January 4, 2016

ใครเป็นประจำเดือนแล้วปวดหลัง ฟังทางนี้!!

เพื่อนๆ ใครเป็นเหมือนเราบ้างคะ คือทุกครั้งที่เป็นประจำเดือนแล้วจะปวดหลังทุกครั้ง อาการปวดก็จะย้ายไปเรื่อย ๆ บางครั้งก็ปวดตรงก้นกบ บางครั้งปวดตรงกลางหลัง บางครั้งก็ปวดตรงบั้นเอว ต้องให้สามีช่วยกดให้ คือปวดมากจนอยากจะร้องไห้ ยิ่งวันแรกนี่ปวดสุดๆ เลย พอวันที่สองที่สามก็ดีขึ้น เราพยายามหาแผ่นแก้ปวดมาแปะตรงบริเวณที่ปวด และกินยาช่วยบรรเทาอาการทุกครั้ง

แชร์ประสบการณ์...เป็นประจำเดือนแล้วปวดหลัง

เพราะปวดเป็นประจำทุกเดือน เราก็เริ่มกลัวจึงตัดสินใจไปหาหมอ เผื่อว่าร่างกายเราผิดปกติตรงส่วนไหน โชคดีที่ผลตรวจของเราออกมาเป็นปกติยังไม่มีโรคแทรกซ้อนอะไร ทำให้สบายใจมากยิ่งขึ้น คุณหมอได้บอกกับเราว่าอาการปวดหลังตอนมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติของผู้หญิง สาเหตุที่ผู้หญิงเรามีอาการปวดเวลามีประจำเดือนเนื่องจากว่า มดลูกเราจะมีการบีบรัดตัว จึงเกิดอาการปวดขึ้นมาได้ ซึ่งอาการปวดประจำเดือนจะแบ่งเป็น 2 แบบคือ

1 ปวดแบบปฐมภูมิ คือมีอาการปวดมาเรื่อย ๆ ตั้งแต่สมัยยังสาว ๆ จนถึงปัจจุบัน ซึ่งมักจะปวดท้องกระจายไปทั่วบริเวณหลังหรือต้นขาได้ มักจะปวดในวันแรกของการมีประจำเดือน ซึ่งถ้ามีอายุมากขึ้นอาการจะค่อย ๆ ลดลง อาการปวดแบบนี้สามารถกินยาช่วยได้ หรือหากระเป๋าน้ำร้อนมาประคบบริเวณปวดก็ทำให้รู้สึกดีขึ้น

2 ปวดแบบทุติยภูมิ คือ เพิ่งเริ่มมีอาการปวดในตอนที่อายุเยอะแล้ว เช่น สาว ๆ ไม่เคยปวด ดันมาเริ่มปวดตอนอายุ 40 ปี หรือใครที่ยิ่งอายุเยอะขึ้นยิ่งปวดมากขึ้น แบบนี้อันตรายอาจมีโรคแทรกซ้อนอยู่ ซึ่งโรคที่พบบ่อย ได้แก่ โรคช็อกโกแลตซีสต์ ติ่งเนื้อในโพรงมดลูก พังพืดในอุ้งเชิงกราน เนื้องอกในมดลูก ติ่งเนื้อในโพรงมดลูก เนื้องอกในรังไข่ ปากมดลูกตีบตัน เราจะเห็นว่าอาจมีหลายโรคที่แทรกซ้อนได้ ซึ่งถ้าใครมีอาการปวดแบบนี้ต้องรีบไปหาหมอนะคะ

9 วิธีดูแลอาการเมื่อปวดประจำเดือน

1 ใช้ยาแก้ปวด ได้แก่ ยาแอสไพริน ยาพอนสแตน บรูเฟ่น สามารถกินได้ทั้งก่อนและหลังมีประจำเดือน บรรเทาอาการปวดได้ดี

2 กินยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิด มีฤทธิ์ในการช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ แต่ถ้าหากกินแล้วไม่ดีขึ้นต้องรีบปรึกษาแพทย์

3 ดื่มชาสมุนไพร เช่น ขิง ชาดอกกุหลาบ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต คลายเครียด เลือดลมเดินดี

