counter

นอนคว่ำหน้า

ทำให้ฝันร้ายจริงเหรอ?

หลายคนที่ชอบนอนฝันร้ายตอนกลางคืน อาจจะยังไม่ทราบสาเหตุว่า ทำไมถึงได้ฝันร้าย ซึ่งตามหลักจิตวิทยา การฝันดีหรือร้าย เกิดจากการมโนหรือคิดในขณะที่จิตล่องลอย และหากคุณมีเรื่องราวที่เป็นปมในใจ หากเป็นเรื่องไม่ดี หรือต้องเผชิญเหตุการณ์ต่างๆ ที่เป็นความทรงจำที่แย่ ก็อาจจะเก็บเอามาฝันได้... การนอนฝันดีหรือร้าย ที่บางคนบอกว่า ท่าทางในการนอนก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก เพราะจะมีผลทำให้เกิดการฝันในเหตุการณ์ต่างๆ ได้ แต่ความจริงแล้วการฝันร้ายจะเกิดขึ้นจากอะไร และนอนคว่ำหน้ามีผลอย่างไร มาดูกันนะค่ะ

การนอนคว่ำหน้ามีผลต่อสุขภาพ

การนอนคว่ำหน้าจะไม่ทำให้คุณได้สามารถมองเห็นหน้าใครได้ เพราะบางคนที่เหนื่อยๆมา มักจะทิ้งตัวลงนอนแบบคว่ำหน้า โดยที่ไม่สนใจใคร บางคนยังไม่อาบน้ำ ก็มีเผลอหลับไปเช่นกัน...ว่ากันว่า การนอนในลักษณะเช่นนี้ เป็นการตัดขาดจากโลกภายนอก ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว การนอนคว่ำไม่ดีตรงที่ว่า..หากผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวมากหรือ อายุมาก จะทำให้เส้นเอ็นยืด ถ้าไปนอนคว่ำ จะทำให้นอนไม่สบาย และหลับไม่สนิท ซึ่งจะตื่นมาด้วยความไม่สดชื่น และทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว และคอเคล็ด ทำให้ปวดแขนเพราะการนอนทับ และไม่มีการพลิกตัวหรือนอนหันหน้าไปทางใดทางหนึ่ง แต่ท่านอนคว่ำนี้ จะใช้ได้ดีกับเด็กทารก เพราะจะทำให้หัวทุยสวยไม่บี้แบน

นอนคว่ำหน้ากับสาเหตุของการนอนฝันร้าย

คนเรามักฝันมาก ฝันน้อย หรือไม่ฝันเลย ซึ่งแตกต่างกันในแต่ละคืน โดยที่เราอาจจดจำไม่ได้ทั้งหมด ส่วนใหญ่ความฝันที่จำได้ มักเป็นความฝันช่วงก่อนตื่นนอนเสมอ ส่วนสาเหตุที่ทำให้คุณฝันร้ายส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะคุณมีความเครียด หรือมีความวิตกกังวลในจิตใจมากเกินไป การแก้ไขเบื้องต้นที่ง่ายที่สุดก็คือการพยายามคลายความเครียดและปรับความคิดเพื่อให้จิตใจให้สงบ การที่คุณดูหนังผี หรือหนังแอคชั่นก่อนนอน ก็มีส่วนทำให้คุณฝันร้ายได้ด้วยเช่นกัน

การแก้ไขปัญหาของการฝันร้าย

เพราะความเหนื่อย ความเครียด ที่อาจจะเป็นการสะสมอยู่ภายในจิตใจ อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณนอนหลับไม่สบายและเกิดความกังวล จนคุณต้องตื่นนอนก่อนเวลา บางคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา แต่มันคือ สัญญาณที่บอกว่า...คุณกำลังเป็นคนที่เผชิญกับภาวะจิตใจหดหู่ หรือความกังวลใจ โดยที่คุณเองก็อาจไม่รู้ตัว การแก้ไขไม่ให้ตัวเองฝันร้าย หรือตื่นกลางดึกคือ พยายามฝึกตัวเองให้อย่านอนคว่ำ เพราะเป็นการทำให้คุณหายใจไม่สะดวก จนทำให้คุณต้องสะดุ้งตื่น ปกติเวลานอนของคนเราจะมีระยะเวลาประมาณ 3 ชั่วโมง ที่เป็นช่วงที่เราหลับได้ลึก หลังจากนั้นหากคุณเปลี่ยนอิริยาบถ จากการนอนคว่ำ หรือมีเสียงรบกวน คุณก็อาจจะสะดุ้งตื่นได้ง่ายๆ