counter

แค่กินไข่ต้ม...ก็น้ำหนักลดฮวบ รู้งี้กินมาตั้งนานแล้ว!!

ไข่ต้มลดน้ำหนัก

เรื่องไดเอ็ทนี่ไม่หมูเลยนะคะคุณ ถึงได้สรรหาสูตรเด็ดไม่หยุดหย่อน วันนี้เราขอเสนอเมนู “ไข่ต้มลดน้ำหนัก” ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้ง 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ ไม่ต้องตกใจเพราะมันทำได้จริง อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่า ไข่ต้มลดน้ำหนัก ได้อย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ

ทำไมเมนูไข่ต้มถึงลดน้ำหนักได้?

ในความเป็นจริงแล้ว แค่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำก็ทำให้เราลดน้ำหนักได้แล้ว แต่ไม่ใช่ระยะยาวอันนี้ต้องเข้าใจ เพราะร่างกายไม่สามารถขาดสารอาหารบางอย่างได้ตลอดไป มันจะส่งผลเสียต่ออนาคต แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักลองเมนูไข่สิ ได้เรื่องอยู่นะ“ไข่” อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และสารอาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มภูมิต้านทานแก่โรคต่างๆ ได้ดี และยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่เชื่อลองดูแผนลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มของเราดูสิ

แผนการรับประทานไข่ต้มลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์

วันที่

เช้า

กลางวัน

เย็น

1

ไข่ต้ม 2 ฟอง

ส้ม 2 ผล

นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย

อกไก่ต้ม 6 ออนซ์

โยเกิร์ต 1 ถ้วย

2

ไข่ต้ม 2 ฟอง

น้ำมะนาว 1 แก้ว

ปลาเผา 5 ออนซ์

ส้มโอจำนวนหนึ่ง

ไข่ต้ม 3 ฟอง

3

ไข่ต้ม 2 ฟอง

น้ำอุ่น 1 ถ้วย

น้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้ว

เนื้อต้ม 5 ออนซ์

ส้มโอจำนวนหนึ่ง

ไข่ต้ม 3 ฟอง

4

ไข่ต้ม 2 ฟอง

ไก่ปรุงรส 5 ออนซ์

สลัดผัก

ไข่ต้ม 1 ฟอง

ส้ม 2 ผล

5

แครอท 2 ผล

ไข่ต้ม 2 ฟอง

ครีม 1 ช้อนโต๊ะ

แครอท 2 ผล

น้ำส้มคั้น 1 แก้ว

ปลาต้ม 5 ออนซ์

ไข่ต้ม 1 ฟอง

6

โยเกิร์ตไขมันต่ำ 5 ออนซ์

น้าส้ม หรือน้ำมะนาวคั้นสด 1 แก้ว

ไข่ต้ม 2 ฟอง

ผลไม้ประเภท ส้ม 2 ผล

น้ำเปล่า 1 แก้ว

7

ไข่ต้ม 2 ฟอง

ส้มโอครึ่งลูก

เนื้อ 6 ออนซ์

ส้ม 1 ผล

น้ำเปล่า 1 แก้ว

คำแนะนำ สำหรับแผนลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มที่ให้ไปนี้เป็นแผนสำหรับ 7 วัน ควรดื่มน้ำมากๆ ควบคู่ไปด้วย เมื่อผ่านไปสัปดาห์แรก น้ำหนักคุณจะลดลงแน่นอน แล้วค่อยกลับมารับประทานอาหารตามปกติอีกครั้ง ในช่วง 2-3 วันแรกอาจจะหิวหน่อยแต่อย่าไปสวาปามอาหารพวก ชา ไขมัน มากๆ ล่ะ เพราะร่างกายไม่ชินกับของเหล่านี้จะทำให้น้ำหนักพรวดพราก โยโย่เอฟเฟ็ก

นอกจากนี้ ถ้าน้ำหนักลดลงแล้ว อยากกลับมาทานปกติแต่ยังอยากมีเมนู "ไข่ต้มลดน้ำหนัก" ไว้ยืนหลัก ก็ไม่เป็นไร ถ้าเบื่อไข่ต้มเดิมๆ จืดชืด ลองมาดูเมนูต่อไปนี้สิ สวรรค์ของคนรักไข่แน่นอน

7 เมนูพลิกแพลง "ไข่ต้มลดน้ำหนัก"

1. ยำไข่ต้มคลีนๆ-เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

  • ไข่ต้มครึ่งฟอง
  • น้ำปลาดี
  • น้ำมะนาว
  • พริกขี้หนูทุบ
  • น้ำหวานดอกมะพร้าว
  • ต้นอ่อนท่านตะวัน