4 กินอาหารที่ย่อยง่ายและรสอ่อน ลดอาหารรสจัดจ้านทั้งหลาย หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารสำเร็จรูป เนื้อแดง นม เพราะอาจทำให้ประจำเดือนมามากขึ้นและมีอาการปวดท้องที่รุนแรงขึ้น ทั้งนี้การปรับการทานอาหารควรปรับก่อน 14 วัน ก่อนประจำเดือนจะมา

5 หลีกเลี่ยงความเย็น เนื่องจากในช่วงมีประจำเดือน ฮอร์โมนในร่างกายจะแปรปรวน ไม่สมดุล ทำให้ป่วยง่าย

6 การพักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนจะทำให้ประจำเดือนมามากกว่าปกติ และกระตุ้นให้อาการปวดมีเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นช่วงที่เป็นประจำเดือนแล้วปวดหลัง ไม่ควรนอนดึกนะคะ

7 กินอาหารที่ปรุงร้อน เพราะจะทำให้เลือดลมไหลเวียนดี ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

8 ไม่ควรออกกำลังกายหักโหม เพราะในระหว่างนี้ร่างกายไม่ค่อยปกติ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายแบบเบา เพื่อช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี

9 ไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ เพราะช่วงนี้ร่างกายอ่อนแอ อาจติดเชื้อโรคได้ง่าย

เพื่อนๆ ที่เป็นประจำเดือนแล้วปวดหลังลองเอาไปใช้กันนะคะ เพราะหลายคนเขาก็ใช้ได้ผลกันมามากแล้ว เราขอแนะนำเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตัวเอง ว่าการกินยาพอนสแตนให้กินก่อนที่จะมีอาการปวด คือถ้ารู้ว่าวันนี้จะมีประจำเดือนแน่ ๆ ให้รีบกินก่อนเลยค่ะ เพราะมันจะเห็นผลกว่าตอนปวดแล้วค่อยมากิน ส่วนกระเป๋าน้ำร้อน ควรพันผ้าก่อนใช้นะคะ เพราะถ้าใช้โดยตรงอาจทำให้ผิวเราไหม้ได้ บางคนก็แนะนำให้ทานพริมโรส หรือน้ำมันรำข้าว เพราะมีคุณสมบัติช่วยในเรื่องการปวดประจำเดือนด้วย

ออกกำลังกาย แก้ปวดหลังช่วงเป็นประจำเดือน

สำหรับเราวิธีที่ได้ผลมากคือการออกกำลังกาย เราเลือกใช้ท่าโยคะในการฝึก เพราะการฝึกโยคะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการกำหนดลมหายใจเข้าออก ไม่หักโหม แถมยังช่วยยืดกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย ในช่วงเดือนสองเดือนแรกเรายังมีอาการปวดหลังอยู่ค่ะ แต่พอเข้าเดือนที่สามอาการปวดหลังเริ่มลดลง จนปัจจุบันเล่นโยคะมาได้หกเดือนแล้ว แทบจะไม่มีอาการปวดหลังหลงเหลืออยู่เลย

ผลพลอยได้จากการออกกำลังกายแบบเล่นโยคะของเราทำให้อาการปวดไหล่และต้นคอ ที่เกิดจากการทำงานของเราหายไปด้วย แถมผิวพรรณยังสดใสจนหลายคนทัก และการออกกำลังกายในระหว่างเป็นประจำเดือนแก้อาการปวดหลังแล้ว ยังช่วยให้ท้องไม่อืด เลือดไม่เป็นก้อน ลดอาการปวดให้น้อยลง และที่สำคัญห้ามดื่มน้ำเย็นเป็นอันขาดเพราะจะทำให้อาการปวดแย่ลง ยังไงเพื่อน ๆ ก็ลองเอาวิธีการนี้ไปใช้ดูนะคะ รับประกันว่าเห็นผลแน่นอน แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นก็รีบไปหาหมอเถอะค่ะ อาการแบบนี้อาจมีโรคแทรกซ้อนได้อย่าปล่อยไว้นานเพราะอาจไม่ทันการได้

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับ อาการปวดประจำเดือน