counter

3 เมนูอาหาร-มื้อเย็นลดพุง ห้ามพลาด!!

อาหารมื้อเย็นลดพุง

“จานนี้น่าอร่อย...จานนั้นก็น่าอร่อยยยย” เชื่อว่าคำพูดเหล่านี้น่าจะเป็นสิ่งที่อยู่ในหัวคนอยากผอมหลายๆ คน แต่จะทำอย่างไรให้นักบริโภคนิยมอย่างเราๆ ได้รับประทานของอร่อยที่ไม่ทำให้น้ำหนักส่วนเกินต้องมาเยี่ยมเยือน โดยเฉพาะยิ่ง อาหารมื้อเย็นที่มักจะมีเสน่ห์คอยดึงดูดออฟฟิศเลดี้ผู้มักจะต้องยอมพ่ายแพ้ให้กับความหิวโหยยามเย็นหลังเลิกงานอยู่เป็นประจำ วันนี้เรามี 3 เมนูมื้อเย็นที่นอกจากจะน่าอร่อยแล้ว ยังช่วยลดพุงสาวๆ ได้อีกด้วยค่ะ

อาหารมื้อเย็นลดพุง ไม่ทานไม่ได้แล้ว

1 ฟักสปาเก็ตตี้ (Spaghetti squash) ขึ้นชื่อว่าสปาเก็ตตี้ เรามักจะนึกถึงอาหารจานแป้งกองโตจากอิตาลี ที่คนอยากลดน้ำหนักต้องขอบาย ถึงแม้ว่าจะอยากลองลิ้มชิมรสอย่างไรก็ตาม แต่ตอนนี้เราสามารถเอนจอยอาหารจานนี้ได้อย่างเต็มที่แล้วค่ะ ด้วยเมนูสุขภาพน้องใหม่ที่เหล่าดารานางแบบเค้าฮิตฮอตกัน นั่นก็คือ “ฟักสปาเก็ตตี้” หรือ spaghetti squash นั่นเอง

ฟักสปาเก็ตตี้-อาหารมื้อเย็นลดพุง

โดยเมนูนี้เกิดจากการรังสรรค์เส้นที่ทำจาก บัตเตอร์นัท สควอช ซึ่งเป็นพืชตระกูลน้ำเต้า เพียงเรานำผลฟักที่ได้ ไปทำให้สุกโดยการอบ ต้ม หรือนำเข้าไมโครเวฟ แล้วนำมาขูดให้เป็นเส้นด้วยส้อม ก็จะได้เส้นสปาเกตตี้ที่ทำจากฟักมารับประทานได้อย่างเอร็ดอร่อย แถมยังแคลอรี่น้อยอีกด้วยค่ะ นอกจากสปาเก็ตตี้แล้ว เรายังสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับอาหารไทยๆ อย่างผัดไทยได้เช่นกันนะคะสาวๆ สามารถนำมาเป็นอาหารมื้อเย็นลดพุงแบบอร่อย อินเทรนด์สุดๆ ค่ะ

2 เต้าหู้ (Tofu) วัตถุดิบแสนอร่อย ไม่มีแคลอรี ย่อยง่าย แถมยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เต้าหู้สามารถนำไปเป็นวัตถุดิบหลักให้กับอาหารชนิดต่างๆ ได้หลายเมนูค่ะ หลายคนมักจะนึกว่าอาหารที่ทำจากเต้าหู้ น่าจะมีรสชาติจืด ไม่มีความจัดจ้านถูกปากสาวไทยใจจี๊ดอย่างเราเท่าไหร่ แต่สาวๆ ทราบไหมคะว่าเต้าหู้ทำอะไรได้มากกว่านั้น ในวันนี้เราขอเสนอเมนูรสแซบที่ทำมาจากเต้าหู้ค่ะ เมนูที่ว่าก็คือ “ลาบเต้าหู้”

ลาบเต้าหู้-อาหารมื้อเย็นลดพุง

วิธีทำก็ง่ายนิดเดียว โดยส่วนประกอบหลักๆ ก็เหมือนการทำลาบทั่วไป เพียงแต่เปลี่ยนจากใช้เนื้อหมู ไก่ หรือ ปลา มาเป็นเต้าหู้ (จะเป็นเต้าหู้สด หรือเต้าหู้ญี่ปุ่นก็ได้) เพียงนำเต้าหู้ที่เตรียมไว้ไปต้มในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที แล้วนำไปยีให้พอแหลก จากนั้นนำไปคลุกเคล้ากับส่วนประกอบอื่นๆ เราก็จะได้ลาบเต้าหู้แสนอร่อย เป็นอาหารมื้อเย็นลดพุงมารับประทานกันแล้วค่ะ

3. ต้นอ่อนทานตะวัน (Sunflower sprout)ยังค่ะ ยังแซบไม่พอ เรายังมีอีกหนึ่งเมนูที่สาวๆ สามารถรับประทานเป็นมื้อเย็นได้อย่างสบายอกสบายใจ ไม่ต้องกลัวอ้วน โดยเมนูจานนี้ทำมาจากต้นอ่อนทานตะวัน ผักจิ๋วๆ กรุบกรอบรสชาติอร่อยซึ่งเป็นที่นิยมในบ้านเรามาระยะหนึ่งแล้ว ต้นอ่อนทานตะวันเป็นพืชที่อุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน และไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เมนูรสเด็ดจากผักชนิดนี้ที่เราภูมิใจนำเสนอก็คือ “ยำแซลมอนต้นอ่อนทานตะวัน”

ลาบแซลมอน-อาหารมื้อเย็นลดพุง

วิธีทำก็ไม่ยากค่ะ เพียงนำปลาแซลมอนสดที่แล่แล้ว มายำรวมกับต้นอ่อนทานตะวัน ตะไคร้ ใบมะกรูด ใบสะระแหน่ พริก กระเทียม และต้นหอมที่ซอยละเอียดให้เข้ากัน เท่านี้เราก็จะได้เมนูรสแซบที่สามารถรับประทานได้ไม่มีเบื่อ แถมยังสุขภาพดีอีกด้วย

เป็นอย่างไรคะ 3 เมนูมื้อเย็นลดพุงลดโรคของเรา น่าทานเป็นที่สุด เห็นแบบนี้แล้วอย่ารอช้าเลยนะคะสาวๆ รีบเข้าครัวไปปรุงกันเลย

แต่หากคุณต้องการตัวช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน เห็นผลจากผู้ใช้จริง ดีจนต้องบอกต่อ แถมมีบริการจัดส่งถึงบ้าน เก็บเงินปลายทาง รีบเช็คราคา โปรโมชั่นพิเศษได้ที่....คลิกที่นี่

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการลดพุง