counter

4 วิตามิน-แร่ธาตุที่ทําให้หน้าใส...บ่อเกิดของใบหน้าสวย

วิตามินที่ทำให้หน้าใส

"ผิวหน้าสวยใส ไร้สิว ไม่มีริ้วรอยเหี่ยวย่น" คือความปรารถนาของคนเราทุกคน แต่ใครจะได้สมดังใจหรือเปล่าก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองได้ดีมากน้อยเพียงใด ตัวอย่างเช่น การกินอาหารที่มีประโยชน์หรือเปล่า ออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน นอนหลับพักผ่อนเพียงพอไหม บำรุงผิวพรรณเป็นประจำ หรือไม่ปล่อยให้ร่างกายเกิดความเครียดได้ง่าย

เหล่านี้เป็นปัจจัยพื้นฐานที่จะช่วยเสริมสร้างให้ผิวหน้าและผิวพรรณยังคงอ่อนเยาว์ แต่วิธีหนึ่งที่คนสมัยนี้สนใจทำกันมากนั่นก็คือ การกินวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่ทำให้หน้าใส เพราะมีคุณสมบัติที่จะช่วยให้ผิวพรรณดูสุขภาพดี เนียนนุ่มน่าสัมผัสได้ยังไงล่ะ..อยากรู้แล้วละสิ ว่า วิตามินที่ทําให้หน้าใสมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

วิตามินและแร่ธาตุ ที่ทำให้หน้าใส ไร้ริ้วรอย

1. วิตามินซี จัดเป็นวิตามินที่ทําให้หน้าใสและเป็นวิตามินแห่งความงามชนิดแรกๆ ที่เราจะนึกถึงทันที ด้วยคุณสมบัติของการช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะเข้ามาสร้างความเสื่อมให้แก่เซลล์ผิวหนังได้ทุกครั้งที่มีโอกาส โดยวิตามินซีจะส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยที่น้อยลง และช่วยเพิ่มกระบวนการสร้างคอลลาเจน ทำให้โครงสร้างของผิวหนังแข็งแรง เต่งตึงกระชับ มีน้ำมีนวล ผิวเรียบเนียน และยังเป็นเกราะป้องกันรังสียูวีจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี มีสรรพคุณช่วยรักษาบาดแผลให้หายเร็วขึ้นและทำให้สุขภาพแข็งแรง แต่วิตามินซีอยู่ในร่างกายได้ไม่นานเพราะเป็นวิตามินละลายได้ในน้ำ เราจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีทุกวันทั้งจากอาหารประเภทผักและไม้ หรือวิตามินซีในรูปแบบอาหารเสริมก็ได้

2. วิตามินอี เหตุผลที่วิตามินอีเป็นวิตามินที่ทําให้หน้าใสเพราะมีคุณสมบัติรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ และป้องกันอันตรายจากแสงแดดที่สามารถจะสร้างความเสียหายให้แก่ผิวหนัง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ส่งผลให้ไม่แก่ก่อนวัย ผิวพรรณไม่หมองคล้ำ ลบเลือนจุดด่างดำให้จางลงได้ ผิวจึงเปล่งปลั่งและเนียนใส รวมทั้งมีสารที่จะช่วยให้ผิวนุ่มลื่นขึ้นด้วย เราสามารถจะพบวิตามินอีได้จากอาหารประเภทน้ำมันพืชชนิดต่างๆ ผักใบเขียว และถั่วเปลือกแข็ง แต่ถ้าในแต่ละวันไม่สามารถกินอาหารที่เป็นแหล่งวิตามินอีได้เพียงพอ ก็สามารถกินวิตามินอีในรูปแบบอาหารเสริมได้เช่นกัน

3. วิตามินบีรวม เป็นกลุ่มของสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการช่วยดูแลผิวหนังชั้นนอกให้ยังคงขาวใสเป็นธรรมชาติ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณสดใสขึ้น ไม่แห้งกร้านและเหี่ยวย่นง่าย สามารถช่วยลดการเกิดรอยด่างดำบนผิวได้เป็นอย่างดี นอกจากจะเป็นวิตามินที่ทําให้หน้าใส บำรุงผิวพรรณแล้ว วิตามินบีรวมยังมีคุณสมบัติทำให้ร่างกายตื่นตัว กระฉับกระเฉง ผ่อนคลายจากความตึงเครียด จึงไม่ควรกินมากในเวลาใกล้เข้านอนตอนกลางคืน เพราะอาจทำให้หลับยากเป็นสาเหตุให้นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

4. ซิงก์ หรือ สังกะสี จัดแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างยิ่ง เพราะมีคุณสมบัติช่วยรักษาบาดแผลภายในร่างกาย สามารถควบคุมไม่ให้เกิดความผิดปกติกับผิวขึ้นได้ เสริมสร้างเซลล์ให้มีความแข็งแรง ยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ มีส่วนสำคัญในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย และช่วยให้สิวลดลง ส่งผลดีต่อผิวหน้าและผิวพรรณดูขาวกระจ่างใสมากขึ้น ทำให้ซิงก์ถูกนำไปใช้เป็นส่วนผสมของอาหารเสริมเพื่อความงามมากมาย

ส่วนใหญ่วิตามินที่ทำให้หน้าใสล้วนอยู่ในผักและผลไม้นานาชนิด การกินผักและผลไม้ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ แต่เรามักละเลยอาหารในกลุ่มนี้กันมาก การกินอาหารเสริมที่มีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญเป็นส่วนประกอบ ก็ถือเป็นอีกทางหนึ่งจะช่วยให้เราได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามต้องการ อย่างไรก็ดี วิตามินและแร่ธาตุเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่ต้องการมากแต่ต้องได้รับทุกวัน เมื่อเรากินอาหารธรรมชาติอย่างผักและผลไม้เป็นประจำก็เพียงพอแล้ว

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่ผิวสวย