counter

5 Memory Tricks 

คนทำงานวัยทอง

เคยคิดสงสัยมั้ยว่าสมองเราจะเริ่มหลงๆ ลืมๆ กันตอนอายุเท่าไหร่ ใบ้ให้ว่าไม่ใช่หลังเกษียณอย่างที่คิดกันแน่นอน

จากงานวิจัยชิ้นหนึ่งทำให้ทราบว่า ความจำของคนเราจะเริ่มถดถอยตั้งแต่อายุ 45 ปีเป็นต้นไป ซึ่งก็คือช่วงเข้าสู่วัยทองนั่นเอง โดยผู้เชี่ยวชาญให้เหตุผลว่า ผู้หญิงที่เริ่มมีภาวะวัยทองหรืออยู่ในช่วงวัยทองจะมีฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ส่งผลให้สมองประมวลความคิดช้าลงจนกลายเป็นคนที่ขี้หลงขี้ลืมได้ง่าย และอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานได้ในที่สุด

การป้องกันไม่ให้อาการขี้ลืมหนักข้อขึ้น ด้วย 5 เคล็ดลับดีๆ ที่นำมาแนะนำคือ

1 กระตุ้นสมองให้คิด เช่น คำนวณเงินที่ต้องจ่ายและเงินทอนให้เสร็จก่อนแม่ค้า

2 จำหมายเลขโทรศัพท์ให้ได้มากที่สุด แล้วกดหมายเลขเองแทนการดูบันทึกในเครื่อง

3 ฟังธรรมะโดยคิดตามไปด้วย

4 เล่นเกมลับสอง เช่น ปริศนาอะไรเอ่ย ต่อจิ๊กซอว์ แต่อย่าเล่นจนเครียด

5 จดบันทึกประจำวัน (diary) หรือเรื่องราวที่น่าจดจำ น่าประทับใจ สม่ำเสมอ

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น นอกจากเทคนิค 5 ข้อที่แนะนำแล้ว ยังมีในเรื่องของการทานอาหารทดแทนฮอร์โมน และทานให้เหมาะสมกับวัย รวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ล้วนเป็นปัจจัยที่ช่วยเสริมเพิ่มความจำ ให้มีสุขภาพดี แข็งแรง ห่างจากโรคภัยนะคะ

Click here to add a comment

Leave a comment: