

หากคุณอยากมีสุขภาพช่องปากที่ดี ควรเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้ไม่ต้องรอเวลาว่าจะสายเกินไป อย่ามัวแต่คิดถึงค่าใช้จ่ายหรือผลลัพธ์ เพราะหากคุณอยากให้ตนเองเป็นอีกคนที่มีสุขภาพในช่องปากแข็งแรง การดูแลสุขภาพช่องปากตนเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้คุณมั่นใจและมีฟันที่ขาวสะอาด มีฟันและเหงือกที่แข็งแรงมีช่องปากที่มีสุขภาพดีได้

วิธีการดูแลสุขภาพช่องปากเพื่อรอยยิ้มที่สดใส

การดูแลสุขภาพช่องปาก ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองดังนี้คือ

  • แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีส่วนผสมฟลูออไรด์ โดยเฉพาะหลังจากที่คุณรับประทานอาหารเช้าและก่อนนอน
  • ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งก่อนนอน เพื่อขจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันของคุณทั้งวันไม่ให้เกิดเน่า ส่งกลิ่นเหม็น และทำให้เกิดฟันผุ คราบหินปูนตามมา
  • จำกัดปริมาณของว่างในแต่ละวันไม่ให้รับประทานมากเกินความจำเป็นโดยเฉพาะอาหาร เครื่องดื่มที่มีรสหวาน เช่น กาแฟ ชาเย็น เพราะอย่าลืมว่าน้ำตาลเป็นอาหารอันโอชะของเหล่าแบคทีเรียตัวร้ายที่คอยทำลายฟันของเราอยู่
  • พบทันตแพทย์เป็นประจำซึ่งการมีสุขภาพปากและฟันที่ดีเป็นเรื่องง่าย เมื่อคุณ ได้รับข้อมูลและคำแนะนำที่ถูกต้องก็จะทำให้ไปอย่างถูกทิศทาง

สรุปแล้วการดูแลสุขภาพช่องปากที่ดี ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีสุขภาพเหงือกและฟันสมบูรณ์ และมีสุขภาพฟันที่ดี ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณดูดี แต่ยังช่วยทำให้คุณรับประทานอาหาร และพูดได้ดีขึ้นอีกด้วย เพราะการมีสุขภาพช่องปากที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการมีคุณภาพชีวิตที่ดี ส่วนการปกป้องและดูแลสุขภาพฟันให้ดีอยู่ทุกวัน ซึ่งหมายถึงการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันที่ถูกวิธี ก็จะช่วยป้องกันปัญหาก่อนที่มันจะเกิดขึ้นแลอาจจะลุกลามใหญ่โต การป้องกันปัญหาเหล่านั้นจะไม่ทำให้คุณต้องเผชิญกับความเจ็บปวด และเสียค่าใช้จ่ายที่น้อยกว่าการรักษาหลังเกิดปัญหาแล้วนั่นเอง

นอกเหนือจากการไปพบทันตแพทย์อยู่เป็นประจำแล้ว ยังมีวิธีที่จะช่วยลดการเกิดอาการต่างๆ ที่เกี่ยวกับฟัน และปัญหาทางทันตกรรมต่างๆได้ด้วยการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ และจำกัดการรับประทานขนมจุกจิกระหว่างมื้ออาหาร การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลรักษาฟัน ซึ่งมีส่วนผสมของฟลูออไรด์ และบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพียงแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพช่องปากที่สมบูรณ์แล้ว

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพช่องปาก