counter

20 ตัวช่วยลดน้ำหนักสุดชิค...เพื่อการไดเอ็ทอย่างได้ผล

ตัวช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนัก แต่ทำไม่ได้เสียที นี่เลย...ตัวช่วยลดน้ำหนักสุดชิคที่รับรองว่า ถ้านำไปใช้จะติดใจเพราะได้ผลสุดๆ แต่ก่อนที่จะรู้จักกับตัวช่วยลดน้ำหนักทั้งหลาย เรามาทำความรู้จักกับสาเหตุการลดน้ำหนักที่ล้มเหลวกันก่อนดีกว่า

ลดน้ำหนักไม่ลงสักที มีสาเหตุมาจากอะไร?

ที่เราลดน้ำหนักไม่ลงสักที อาจเป็นเพราะเราลดผิดวีรึเปล่าจ๊ะ ไหนลองเช็คดูสิ คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ ถ้าใช่ ต้องรีบเลิกเลยนะ ก่อนที่จะกู่ไม่กลับเสียเวลาเปล่าๆ

เลือกกิน เลือกเฉพาะอาหารที่ตนชอบ โดยไม่ยอมกินอาหารแบบอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อันไหนไม่ชอบแต่ถ้ามันดี มีประโยชน์ ก็จัดไปสิ จะรออะไร

กินไม่เลือก ถ้าฟาดมับทุกอย่างที่ขวางหน้า แล้วแบบนี้ความอ้วนจะไปไหนเสีย ถึงแม้ว่ามันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่เราต้องกินในปริมาณที่พอดี และดีพอ อย่าสวาปาม

ความอดทนต่ำ สิ่งนี้แหละที่จะช่วยให้ชีวิตเราดีขั้น หมายถึงการมีความอดทนนะ เราต้องอดทนอดกลั้นต่อน้ำตาล และอาหารที่มีไขมันสูง อย่าตามใจปาก ไม่ใช่บ่นว่าอ้วนแต่แป๊ปๆ ไปฟาดเค้กทีเป็นปอนด์

ไม่มีความพยายาม แหงล่ะ ถ้าเราไม่พยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกาย หวังแต่จะกินยาลดความอ้วนหรือตัวช่วยอย่างเดียว มันจะไปรอดอะไร

ขี้เกียจ มันจบตั้งแต่คำว่าขี้เกียจแล้วล่ะ อธิบายอะไรไปก็ไม่มีประโยชน์

ผัดวันประกันพรุ่ง หลายๆ คนชอบบอกตัวเองว่า เอาน่ะคำนึงนะ พรุ่งนี้ค่อยลด จ้ะ! พรุ่งนี้ค่อยลด ผัดไปเรื่อยๆ ก็ไม่ได้ลดจริงๆ สักที ไขมันก็พอกแขน ขา แบบนั้น

ท้อใจ มันก็มาจากความพยายามไม่มากพอ แป๊ปๆ ก็เลิก แป๊ปๆ ก็ท้อ

เสียดายของ พวกเก็บของเศษ ของเหลือ นี่ตลอดเลย เก็บคอเรสเตอรอลที่คนทิ้งๆ ไว้เอาลงท้องไปด้วย ถ้ามัวแต่เสียดายร่างกายเราก็จะเป็นที่เก็บขยะ

หากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ ที่เป็นเหตุให้ลดน้ำหนักไม่ลงเสียที ต้องรีบแก้ไขด่วน ควบคู่กับ ตัวช่วยลดน้ำหนัก ต่อไปนี้่

20 ตัวช่วยลดน้ำหนัก ชอบแบบไหน เลือกเลย

1. สร้างแรงผลักดัน จำกระทู้ดังของน้องลูกนกได้มั้ย ที่ลดน้ำหนักจากร้อยกว่าๆ มาเป็น 40-50 กิโล เพราะน้องมีแรงผลักดันอยากเจอนิชคุณ เป็นยังไงล่ะ ตอนนี้สวยไปเลย เรียกว่าหล่อนมีนิชคุณเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก พิชิตฝันที่เป็นจริงได้สำเร็จ

2. ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ สมมุติเราสูง 155 เซนติเมตร เราหนัก 55 กิโลกรัม มันก็สามารถลดได้อีก 10 กิโลกรัม เราต้องตั้งเป้าแบบย่อยๆ เดือนนี้ลด 3 กิโลกรัม เดือนหน้าลดอีก 3 กิโล ไม่ใช่ตั้งเป้าไว้ว่าเดือนละ 10 กิโลกรัม ตายพอดี พอทำไม่ได้ก็ท้อ ต้องย้อนกลับไปข้อข้างบนใหม่ ทำไงก็ไม่สำเร็จซะที

3. สะกดจิตตัวเองให้ได้ เป็นอีกตัวช่วยลดน้ำหนัก โดยเราต้องบอกตัวเองทุกวันเพื่อสร้างแรงผลักดันว่า...เราต้องลดน้ำหนักเพื่อบุคลิกที่ดี สุขภาพเยี่ยม เราต้องไม่ท้อแท้ เราต้องพยายาม

