counter

ท่านั่ง ทำร้ายเข่า

จากสถิติพบว่าขณะนี้คนไทยเป็นโรคข้อเฉลี่ยปีละ 6 ล้านคน ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมค่ะ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะในชีวิตประจำวันใช้ท่าทางหรืออยู่ในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง

ทางกระทรวงสาธารณสุขจึงเตือนคนไทยหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง นั่งพับเพียบ นั่งสมาธิ หรือนั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ เนื่องจากจะส่งผลให้ผิวกระดูกอ่อนภายในข้อกระดูกเสื่อมเร็ว รวมถึงไม่ควรอุ้มเด็กหรือกระเตงของไว้ที่เอวเป็นเวลานานๆ เช่นกัน เพราะน้ำหนักตัวจะทิ้งลงที่ขาข้างเดียว ทำให้ข้อกระดูกขาข้างนั้นเสื่อมเร็ว และทำให้ขาผิดรูป เช่น เข่าชิดกันแต่ขาแบะออก หรือขาโก่งนั่นเอง

วิธีการสังเกตอาการข้อเสื่อมเบื้องต้นคือ จะเริ่มมีอาการปวด เจ็บ และบวมแดงที่ข้อ นั่งหรือเดินขึ้นบันไดลำบาก บางคนมีอาการปวดมากในเวลากลางคืน ดังนั้นเราควรใส่ใจป้องกันก่อนจะเจ็บป่วยจากโรคข้อด้วยวิธีง่ายๆ คือหลีกเลี่ยงท่านั่งที่เป็นอันตรายต่อข้อ และเน้นออกกำลังกายด้วยการเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เพราะช่วยให้ข้อต่อส่วนต่างๆมีการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อที่หุ้มอยู่รอบๆข้อยืดหยุ่นแข็งแรง ไม่มีอาการข้อติด

ทราบอย่างนี้แล้ว หมั่นตรวจดูและแก้ไขพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อกันนะคะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี

Click here to add a comment

Leave a comment: