counter

4 ท่าบริหารลดพุง ไขมันหาย ได้ผลจริง

ท่าบริหารลดพุง

ปัญหาหน้าท้องนับเป็นปัญหาใหญ่ไม่น้อยเลยทีเดียว ทั้งกับผู้หญิงและผู้ชายโดยเฉพาะเมื่อถึงวัยกลางคน หน้าท้องจากที่เคยน้อยๆ แบนราบก็จะยื่นออกมาและใหญ่ขึ้น เรื่อยๆไปตามอายุหากมีพฤติกรรมทานมากกว่าการเบิร์นออก...นั่นเป็นเพราะธรรมชาติของร่างกาย เมื่ออายุตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป ระบบการเผาผลาญหรืออัตราเมตาบอลิซึ่มของเราจะไม่ดีเหมือนตอนเป็นหนุ่มๆสาวๆ ทำให้ทานอะไรนิดอะไรหน่อยก็พาลอ้วน ลงพุงเอาซะง่ายๆ ดังนั้นจึงต้องมีตัวช่วยกันลดพุง ลดไขมันกันหน่อย สุขภาพดี...จึงนำ 4 ท่าบริหารลดพุง ช่วยให้ไขมันหาย ได้ผลจริง เพื่อหน้าท้องคุณกลับมาราบเรียบได้อีกครั้ง งั้นเราไปดูกันเลยค่ะ ว่ามีท่าไหนกันบ้าง

ท่าบริหารลดพุง ท่าที่ 1

ท่าบริหารลดพุง 1

นอนตะแคง โดยกางข้อศอกด้านที่ติดกับพื้นออกเพื่อรับน้ำหนักตัว ยืดขาทั้งสองข้างให้ตรง แล้วยกขาข้างที่อยู่ด้านบนขึ้นมาโดยให้อยู่ในระดับหัวไหล่ ที่อยู่ด้านบน ทำเซ็ตละ 30 ครั้ง จากนั้นจึงเปลี่ยนท่าเป็นนอนตะแคงอีกด้านนึง จากนั้นก็ทำเหมือนเดิมอีก 1 เซ็ต ท่าบริหารลดพุงท่านี้จะช่วยในเรื่องต้นขาและหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

ท่าบริหารลดพุง ท่าที่ 2

ท่าบริหารลดพุง2

นอนราบลงไปกับพื้น แล้วยกขาข้างหนึ่งขึ้นให้ตั้งฉากกับลำตัว ค้างไว้ซักพักจากนั้นจึงค่อยๆปล่อยทิ้งลงมา ระหว่างทำให้เกร็งขาและเกร็งท้องไปด้วย จากนั้นจึงค่อยๆเอาลงอย่างช้าๆ ทำสลับกันซ้ายขวาประมาณ 30 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีมาก

ท่าบริหารลดพุง ท่าที่ 3

ท่าบริหารลดพุง3

นอนหงายแล้วยกขาขั้นทั้ง 2 ข้าง งอลำตัวเล็กน้อยและเกร็งหน้าท้องเอาไว้ ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วจึงนอนราบลง ทำซ้ำแบบเดิมประมาณ 15 ครั้ง หากใครสามารถโน้มตัวใช้ฝ่ามือแตะปลายเท้าได้ก็ควรทำ แต่หากทำไม่ได้ก็อาศัยการเกร็งหน้าท้องแทน

ท่าบริหารลดพุง ท่าที่ 4

ท่าบริหารลดพุง4

เป็นท่าที่เบสิคที่สุด คล้ายๆการซิทอัพ โดยเอามือทั้งสองข้างประสานกันไว้ด้านหลังศีรษะ และนอนราบลงไปกับพื้น งอขาทั้งสองข้าง จากนั้นบริหารโดยการยกลำตัวโดยใช้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง โดยให้หัวเข่าซ้ายยกขึ้นมาแตะศอกขวา และหัวเข่าขวายกขึ้นมาแตะศอกซ้าย ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อยๆจนครบ 30 ครั้ง

จะเห็นว่า 4 ท่าบริหารลดพุงที่แนะนำนี้ล้วนเป็นท่าง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยาก ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดเลย สามารถทำระหว่างดูหนัง ดูละคร ฟังเพลงไปด้วย หรือช่วงพักโฆษณาก็ได้ เรียกว่าใช้เวลาที่เราเพลิดเพลินให้เกิดประโยชน์ อีกทั้งช่วยให้การบริหารลดพุง ลดหน้าท้องไม่น่าเบื่อ หรือรู้สึกว่าต้องใช้เวลานาน แต่ต้องแนะนำว่า...ควรทำท่าบริหารลดพุง ทั้ง 4 ท่า บนเสื่อโยคะ หรือเบาะนุ่มๆ เพื่อลดแรงกระแทก ช่วยให้ไม่ปวดหลัง คงไม่ดีแน่หากทำท่าบริหารบนพื้นแข็งๆ เพื่อได้หน้าท้องแบนราบ แต่ต้องมาปวดทรมานกับอาการปวดหลังด้วย...อย่าลืมนำท่าบริหารลดพุงไปทำตามดูนะคะ

แต่หากคุณต้องการตัวช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน เห็นผลจากผู้ใช้จริง ดีจนต้องบอกต่อ แถมมีบริการจัดส่งถึงบ้าน เก็บเงินปลายทาง รีบเช็คราคา โปรโมชั่นพิเศษได้ที่....คลิกที่นี่

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดสัดส่วน