4. อย่าฝืนตัวเองจนตบะแตก โอ้ย คนที่ทำไม่สำเร็จแถมโยโย่เอฟเฟ็ก ก็มาจากคนที่อดจนตบะแตกนี่แหละ ถ้าเราฝืนมากๆ มันก็ฟาดเรียบไม่มียั้งน่ะสิ

5. ท่องให้ขึ้นใจ  อันที่จริงก็ไม่ต่างจากการสะกดจิตตัวเองเท่าไหร่ คือ บอกตัวเองว่าเราจะไม่ป่วยง่าย เราต้องมีบุคลิกที่ดีกว่านี้ เราต้องพยายาม ถ้าเราปล่อยตัว เราจะเป็นสารพัดโรค

6. หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ หรือหาตัวช่วยลดน้ำหนักด้วยคนใกล้ชิดนั่นเอง อันที่จริงข้อนี้เป็นดาบสองคม หลายๆ คนชวนเพื่อนออกกำลังกาย พอไม่มีก็ไม่ได้ฤกษ์สักที ลองคิดดูสิว่า ถ้าคุณดักซุ่มฟิตตัวเองจนสวยเช้ง ในขณะที่เพื่อนคุณยังอ้วนเผละ แบบนี้คนจะชื่นชมใครมากกว่ากัน คุณไม่อยากดูดีจนคนต้องร้องทักเหรอ ทำไมต้องรอคนอื่น?

7. เพื่อคนรัก ถือเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ใครหลายคนแอบใช้กันอยู่ใช่มั้ยหล่ะ เราต้องใช้ความรักให้เป็นประโยชน์ ท่องไว้ว่า เพื่อแผน สวยเพื่อสวยจะได้ไม่อายคน อันนี้ออกแนวพึ่งพาคนอื่นหน่อยๆ แต่ถ้าเรามีแรงจูงใจก็โอเค อย่างน้อยผลลัพธ์ก็ดี

8. กางเกงตัวเก่าช่วยเตือนสติ  คิดดูสิว่า ถ้าคุณเอามาเตือนตัวเองบ่อยๆ คุณจะไม่เห็นถึงหายนะของไขมันที่พอกทุกวันๆ เหรอ

9. ให้รางวัลตัวเองบ้าง  พอลดได้ตามเป้าก็ให้รางวัลบ้าง อาจไม่ใช่อาหารเสมอไป อาจจะเป็นสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ เรียกว่าเป็นตัวช่วยสร้างแรงจูงใจในการลดน้ำหนักนั่นเอง

10. อย่าล้วงคอ หลายๆ คนชอบใช้วิธีนี้ นี่แหละมันจะส่งผลเสียต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร พูดง่ายๆ คือป่วยนั่นเอง

11. ควบคุมไม่ใช่ทรมานตัวเอง การควบคุมอย่าไปคิดว่าต้องอดๆ อยากๆ เราแค่เลือกกินในสิ่งที่มีประโยชน์ กินให้อิ่มตามการใช้งานของร่างกาย

12. นอนหลับก็ลดน้ำหนักได้ ไม่ต้องงง ถ้าเราพักผ่อนอย่างเต็มที่ร่างกายจะเผาผลาญได้มากกว่าปกติถึง 40% เลยทีเดียว ตัวช่วยลดน้ำหนักข้อนี้คงถูกใจใครหลายคนไม่น้อย ใช่ม๊า

13. ลดขนาดจาน จากที่เคยหม่ำๆ แบบจัมโบ้ ก็ลองลดลงเรื่อยๆสิ

14. เครียดๆ อย่ากิน เพราะถ้าคุณสวาปามตอนนี้ตบะแตกแน่นอน

15. ประจำเดือนเหมือนปอบลง หลายๆ คนนอกจากหงุดหงิดแล้วยังกินแบบไม่บันยะบันยัง นั้นระวังข้อนี้ด้วย

16. ห้ามอดอาหารเช้า เอาจริงๆ อย่าอดสักมื้อเลยดีที่สุด เพียงแค่เลือกกินให้เป็น สามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้เช่นกันจ้ะ

17. งดหนังสัตว์ เพราะไขมันเยอะไง ขืนกินเข้าไป เอาออกยากน๊า เพราะงั้นตัวช่วยลดน้ำหนักข้อนี้ คือต้องเขี่ยทิ้งได้ หุ่นสวยตามมาแน่นอนจ้า

18. งดเค็ม ยิ่งกินเค็มก็ยิ่งหิวน้ำและมันก็ทำให้เราบวมน้ำและอยากอาหารมากขึ้น

19. ลดแป้งและน้ำตาล อันนี้รู้ๆ กันอยู่

20. ดื่มน้ำช่วยได้ แค่เราดื่มน้ำเปล่าวันละ 8 แก้วก็ช่วยระบบเผาผลาญแล้วรู้ป่าว

ทุกอย่างเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย อย่าลืมว่า หัวใจหลักคือเราต้องเผาผลาญให้มากกว่ากินเข้าไป ถ้าใครสนใจบทความเกี่ยวข้องเกี่ยวกับอาหารในแต่ละมื้อ ก็คลิกดูได้แล้ว เราสรรหาเมนูลดความอ้วนแบบไม่โหยไม่หิวรอคุณอยู่แล้ว

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก