counter

6 วิธีแก้ไมเกรน...แบบไม่ต้องพึ่งยา ก็หายได้

แก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยา

มีคนใกล้ชิดผู้เขียนหลายคนเลยที่มีอาการของโรค "ไมเกรน" อยู่เป็นประจำ ส่วนใหญ่จะปวดศีรษะข้างเดียว หรือบางคนก็ปวดศีรษะทั้งสองข้าง มักปวดแบบตุ้บๆ เป็นจังหวะและปวดข้างเดิมอยู่ซ้ำๆ โดยวิธีรับมือกับโรคไมเกรนถ้าไม่ไปหาหมอก็กินยา แต่หากเราใช้ยาไปนานๆ ทราบหรือไม่ว่ามันจะส่งผลข้างเคียงต่อกระเพาะอาหาร ตับ และไต รวมทั้งยังอาจทำให้อาการปวดไมเกรนครั้งต่อๆ ไปรุนแรงมากขึ้นด้วย จนต้องใช้ยาที่แรงขึ้นไปอีก ด้วยเหตุนี้หลายคนที่มีอาการปวดไมเกรนจึงหันมารักษาด้วยการใช้วิธีอื่นโดยไม่ต้องพึ่งยา มาดูกันว่า 6 วิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยา ทำอย่างไรบ้าง

6 วิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยา เชื่อสิ!!!

1 ใช้ความร้อน-ความเย็น ด้วยการอาบน้ำร้อน-น้ำเย็นสลับกันประมาณ 5 นาที หรือประคบร้อนที่ท้ายทอยและประคบเย็นที่หน้าผาก แล้วทำสลับที่กันทุก 2 นาที ประมาณ 6 รอบ และอีกวิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาคือการแปะถุงเจลแช่เย็นบริวณหน้าผากและเบ้าตา ความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัวช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี

2 นวดกดจุดคลายปวด วิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาวิธีนี้จำเป็นต้องใช้ผู้เชี่ยวชาญการนวดกดจุดในระดับหนึ่ง โดยบริเวณที่นิยมนวดกดจุดมี 3 จุด คือ มือ เท้า และท้ายทอย แต่บริเวณที่นักวิจัยในต่างประเทศระบุว่าช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้ดีคือ ท้ายทอย

3 บำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย ซึ่งมีอยู่หลายกลิ่นที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดศีรษะ คลายความเครียด ปรับอารมณ์และจิตใจให้สมดุล ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นสะระแหน่หรือเปปเปอร์มินต์ กลิ่นโหระพา ฯลฯ เมื่อรู้สึกมีอาการก็ใช้สูดดมตามปกติ

4 ดื่มน้ำสมุนไพร เป็นวิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาสมัยใหม่ แต่พึ่งธรรมชาติจำพวกพืชผักสมุนไพรที่สามารถช่วยลดอาการปวดไมเกรน และยังบรรเทาอาการแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ดี เช่น ต้นมะตูม น้ำขิงจากเหง้าขิงแก่ น้ำต้มจากต้นกะเพราแดง น้ำจากใบบัวบก ฯลฯ

5 กินอาหารเป็นยารักษา มีพืชผักอีกหลายชนิดที่เราสามารถนำมาปรุงอาหารเพื่อช่วยต้านอาการปวดไมเกรนแล้วยังช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองอีกด้วย เช่น ผักใบเขียว ผักหวาน ถั่วเมล็ดแห้ง เห็ดหอมสด ฟักทอง กระเทียม ดอกแค พริกไทยดำ ข้าวซ้อมมือ เนื้อแดง หมู ปลา ฯลฯ ยิ่งในช่วงที่มีอาการปวดศีรษะให้พยายามกินอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยได้ดี

6 การนั่งสมาธิ เมื่อมีอาการปวดไมเกรนให้ลองมาฝึกนั่งสมาธิ โดยการหาห้องหรือมุมสงบ มีอากาศถ่ายเทสะดวก แล้วนั่งขัดสมาธิ หลับตา หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ พร้อมกับทำจิตใจให้สบาย ไม่กังวล สมาธิอยู่ที่ลมหายใจเข้า-ออก ทำไปเรื่อยๆ ความรู้สึกปวดศีรษะจะค่อยๆ ลดลง วิธีนี้หากทำเป็นประจำนอกจากแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาแล้ว ยังช่วยให้เรามีอารมณ์ด้านบวกมากขึ้น

ปัจจัยเสี่ยง ป้องกันไว้ก่อน จะปวดไมเกรน ตุ้บ ตุ้บ

แม้จะทราบวิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยากันไปแล้ว...อย่างไรก็ดี ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้ด้วย เพราะเป็นอีกแนวทางที่ดีที่จะช่วยป้องกันอาการปวดไมเกรนไม่ให้เกิดขึ้นได้

- งดอาหารบางชนิด เช่น นมวัว เนย ชีส ช็อกโกแลต ถั่วลิสง เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนและแอลกอฮล์ ไวน์แดง เบียร์ ผลไม้อย่างกล้วย อะโวคาโด ส้ม หรือเบคอน ไส้กรอก ฮอตดอก ฯลฯ

- ออกกำลังกายมากเกิน ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้อาการปวดไมเกรนกำเริบได้ จึงควรออกกำลังกายให้พอดีไม่น้อยหรือมากจนเกินไป

- ร่างกายอ่อนเพลีย อาจจะเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหรือเรียนหนัก อดอาหาร มีความเครียด เป็นต้น คนที่มีอาการปวดไมเกรนควรพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ให้ได้

- อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่ดี เช่น อากาศร้อน

-เย็นเกินไป แสงจ้า เสียงดัง อากาศมีมลพิษ ฯลฯ

- ไม่ควรใช้ยาแก้ปวดหรือสารเคมีบางชนิดเอง เช่น ช่วงมีประจำเดือน ยาคุมกำเนิด ยารักษาสิว ยาโรคหัวใจ ฯลฯ หากจำเป็นต้องใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ทั้งนี้แม้จะหลีกเลี่ยงปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดไมเกรนแล้วแต่ก็ยังเกิดขึ้นอีก ลองใช้ 6 วิธีแก้ไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยาที่ผู้เขียนนำมาฝากกัน คุณผู้อ่านก็จะหายจากอาการปวดไมเกรนได้แบบสุขภาพดี ไม่ต้องกลัวสารตกค้างอย่างแน่นอน

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับโรคภัยใกล้ตัว