counter

เผย 9 เคล็ดลับช่วยให้หุ่นสวย...ซ่อนสุขภาพดีไว้ด้วย

เคล็ดลับสุขภาพดีหุ่นสวย

คนที่กำลังลดน้ำหนักหรืออยากควบคุมน้ำหนักนั้นมักมีจุดประสงค์เดียวกันคือ ต้องการมีรูปร่างผอม เพื่อให้ตัวเองดูดีและช่วยทำให้เกิดความมั่นใจมากขึ้น แต่เดี๋ยวนี้ความผอมไม่ใช่คำตอบของการมี "หุ่นสวยรูปร่างดี" เท่านั้น เพราะต้องพ่วงคำว่า “สุขภาพดี” เข้าไปด้วย หากคุณมีรูปร่างผอมก็จริง ส่วนผิวพรรณเหี่ยว ใบหน้าซูบและโทรม ร่างกายไม่มีเรี่ยวแรง เจ็บป่วยไม่สบายบ่อย อืม...ถ้าเป็นแบบนี้คุณก็คงจะคิดเหมือนกับเราใช่ไหมว่ามันไม่ดีแน่นอน แล้วถามว่าเป็นไปได้เหรอที่จะมีทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีพร้อมๆ กัน สำหรับประเด็นนี้เรามีหนทางที่จะนำคุณไปสู่สิ่งนั้นได้ไม่ยากเลย

9 เคล็ด(ไม่)ลับ หุ่นสวย สุขภาพดี

1. ตื่นนอนปุ๊บดื่มน้ำปั๊บ อย่างน้อย 1 แก้ว จะมีผลดีในการขับของเสียออกจากร่างกาย กระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายใน และสามารถช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดี ทำให้ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณผ่องใส ห่างไกลจากโรค เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดีข้อนี้ ทำบ่อยๆ ก็จะติดเป็นนิสัยเองค่ะ

2. กินอาหารเช้าทุกวัน การปล่อยให้ร่างกายขาดอาหารเช้าไม่ใช่วิธีถูกต้องในการลดน้ำหนัก เพราะจะรู้สึกหิวมากและทำให้กินมากขึ้นในมื้อต่อไป แต่การกินอาหารเช้าต่างหากจะช่วยควบคุมและลดน้ำหนักได้ดี ร่างกายก็มีพลังในการทำงานต่างๆ

3. อย่าอดอาหาร ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพราะการกินอาหารอย่างเหมาะสมและครบทั้ง 5 หมู่ใน 1 วัน จะให้ผลดีในการช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าการออกกำลังกายเสียอีก การอดอาหารจะยิ่งหิวส่งผลให้ยิ่งกินเยอะ ถือเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดี ที่ไม่ควรมองข้าม

4. มื้อเย็นไม่ควรเกิน 6 โมงเย็น เพื่อช่วยให้ระบบการย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนักและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และยังไม่ทำให้อ้วนด้วย

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน ซึ่งไม่ใช่แค่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่รวมไปถึงน้ำในอาหารหรือขนมที่เรากินในแต่ละวัน เช่น น้ำในข้าวต้ม แกงจืด น้ำซุป น้ำแข็ง ฯลฯ รวมทั้งหมดแล้วร่างกายควรได้รับน้ำประมาณ 8-10 แก้ว ซึ่งจะช่วยในระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายและชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป

6. เปลี่ยนของกินเล่นระหว่างมื้อ จากที่เคยชอบกินของขบเคี้ยว ขนมรสหวาน อาหารทอดกรอบมันๆ ก็ให้หาผลไม้นานาชนิดหรือเมล็ดถั่วต่างๆ มากินแทน นอกจากไม่ทำให้อ้วนแล้วยังช่วยให้อิ่มนานและให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย 

7. หากิจกรรมให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทำบ้าง อย่าเอาแต่นอนดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์มือถือ หรือนั่งทำงานทั้งวัน เพราะหากร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเลยอาจเกิดการสะสมของไขมัน อาทิ การออกกำลังกาย เดินหรือปั่นจักรยานไปซื้อของแทนการนั่งรถ ทำความสะอาดบ้านดีกว่าเอาแต่นั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน

8. นอนพักผ่อนให้เต็มที่ เนื่องจากในช่วงที่ร่างกายกำลังนอนหลับพักผ่อนก็จะไม่มีการกินอาหารเข้าไปเพิ่ม ทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารมีประสิทธิภาพ ร่างกายสามารถจะเผาผลาญพลังงานได้ดี โดยควรนอนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง และหลับให้สนิทรับรองว่านอกจากมีหุ่นสวยสุขภาพดีแล้ว ไม่อ้วนอย่างแน่นอน

9. หัวเราะมากขึ้น เครียดน้อยลง การหัวเราะจะช่วยทำให้ร่างกายมีความสุข สดชื่น ความเครียดลดลง และเป็นการช่วยบริหารบริเวณหน้าท้องด้วย เพราะเมื่อเกิดความเครียดขึ้นจะส่งผลให้รู้สึกอยากกินโน่นกินนี่มากขึ้นนั่นเอง

เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดีทั้งหมดนี้จะไม่ได้ช่วยทำให้คุณมีหุ่นสวยเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างให้ร่างกายมีสุขภาพดีตามไปด้วย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องทำทุกวันในกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว เพียงแต่บางข้ออาจทำไม่ถูกต้องเพราะความเข้าใจผิดว่าสามารถลดน้ำหนักทำให้รูปร่างผอมลง แต่นั่นนอกจากไม่ได้ผลสักทีแล้วยังมีผลเสียต่อสุขภาพอีกต่างหาก

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี