counter

ผมร่วงทำไงดี

วิธีแก้ผมร่วงง่ายๆได้ผล

จากที่เคยผมหนา ผมแข็งแรง แต่ทำไมเดี๋ยวนี้ผมร่วงง่าย ผมบางลง ตัดให้สั้นก็แล้ว ทานอาหารเสริมก็แล้ว ปัญหาผมร่วงก็ยังไม่หาย งั้นเรามาทำความเข้าใจกับปัญหาผมร่วงควรทำไงดี กับสุขภาพดีมีคำตอบให้ค่ะ

ธรรมชาติน่ารู้เกี่ยวกับเส้นผม

ก่อนที่จะทำความรู้จักกับปัญหาผมร่วง เรามาทำความเข้าใจกับธรรมชาติของเส้นผมบนหนังศีรษะของคนเรากันก่อนนะคะ

  • โดยปกติแล้วคนเรามีเส้นผมประมาณ 90,000-140,000 เส้น ซึ่งผู้หญิงจะมีมากกว่าผู้ชาย คนที่มีสีผมอ่อนจะมีปริมาณเส้นผมมากกว่าคนสีผมเข้ม
  • ผมของผู้หญิงจะยาวเร็วกว่าผู้ชาย ผมของเด็กจะยาวเร็วกว่าผู้ใหญ่
  • รากผม 1 รากมีผมได้ 2-4 เส้น คนผมหนาอาจมีผมขึ้นมากถึง 4 เส้นสำหรับรากผม 1 รากจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมแต่ละคนมีผมหนาบางไม่เท่ากัน โดยเฉลี่ยคนเรามีรากผมประมาณ 85,000-130,000 รากผม
  • 90% ของเส้นผมจะงอกและเจริญเติบโตเป็นปกติ ส่วนอีก 10% ไม่มีการเจริญเติบโต และร่วงไปหลุดไป
  • วงจรชีวิตของผมมีอายุประมาณ 2-6 ปี
  • ผมมีการหลุดล่วงทุกๆ วันคล้ายกับใบไม้ที่มีการหลุดล่วงและผลัดใบ โดยปกติผมจะร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน แต่หากผู้ชายผมร่วงมากกว่า 60 เส้นต่อวัน และผู้หญิงร่วงมากกว่า 100 เส้น ถือว่ามีปัญหาผมร่วง แต่ถ้าน้อยกว่านี้ถือว่าเป็นปกติตามวงจรชีวิตเส้นผม
  • หลังการหลุดล่วง ผมจะขึ้นใหม่ภายใน 6 เดือน โดยจะเริ่มสังเกตุเห็นเส้นผมไหม่ช่วง 3 เดือนขึ้นไป เพราะก่อน 3 เดือนผมขึ้นใหม่ยังสั้น ยังมองเห็นไม่ชัดเจน

อาการผมร่วง ผมบาง

หากผู้ชายผมร่วงมากกว่า 60 เส้นต่อวัน ผู้หญิงร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน เป็นสัญญาณให้เราทราบว่าเรามีปัญหาผมร่วงหรือไม่ หากมีการล่วงระหว่างการหวีผม สระผม และปริมาณไม่มากนั่นเป็นเรื่องปกติ แต่หากเพียงแค่เสยผมแล้วมีผมหลุดติดมือมาเป็นกระจุก ร่วงติดหมอน ติดที่นอนเต็มไปหมด นับๆรวมกันแล้วเกินร้อยเส้นต่อวัน เราควรหาทางแก้ปัญหาผมร่วงโดยเร็วที่สุด เพราะหากปล่อยไปเรื่อยๆ ให้หายเอง อาจทำให้เรามีผมบาง หัวล้านก่อนที่เส้นผมใหม่จะงอกมาทดแทน จนอาจทำให้ใครหลายๆ คนเครียดและขาดความมั่นใจ

อาการผมร่วง ผมบาง โดยทั่วไปมี 2 ลักษณะคือ

1 ผมร่วงเป็นหย่อมๆ คือการร่วงเป็นบริเวณเล็กๆ ประมาณ 1/4 ของวงกลม ส่วนใดส่วนหนึ่งบนศีรษะ โดยเป็นอาการผมร่วงที่พบบ่อยกว่าการล่วงทั้งหัว ซึ่งโดยปกติแล้วผมจะงอกใหม่มาทดแทนภายใน 3-6 เดือนถึงแม้จะไม่มีการรักษาใดๆ ซึ่งลักษณะดังนี้มักพบกับคนที่ชอบรวบผมแน่นเกินไป มัดผมและเปียผมตลอด.....คนที่ชอบสระผมตอนกลางคืนแล้วนอนโดยที่ผมและหนังศีรษะยังไม่แห้ง จนทำให้หนังศีรษะเป็นเชื้อรา.....คนที่ชอบทำสี ดัด ย้อม โกรกผม สารเคมีจึงเป็นสาเหตุทำให้ร่วง

2 ผมร่วงทั้งหัว ทั่วศีรษะ โดยสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากพันธุกรรม ระดับฮอร์โมนในร่างกายไม่เป็นปกติจากโรคต่างๆ ที่เกิดจากความบกพร่องของระดับฮอร์โมน เช่น เบาหวาน ไทรอยด์ ซีสต์ในรังไข่ และเกิดจากภาวะความเครียด ภาวะหลังคลอดบุตร หรือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ หาหมอเฉพาะทางเฉพาะโรค เพื่อหาทางแก้ที่สาเหตุของโรคก่อนที่จะแก้ที่ปลายเหตุ

