counter

3 วิธีสยบอาการเมื่อย เจ็บเท้า จากการใส่รองเท้าสั้นสูง

แก้ปวดเมื่อยใส่รองเท้าส้นสูง

ในสภาวะการทำงานในสมัยนี้ของคุณผู้หญิง สิ่งหนึ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยากคือ การต้องสวมใส่รองเท้าส้นสูงไปทำงาน ด้วยเพราะว่าการสวมใส่รองเท้าส้นสูงนั้นจะช่วยเสริมให้บุคลิกของผู้หญิงนั้นดูดี ทำให้มีภาพลักษณ์ที่สง่าผ่าเผย อีกทั้งยังเป็นแฟชั่นอีกอย่างหนึ่งของผู้หญิงอีกด้วย แต่การสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ นั้นก็อาจจะทำให้เท้าของคุณผู้หญิงรู้สึกปวดและอาจจะทำให้รู้สึกเมื่อยได้ เพราะเท้าข้างหน้าจะแบกรับน้ำหนักการทรงตัวของเราอยู่ตลอดเวลาที่สวมใส่  อีกทั้งยังบีบรัดจนทำให้คุณผู้หญิงอาจรู้สึกเจ็บเท้าไปหมด ซึ่งอาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพเท้าได้

 วันนี้มีวิธีการที่จะช่วยผ่อนคลายเท้าของคุณผู้หญิงจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ ให้สบายกว่าเดิม ด้วย 3 วิธีการที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองดังต่อไปนี้ ไปเรียนรู้พร้อมกันเลย....

ประคบช่วยได้

เมื่อต้องเดินบนส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้เท้าเกิดการระบมและบวมขึ้นมา ลองใช้วิธีการประคบ ซึ่งควรใช้เวลาในการประคบต่อครั้งราว 15-20 นาที ควรเลือกใช้การประคบเย็น เพราะความเย็นจะสามารถลดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ  

ยืดเส้นยืดสายอุ้งเท้า

โดยการฝึกกล้ามกล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้าให้แข็งแรง เพราะทุกครั้งที่เราใส่ส้นสูงนั้น ส่วนมากแล้วจะปวดบริเวณนี้ ดังนั้นควรฝึกบริหารอุ้งเท้าให้ดี ให้รู้สึกคล่องตัวด้วยการขยุ้มเท้ายกขึ้นมาจากพื้น ยิ่งเราทำบ่อยๆ อุ้งเท้าของเราจะสามารถผ่อนคลายจากอาการปวดได้

บริหารกล้ามเนื้อบริเวณน่องกับเอ็นร้อยหวาย 

ควรยืดกล้ามเนื้อบริเวณนี้ด้วยวิธีการบริหาร เริ่มจากการยืนหันหน้าเข้ากำแพงและใช้แขนทั้งสองข้างยันไว้กับกำแพง ถ้าต้องการบริหารเท้าข้างไหน ก็ก้าวเท้านั้นถอยออกไปนิดนึง ให้ส้นเท้าแตะพื้นและปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าเพื่อเป็นการยืดเส้น ค้างไว้ นับ 1-10 จากนั้นก็สลับข้างและทำเหมือนเดิมอีกครั้ง

ซึ่งทั้งสามข้อที่ได้มานำเสนอนั้นสามารถคลายอาการเจ็บ อาการเมื่อยของคุณผูหญิงจากการสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ ได้เป็นอยางดีเลยทีเดียว นอกจากนี้เรายังมี 3 เทคนิควิธีที่จะทำให้คุณผู้หญิงใส่ส้นสูงแบบไม่เมื่อยด้วย สามารถทำตามได้ดังนี้

  • ฝึกใส่รองเท้าส้นสูงอยู่ในบ้าน ฝึกให้เท้ารู้สึกเคยชินกับการต้องใส่ส้นสูง ยิ่งฝึกบ่อย ๆ ก็จะยิ่งดี หากเมื่อต้องออกงานแล้ว เราจะได้ชินและรู้สึกเจ็บน้อยลง

  • ก้าวสั้นๆ  ค่อย ๆ เดิน ค่อย ๆ ก้าวอย่างสั้น ๆ ปรับการเดินให้ช้าลง ไม่ควรงอเข่าเวลาเดิน เดินให้ปลายเท้าลงก่อน

  • ปรับท่าเดิน เวลาเดินไม่ควรก้มหน้า ให้มองตรงไปข้างหน้า และเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้ด้วย

3 วิธีการคลายอาการปวดเมื่อย กับ 3 วิธีในการสวมใส่ส้นสูงไม่ให้เมื่อย ถือว่าเป็นเทคนิคที่สำคัญมากกับคุณผู้หญิงในยุคสมัยนี้ ดังนั้นอยากให้คุณผู้หญิงทุกคนหันมาใส่ใจในอาการเจ็บปวดของเท้าและลองนำวิธีการสวมใส่รองเท้าส้นสูงไม่ให้ปวดอย่างที่แนะนำไป ลองปรับใช้กับตนเอง เพื่อสุขภาพเท้าของตนเองค่ะ