counter

5 ประโยชน์ของวิตามินดี (Vitamin D)...ดี ดี๊ ดี สมชื่อจริงๆ

ประโยชน์ของวิตามินดี-Vitamin D

วิตามินดี (Vitamin D) หรือวิตามินแดด นั้นมีชื่อภาษาอังกฤษเรียกทั้งหมดอยู่ 2 ชื่อด้วยกันนั่นก็คือ Calciferol หรือ Ergosterol เราเชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้จักวิตามินตัวนี้สักเท่าไหร่นัก และอาจเข้าใจผิดเกี่ยวกับเจ้าวิตามินดีตัวนี้อย่างแน่นอน เพราะมันเป็นวิตามินที่อยู่ในแดด ทำให้หลายคนอยากตากแดดทั้งวันเพื่อรับวิตามินดี ถ้าอย่างนั้นเรามาทำความใจกับสรรพคุณและประโยชน์ของวิตามินดี ตัวนี้กันดีกว่าค่ะ

5 ประโยชน์ของวิตามินดี (Vitamin D)

1.วิตามินดีช่วยให้ผิวสู้แดดได้ดีขึ้น คุณรู้หรือไม่หากคุณได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอย่างเพียงพอ นั่นช่วยให้เม็ดสีผิวของคุณทำงานได้ดีขึ้น สามารถอยู่กับแสงแดดได้เป็นระยะเวลานานขึ้น แต่สีผิวของคุณก็จะเข้มขึ้นเช่นกัน แต่มิได้มีอันตรายใดๆ ต่อผิว

2.านวิตามินดีควบคู่ วิตามินเอและซี ช่วยป้องกันไข้หวัดได้ เนื่องจากว่าวิตามินเหล่านี้เมื่อได้ทำงานร่วมกันแล้ว จะส่งผลให้เกิดภูมิต้านทานแก่ร่างกาย ให้เราแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม ไม่เจ็บป่วยง่ายๆ

3.วิตามินดีช่วยร่างกายดูดซึมวิตามินเอได้เร็วขึ้น เพราะวิตามินแต่ละชนิดนั้นมีกลไกการทำงานที่ประสานกัน เพื่อให้วิตามินแต่ละตัวทำงานมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น...อย่างเช่น การทานวิตามินดี จะทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเอได้ดีขึ้นด้วย

4.วิตามินดีช่วยรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบได้ ที่ดวงตาของเรานั้นจะมีวิตามินเอเป็นสารที่ช่วยในการทำงาน หากได้รับวิตามินดีในปริมาณที่พอเหมาะ จะเป็นการช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเอไปใช้งานได้มากขึ้น เป็นการดูแลสุขภาพของดวงตาได้อีกด้วย

5.วิตามินดีช่วยให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้มากขึ้น เราอาจจะบอกได้ว่าวิตามินดีเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อกระดูกมากเลยทีเดียว เพราะมันช่วยดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัสไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

อาหารที่มีวิตามินดีสูง

เมื่อไหร่ที่ร่างกายต้องการวิตามินดี คุณสามารถหาได้จากอาหารที่มีวิตามินดีสูง ดังต่อไปนี้ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแม็คเคอเรล ไข่แดง เนย นม นมถั่วเหลือง ตับวัว นั่นเอง ซึ่งถือว่าเป็นแหล่งอาหารที่หาได้ไม่ยากเลยซักนิด แต่ถ้าหากว่าคุณอยากให้ร่างกายได้รับวิตามินดีแบบฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายแล้วล่ะก็คุณสามารถตากแดดในตอนเช้าๆ ได้ เพราะแสงแดดก็มีวิตามินดีเหมือนกันนะ

อาหารที่มีวิตามินดีสูง

ในแสงแดดมีวิตามินดีจริงหรือเปล่า?

คำตอบก็คือจริง ที่แสงแดดมีวิตามินดีอยู่ แต่ไม่ได้หมายความว่าแสงแดดทุกช่วงของวันจะมีวิตามินดี เพราะวิตามินเหล่านี้จะถูกฝุ่นควัน ละลอง มลพิษ ซึ่งเป็นศัตรูของวิตามินดีมาทำลายซะก่อนที่ผิวของเราจะซึมซับ และสังเคราะห์มันเข้าสู่ร่างกาย ฉะนั้นถ้าคุณอยากได้วิตามินดีจากแสงแดดแล้วล่ะก็ ให้คุณตื่นเช้ามารับแสงแดดในช่วง 6-7 โมงเช้า แต่ถ้าเลยระยะเวลานี้ไปแล้วล่ะก็...อันตรายจากแสงอัลตราไวโอเลตอาจจะทำให้ผิวคุณไหม้เกรียมได้

ขาดวิตามินดีจะเป็นอย่างไร

อาการของคนที่ขาดวิตามินดีนั้น เมื่อเคลื่อนไหวตัวแล้วมักปวดกระดูก ทำให้เดินได้ยาก ในกรณีที่ขาดวิตามินดีมากๆ อาจทำให้กระดูกเกิดความพิการได้ สำหรับเด็กทารกที่ขาดวิตามินดีนั้น มีผลทำให้พัฒนาการต่างๆ ช้ากว่าเกณฑ์ ไม่ว่าจะเดิน คลาน นั่ง จะทำได้ข้ากว่าเด็กปกติ รวมถึงยังทำให้กระหม่อมปิดช้า และมีกระดูกของกระโหลกโป่งขึ้นมาอีกด้วย เนื่องจากกระดูกมีแคลเซียมต่ำ ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง

เห็นไหมล่ะว่าสรรพคุณและประโยชน์ของวิตามินดี (Vitamin D) ตัวนี้เป็นวิตามินตัวที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากจริงๆ เพราะฉะนั้นอย่าลืมตากแดดวันช่วงก่อน 7 โมง วันละนิด...เพียงเท่านี้ ร่างกายเราก็ไม่เสี่ยงต่อการขาดวิตามินดีกันแล้วละจ๊ะ

สำหรับวิตามินดีแบบแคปซูลที่แนะนำคือยี่ห้อนี่เลย ผลิตภัณฑ์ดี มีคุณภาพ สั่งซื้อง่าย จัดส่งถึงบ้าน แถมมีเก็บเงินปลาย ที่สำคัญคือราคาถูกกว่าตามท้องตลาด สนใจ คลิกที่นี่ เลยค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย