hit tracker 5 ประโยชน์ของวิตามินบี 2 (Vitamin B2)…ที่คนรักสุขภาพต้องรู้ • สุขภาพดี

5 ประโยชน์ของวิตามินบี 2 (Vitamin B2)...

ที่คนรักสุขภาพต้องรู้

ประโยชน์ของวิตามินบี2

คุณรู้จักกับวิตามินบี 2 (Vitamin B2 )ดีแล้วหรือยัง? ถ้ายังเรามาดูกันเลยว่าวิตามินชนิดนี้มีความสำคัญยังไงกับร่างกายของเราบ้าง? โดยเจ้าวิตามินบี 2 นี้มีชื่อเรียกเก๋ๆ เป็นภาษาอังกฤษว่า Riboflavin หรือเรียกเป็นภาษาไทยว่า ไรโบฟลาวิน นั่นเอง ซึ่งไรโบฟลาวินนี้เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ อีกทั้งยังถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวล่ะ ว่าแต่สรรพคุณและประโยชน์ของวิตามินบี 2 นั้นมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันดีกว่า!

5 ประโยชน์ของ วิตามินบี 2 ช่วยอะไรบ้าง?

1. วิตามินบี 2 ช่วยรักษาโรคปากนกกระจอก หรือแผลบริเวณปากได้ โดยเฉพาะเด็กๆ หรือผู้ใหญ่ที่มีอาการเจ็บแสบร้อนบริเวณริมฝีปากบ่อยๆ ควรทานวิตามินบี 2 ให้เยอะๆ ไม่ใช่แค่เพียงแผลที่อยู่ภายนอกปากเท่านั้น แต่วิตามินบี 2 สามารถรักษาอาการ เจ็บแสบ ร้อนในปาก และลิ้นได้อีกด้วย

2. วิตามินบี 2 เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ใครที่ใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือว่าใช้สายตาเป็นระยะเวลานานๆ บวกกับไม่ได้รับการพักผ่อน แนะนำให้หาวิตามินบี 2 มาทานโดยด่วน เพราะวิตามินตัวนี้ช่วยบรรเทาอากาเคืองตา ปวดตาให้น้อยลงได้

3. วิตามินบี 2 ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง ขอบอกว่านักดื่มทั้งหลายมีโอกาสเสี่ยงขาดวิตามินบี 2 ได้นะ รวมถึงคนที่ปัญหาเกี่ยวกับโรคโลหิตจาง แนะนำให้ทานวิตามินบี 2 มากกว่าคนปกติ

4. วิตามินบี 2 เสริมสร้างการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ระบบสืบพันธุ์เป็นระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราไม่น้อย และวิตามินบี 2 นี่แหละที่ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้ตามปกติ จำเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะวัยที่กำลังก้าวเข้าสู่วัยรุ่น

5.วิตามินบี 2 ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน การปวดหัวไมเกรนเกิดจากเส้นประสาทมีความไวต่อสิ่งเร้าหรือสิ่งกระตุ้นมากกว่าปกติ เมื่อประสาทได้รับสิ่งเร้าจะหลั่งสารชนิดนึงออกมา ทำให้เส้นเลือดขยายตัว ทำให้เกิดอาการปวดหัวนั่นเอง ซึ่งหากทานวิตามินบี 2 สามารถช่วยยับยั้งการหลั่งของสารนี้ได้

อาหารที่มีวิตามินบี 2

อาหารที่มีวิตามินบี2

คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าอาหารที่คุณทานเข้าไปทุกวันนั้นล้วนมีส่วนประกอบของ วิตามินบี 2 ด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่หาทานไม่ยากเลย ตัวอย่างของอาหารที่มีวิตามินบี 2 คือ นม ไข่ไก่ เนื้อไก่ เนย จมูกข้าวสาลี โยเกิร์ต ชีส ยีสต์ ผักใบเขียว เมล็ดอัลมอนด์ ปลา ลูกพรุน ตับ ไต ถั่ว เป็นต้น

วิตามินบี 2 ช่วยรักษาไมเกรนได้จริงหรือ?

คนที่ปวดหัวไมเกรนเมื่อได้รู้ว่าวิตามินบี 2 ช่วยรักษาไมเกรนได้ ต้องตาลุกวาวอย่างแน่นอน เพราะอาการปวดหัวไมเกรนสร้างความทรมานมากเลยทีเดียวสำหรับคนที่เป็นไมเกรนจะรู้ดี ซึ่งยังไม่มีผลวิจัยยืนยันว่า วิตามินบี 2 รักษาโรคไมเกรนได้ชัว 100%...รู้แต่ว่า...วิตามินบี 2 ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ โดยผู้ป่วยไมเกรนต้องทานวิตามินบี 2 ให้ได้วันละ 400 มิลลิกรัม เป็นระยะเวลาติดต่อกัน 3-4 เดือน อาการปวดไมเกรนจะลดน้อยลงมากถึง 50% เลยทีเดียว แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันประกอบด้วยเช่นกัน

แล้วนี่ก็เป็นสรรพคุณและประโยชน์ของวิตามินบี 2 โดยความพิเศษของวิตามินบี 2 มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราล้วนๆ... รู้แบบนี้แล้ว ต้องหาอาหารที่มีวิตามินบี 2 ทานบ่อยๆ เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่ายๆ กันนะค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย