counter

เสริมแกร่งสู้ฝน...ไม่หวั่นแม้วันฝนพรำ

ฝนฟ้าคะนองอาจทำให้เราเปียกปอนก็จริง แต่สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าฝนคือเหล่าเชื้อโรคมากมายที่มองไม่เห็น แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไปเพราะเรามีเคล็ดลับดูแลร่างกายให้แข็งแรงช่วงฤดูฝนมาฝากกัน

มือสะอาดคือสิ่งสำคั

ฤดูมรสุมเป็นช่วงที่แบคทีเรียและไวรัสต่างเริงร่าขยายพันธุ์ คุณอาจสัมผัสพวกมันในทุกย่างก้าวที่เดินออกจากบ้านและทุกสิ่งที่คุณจับ ดังนั้น วิธีการปกป้องตนเองขั้นแรกคือ การล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่อย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะก่อนและหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ดี การล้างมือจะล้างเอาน้ำมันธรรมชาติบนผิวออก ผิวจึงผลิตน้ำมันส่วนเกินขึ้นมาทดแทนส่วนที่สูญเสียไป บางคนจึงพบว่าผิวในช่วงนี้มันง่ายเป็นพิเศษ การทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ความชุ่มชื้นจึงเป็นอีกมาตรการจำเป็น

ที่ต้องเตือนกันอีกประการคือ เนื่องจากเชื้อไข้หวัดใหญ่มักเข้าสู่ร่างกายทางตา จมูก และปาก ดังนั้น พยายามอย่าจับใบหน้าด้วยนิ้วมือ แต่ให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือกระดาษทิชชูที่สะอาด

ดูแลดวงตาไว้ให้ดี

โรคจักษุที่พบบ่อยในฤดูนี้ ได้แก่ โรคตาแดง แผลในกระจกตา และตากุ้งยิง ช่วงนี้จึงต้องระวังเป็นพิเศษ อย่าจับใบหน้าด้วยนิ้วมือหากยังไม่ได้ล้างมือ ไม่ใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ภาชนะคอนแทกต์เลนส์ ผ้าขนหนู ฯลฯ และหากรู้สึกระคายเคืองในดวงตาก็ขอให้เว้นการแต่งหน้าหรือใส่คอนแทกต์เลนส์ที่อาจทำให้การระคายเคืองรุนแรงมากขึ้น 

ถอยห่างจากน้ำเจิ่งนอง

พยายามไม่เดินในบริเวณที่จะทำให้เท้าของคุณเปียก ถ้าจำเป็นต้องเดินย่ำน้ำ หลังจากเดินแล้วให้ทำความสะอาดเท้าและซอกนิ้วด้วยผ้าขนหนูแห้ง ๆ นุ่ม ๆ เพราะหากปล่อยเอาไว้ความชื้นอาจนำไปสู่เชื้อราและโรคฮ่องกงฟุต ยิ่งถ้าคุณมีโรคเบาหวานด้วยแล้วยิ่งต้องดูแลเป็นพิเศษ มิเช่นนั้นเชื้อโรคอาจลุกลามกินเล็บและนิ้วเท้า บางคนเลือกใส่รองเท้าแตะ แต่รองเท้าแบบนี้จะทำให้เท้าสัมผัสกับเชื้อโรคมากกว่ารองเท้าประเภทอื่น

นอกจากนี้ ละอองน้ำอาจหอบเอาเชื้ออื่น ๆ เช่น เชื้อไข้หวัดใหญ่ แซลโมเนลลา (เป็นสาเหตุของท้องร่วง) อหิวาตกโรค เชื้อราบนผิวหนัง ฯลฯ ดังนั้น จึงควรแต่งกายให้รัดกุม อาทิ สวมแจ็กเก็ตทับเมื่อต้องเดินลุยฝน หรือใส่รองเท้าบูต

ปราบยุงให้สิ้น

เป็นธรรมดาที่ประชากรยุงจะเพิ่มขึ้นในฤดูฝน นั่นเป็นเพราะน้ำขังที่เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของยุงเกิดขึ้นไปทั่ว เราจึงต้องขยันทำความสะอาดบ้านและกำจัดที่อยู่อาศัยของลูกน้ำและยุง อาทิ น้ำขังในถาดใต้กระถางต้นไม้ ในมุมมืดของบ้าน

  • ใช้ผงซักฟอกโรยลงในแหล่งน้ำเพาะพันธุ์ยุง (อัตราส่วน ผง 1 ช้อน ต่อ น้ำ 2 ลิตร) หรือใช้ทรายอะเบท (อัตราส่วน ทราย 1 กรัม ต่อ น้ำ 10 ลิตร)
  • ฉีดพ่นกำจัดยุงลายทันทีที่เห็นโดยใช้น้ำยาล้างจาน 1 ช้อนชา เจือจางในน้ำเปล่า 1 ลิตร

ดื่มชาสมุนไพร

ต้านความยะเยือกจากละอองฝนด้วยการจิบชาสมุนไพรอุ่น ๆ ที่มีสรรพคุณบรรเทาอาการคัดจมูก แก้ไอ ลดอาการเจ็บคอ หรือการเป็นหวัดซึ่งเป็นอาการที่พบได้มากในฤดูฝน โดยชาสมุนไพรจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันไปพร้อม ๆ กับช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดในร่างกาย ทั้งนี้ สามารถใส่กานพลู ขิง ใบกะเพรา หรือใบสะระแหน่ เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมลงไปในชาได้อีกด้วย

อย่างไรก็ดูแลสุขภาพกายและใจในหน้าฝนนี้กันดี ๆ จะได้ไม่เจ็บป่วยเพราะสายฝน

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