จัดไป ยำๆ รวมๆ เมนูนี้ดีดี ไขมันต่ำ โปรตีนสูง ประโยชน์เหลือล้ำ

ยำไข่ต้ม

2. ยำวุ้นเส้นไข่ต้ม-เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

  • ไข่เป็ดหรือไข่ไก่ 5 ฟอง
  • น้ำมะนาว 1-2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลาดี 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย
  • เนื้อหมูรวนสุก พอประมาณ
  • วุ้นเส้นลวกสุก
  • พริกขี้หนูสวนซอย
  • หอมแดงซอย
  • ใบมะกรูดหั่นฝอย
  • ใบสะระแหน่

จัดไป นำทุกอย่างมารวมกัน ปรุงรสตามใจชอบ เท่านี้ก็ได้เมนูยำวุ้นเส้นไข่ต้มแสนอร่อยมาเป็นมื้อไดเอท ได้ทั้งอิ่มท้อง ได้ทั้งคุณค่าสารอาหารจากไข่ หมูบด และวุ้นเส้น

3. ไข่ต้มทรงเครื่อง-เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก

อูย ความพิเศษจากไข่ต้มธรรมดาก็คือ ควักไข่แดงออกมาปรุงรสใหม่ แล้วค่อยจัดจานวางลงไปอีกครั้งน่ะสิ

ส่วนผสม

  • เบคอนหั่นชิ้นเล็กๆ
  • ไข่ต้ม 4 ฟอง
  • มายองเนส
  • ต้นหอมซอย
  • มัสตาร์ด
  • เหลือป่น
  • พริกไทยป่น
ยำไข่ต้ม

4. สลัดผัก ไข่ต้ม และน้ำเสาวรส-เมนูไข่ลดน้ำหนัก

จุดเด่นของสูตรนี้คือ ใช้เสาวรสทำน้ำสลัดและผสมน้ำผึ้ง ซึ่งได้สูตรมาจากคุณ kaataii2 จากเว็ปพันทิป

ส่วนผสม

  • ผักตามใจชอบ
  • ไข่ต้มผ่าครึ่ง
  • แครนเบอร์รั่อบแห้ง อัลมอนด์ ลูกเกด
  • เสาวรส 2 ลูก
  • น้ำมันมะกอก
  • น้ำผึ้ง
สลัดไข่ต้ม

5. ข้าวคลุกไข่ต้มและอกไก่-เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก

ข้าวคลุกไข่ต้ม

ไข่ต้มที่เหลือๆ จิ้มน้ำปลา จิ้มซอสก็เอียนจะแย่ ลองเอามามิกซ์ดูสิ ขยำๆ ใส่ข้าวก็ไม่เลวนะ

ส่วนผสม

- อกไก่ย่างหั่นชิ้นพอดีคำ

- ไข่ต้ม

- ข้าวกล้อง

6. อิงชิชมัฟฟินไข่ต้ม มะเขือเทศ และอะโวคาโด

ส่วนผสม

  • อิงลิชมัพฟิน 2 ชิ้น
  • ครีมชีส
  • ไข่ต้มฟั่นบางๆ 2 ฟอง
  • มะเขือเทศหั่นบางๆ
  • อะโวคาโดหั่นบาง
  • ซีสแม็กซิกันขุด
  • เม็ดพริกไทยดำสด
  • ซอสพริกศรีราชา

7. แซนวิชไข่ต้ม-เมนูไข่ต้มลดน้ำหนัก

จัดไปเลยจ้าเมนูนี้ฮิตมากๆ ได้สูตรมาจากคุณ หมายเลขผู้ใช้งาน 1596675 สมาชิกเว็ปไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ใช้ไข่ขาวผสมมายองเนส คนๆ ให้เข้ากันแล้วนำไปทาขนมปัง เหมาะเป็นอาหารเช้ามากมาย

ส่วนผสม

  • มายองเนสไขมันต่ำ
  • ไข่ขาวต้มสับละเอียด
  • ขนมปังโฮลวีท
แซนวิชไข่ต้ม

เห็นมั้ยว่า แค่ไข่ต้มก็รังสรรค์เมนูได้สารพัด เพียงแค่เรานำ "ไข่ต้มลดน้ำหนัก" มาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลัก แล้วจัดผัก จัดสารอาหารต่างๆ ลงไปให้พอเหมาะในแต่ละวัน แค่นี้ ร่างกายเราก็ได้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการ ไม่หิว ไม่โหย ไม่ต้องอดอีกต่อไป ถ้าใครอยากได้เมนูเด็ดๆ ในการไดเอ็ท ก็เข้าไปดูบทความอื่นๆ ได้เลย มีอีกเพียบ ขีดเส้นใต้ว่าอร่อยมากด้วย

ที่มา: http://cooking.kapook.com/view144857.html

http://maimoo.teenee.com/tip/174.html

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก