counter

25 ผลไม้ไทย...อุดมด้วยคุณค่าเพื่อสุขภาพ

ผลไม้ไทยเพื่อสุขภาพ

เพิ่งจะกินข้าวอิ่มก็ขอต่อด้วยผลไม้ไทยอร่อยๆ เลยดีกว่า...ไม่ได้นะ ห้ามกินเด็ดขาด ไม่ใช่ว่าผลไม้ไม่มีประโยชน์หรอก แต่ยังไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสมต่างหาก เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับคุณค่าสารอาหารจากบรรดาผลไม้ไม่เต็มที่ แนะนำว่าควรกินผลไม้ก่อนหรือหลังอาหารอย่างน้อย 30 นาทีหรือช่วงท้องว่างในระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากผลไม้นั้นย่อยเร็วลำไส้ก็สามารถดูดซึมไปใช้ได้แล้วซึ่งต่างจากอาหารทั่วไปจะย่อยนาน เมื่อกระเพาะอาหารต้องย่อยอาหารโดยมีผลไม้ด้วยอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้นั่นเอง ทีนี้ใครที่รอจนอาหารย่อยหรือกำลังท้องว่าง แสดงว่าร่างกายพร้อมกับการจะกินผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุดแล้ว โดยเฉพาะผลไม้ของไทยเราเนี่ยบอกเลยว่าแต่ละชนิดสรรพคุณเจ๋งๆ ทั้งนั้น

ผลไม้ไทย อร่อยมีคุณค่า มากวิตามิน

1. กล้วย ผลไม้ไทยหาง่ายชนิดนี้ ถือเป็นยาดีแก้อาการท้องผูก ช่วยย่อยอาหาร และเพิ่มพลังให้แก่ร่างกาย ทำให้กระปรี้กระเปร่า

2. แตงโม ลดน้ำหนักได้ดีเพราะมีแคลอรีต่ำ มีคุณสมบัติขยายหลอดเลือดแดง เป็นผลไม้ที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

3. มะละกอสุก จะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

4. ฝรั่ง มีทั้งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจึงมีสรรพคุณชะลอวัย ต้านหวัด ช่วยให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง

5. ส้ม ผลไม้ไทยแหล่งเบต้าแคโรทีน วิตามินซี เส้นใยอาหารอย่างดี มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนทำให้สุขภาพผิวดี

6. เงาะ ในแพทย์แผนไทยนิยมใช้รักษาอาการอักเสบในช่องปาก โรคบิดท้องร่วง และยังช่วยบำรุงผิวพรรณ

7. มะม่วง ถ้าผลดิบจะป้องกันโรคหวัดและเลือดออกตามไรฟัน แต่ผลสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายช่วยบำรุงสายตา

8. มะเฟือง ผลไม้ไทยที่มีคุณค่าในการช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ทำให้เลือดแข็งตัวง่าย และช่วยระงับอาการฟุ้งซ่าน

9. องุ่น มีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด มีคุณสมบัติยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิด

10. มังคุด ช่วยลดและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ลดอาการอักเสบ บำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส

11. สับปะรด มีธาตุแมงกานีสสูงซึ่งจะช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และมีคุณสมบัติย่อยโปรตีนในเนื้อสัตว์

12. ชมพู่ เป็นผลไม้ไทยที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง มีแคลอรีต่ำ ทำให้ระบบการขับถ่ายดี บำรุงผิวให้กระชับเต่งตึง

13. แก้วมังกร อุดมด้วยสารอาหารตามโภชนาการ มีเส้นใยอาหารสูงแต่แคลอรีต่ำ จึงช่วยลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยม

14. มะพร้าว การกินเนื้อมะพร้าวพร้อมน้ำจะช่วยในเรื่องบำรุงสุขภาพผิวให้ดีขึ้น ผิวสวยเรียบเนียนสิวก็ลดลงด้วย

15. ส้มโอ ผลไม้ไทยที่มีสรรพคุณทางยาที่ช่วยขับพิษออกจากร่างกายได้ ทำให้เจริญอาหาร แก้อาการไอมีเสมหะ

16. ขนุน มีสารอาหารที่จำเป็นมากมาย มีไขมันอิ่มตัวแต่มีคอเลสเตอรอลน้อย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรค

17. ทุเรียน มีฤทธิ์ในการช่วยฆ่าเชื้อ เป็นยาระบายที่จะช่วยขัดล้างลำไส้ได้ดี และมีวิตามินอีสูงจัดเป็นผลไม้ไทยที่ได้รับความนิยมสู่สากลโลกจริงๆ

18. ลองกอง สามารถลดความร้อนในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการไข้และร้อนใน บำรุงร่างกายให้แข็งแรง

19. ละมุด จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า มีเส้นใยอาหารมากทำให้การขับถ่ายดีป้องกันท้องผูก

20. มะขาม ผลไม้ไทยเลื่องชื่อเป็นยาช่วยระบายอ่อนๆ ที่ดีต่อคนมีอาการท้องผูกเป็นประจำ และช่วยแก้ไอ ขับเสมหะ

21. น้อยหน่า เป็นผลไม้ที่มีไขมันต่ำ มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

22. ลิ้นจี่ ขึ้นชื่อว่ามีวิตามินซีสูง มีคุณสมบัติป้องกันเหน็บชา และลดความเสี่ยงจะเกิดไขมันอุดตัน

23. ลำไย ช่วยบำรุงร่างกาย มีสรรพคุณแก้อาการผอมแห้ง ไม่มีแรง ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

24. ข้าวโพด มีเบต้าแคโรทีนที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา อุดมด้วยเส้นใยอาหารช่วยในเรื่องระบบการย่อย

25. อ้อย ช่วยบำรุงเลือด เหมาะกับคนที่มีรูปร่างผอมแห้ง ช่วยแก้อาการร่างกายอ่อนเพลีย

เห็นสรรพคุณของผลไม้ไทยแต่ละชนิดกันแล้ว มากมายเสียจนเลือกไม่ถูกเลยว่าจะกินอะไรก่อนดีแต่ไม่ว่ากินผลไม้ชนิดไหนก็ตาม ผลไม้ทุกอย่างล้วนมีประโยชน์และมีคุณค่าทางสารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของเราดีและแข็งแรง ป้องกันรักษาโรคได้แน่นอน

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับผลไม้น่ารู้...คู่สุขภาพดี

ประโยชของน์น้ำผัก-ผลไม้

ประโยชน์ของน้ำผัก-ผลไม้…ให้คุณค่าไม่ต่างกับการกินผลสด