4 พฤติกรรม แก้ผมร่วง ด้วยตัวคุณเอง

หลังจากที่ทราบถึงกลุ่มอาการของผมร่วงแล้วว่าเป็นการร่วงแบบเป็นหย่อมๆ หรือการล่วงทั้งศีรษะ จากนั้นให้ค้นหาสาเหตุของตนเองว่าเกิดจากธรรมชาติ พฤติกรรม หรือกรรมพันธุ์ เพื่อหาทางแก้ปัญหาผมร่วงได้อย่างตรงจุด ตรงสาเหตุ

1 หยุดทำร้ายเส้นผมทุกวิธี แม้แต่การเข้าร้าน สระไดร์ผมบ่อยๆ...ไม่ใช้แชมพูที่มีสารเคมีแรงๆ ควรเลือกใช้ผลิตภัณธ์ที่สกัดจากธรรมชาติ เช่นแชมพูมะกรูด แชมพูดอกอัญชัญ...งดการย้อม ดัด กัดสีผม ทำสีผม รวมถึงการรวบผม...การถักเปียผม...การดึงรั้ง ดึงเส้นผมบ่อยๆ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมหลุดล่วงง่าย

2 เลมผม ตัดผมให้สั้นเพื่อดูแลรักษาง่ายขึ้น เพราะเส้นผมที่ยาวย่อมต้องการสารอาหารมาบำรุงมากกว่าผมสั้น ดังนั้นเมื่อเรามีสารอาหารไม่เพียงพอที่จะหล่อเลี้ยงผมทุกเส้น ผมที่ขาดการบำรุง สารอาหารหล่อเลี้ยงไม่ถึงก็ต้องขาดสารอาหาร รากอ่อนแอ และหลุดล่วงไปในที่สุด ไม่ต่างจากต้นไม้ที่เมื่อขาดน้ำ ขาดสารอาหารสำคัญ ใบจะแห้งเหี่ยวและหลุดล่วง เหลือไว้แต่ลำต้น ผมของคนเราก็เช่นกัน

3 บำรุงรากผม และรักษาหนังศีรษะให้สะอาด ให้ไม่มันหรือแห้งจนเกินไป สำหรับคนหนังศีรษะมันให้สระทุกวัน ส่วนคนหนังศีรษะแห้งอาจสระวันเว้นวัน แต่ไม่ควรปล่อย 3-4 วันสระครั้ง เพราะโอกาสที่หนังศีรษะจะมัน สกปรก หมักหมม เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าการสระทุกวันหรือสระวันเว้นวัน และที่สำคัญคือไม่สระผมในเวลากลางคืน..เสี่ยงต่อหนังศีรษะชื้น เกิดเชื้อรา สาเหตุหนึ่งของผมร่วง

4 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร โดยงดทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะเป็นการกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันออกมาทางหนังศีรษะมากขึ้น ควรเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงมากขึ้น เช่น ธัญพืช ถั่วต่างๆ ปลาแซลมอน เม็ดอัลมอนด์ พืชผักสีเขียว

สำหรับปัญหาผมร่วงทั้งหัวที่เกิดจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และโรคต่างๆ เราควรปรึกษาและขอคำแนะนำจากแพทย์ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรปฎิบัติควบคู่กับ 4 พฤติกรรมแก้ผมร่วงด้วย เพื่อการดูแลรากผมให้แข็งแรงอย่างถาวร

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาผมร่วง ผมบาง

2 comments
ศุภกิจ - January 31, 2016

เป็นผมร่วงกรรมพันธ์ เครียดและไม่มั่นใจครับ

แต่ตอนนี้ผมขึ้นแน่นมากขึ้นแล้ว
รักษาที่ แฮร์คลินิกไทย กรรน์ภิรมย์คลินิก

เดือนแรกหยุดร่วง แล้วก็ทยอยขึ้นนะ
พอสัก 3-4เดือน ผมก็ขึ้นชัดเจนมากขึ้น

ดูประวัติเห็นเป็น อ.สอนแพทย์ในมหาลัยของรัฐ 2 แห่งก็มั่นใจขึ้นครับ

Reply
namsom - February 6, 2016

เรื่องผมสำคัญเหมือนกันนะ จะเล่าเรื่องนึงให้ฟัง คือเพื่อนสามีแบบผมร่วง แรกๆไม่สนใจปล่อยไม่รักษาบำรุง จนแบบเริ่มล้านเลย ทำทุกอย่างไม่ได้ผล (มันล้านไปแล้ว) แต่ด้วยความที่เราเป็นคนชอบเรื่องความสวยความงาม รู้จักคลินิกศัลยกรรมเยอะ เขาก็มาปรึกษา เราก็แนะนำที่นึงไปเพราะปรึกษาฟรีและราคาไม่แพง ทีนี้เขาก็ไปปรึกษา เป็นคลินิกนึงแถวสยาม อักษรม.นำหน้า คลินิกนี้มีหมอเก่งเรื่องทำตา (ไม่ขอเอ่ยชื่อเดี๋ยวหาว่าโฆษณาให้) สุดท้ายก็ต้องปลูกผม (จริงๆอย่างที่คิดไว้แต่แรก) ตอนนี้กลับมาหล่อเหมือนเดิมแล้ว ผมเต็มแน่นสลวย 55555

เรื่องนี้เลยอยากให้เป็นอุทาหรณ์ว่า ผมขึ้นได้ก็ร่วงได้ ดูแลผมให้ดีๆในขณะที่ยังมีผมอยู่ แต่สมัยนี้เทคโนโลยีล้ำ ปลูกผมได้ แต่ไม่ใช่ปลูกแล้วไม่ดูแลอีกนะจ๊ะ อิอิ

Reply
Click here to add a comment

Leave a comment: