counter

7 ประโยชน์ของวิตามินบี 5 (Vitamin B5)...เรื่องสิว เรื่องเล็ก

ประโยชน์ของวิตามินบี5-Vitamin B5

วิตามินบี 5 (Vitamin B5) หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของดแพนโทเทนิก (Pantothenic acid) แค่ชื่อก็บอกแล้วว่าเจ้าวิตามินบี 5 เป็นกรดวิตามินชนิดหนึ่ง ที่สามารถละลายในน้ำได้ ซึ่งวิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยในเรื่องของสิว และผิว ในวงการแพทย์ด้านความสวยงามมากเลยทีเดียว ที่สำคัญคือ วิตามินบี 5 มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายเราอีกด้วย ว่าแต่จะช่วยยังไงนั้นเราไปหาคำตอบใน 7 ประโยชน์ของวิตามินบี 5 พร้อมๆ กันเลย!

7 ประโยชน์ของวิตามินบี 5 กับปัญหาผิวๆ สิวๆ

1. วิตามินบี 5 ช่วยลดการอักเสบ ลดการเกิดสิวได้ รักษาแผลให้หายเร็ว ถ้าหากว่าเราเกิดแผลตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแล้ว แน่นอนว่าระยะเวลาในการรักษาของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน ซึ่งวิตามินบี 5 จะเป็นตัวช่วยสมานแผลนั้นให้หายเร็วขึ้น การที่แผลหายเร็วขึ้น ย่อมมีโอกาสเกิดรอยดำ รอยแผลเป็นน้อยลงด้วยเช่นกัน

2. วิตามินบี 5 ช่วยรักษาอาการช็อคหลังผ่าตัดได้ โดยทั่วไปแล้วหลังการผ่าตัดคนไข้ส่วนใหญ่อาจเกิดอาการช็อค ไม่ว่าจะเป็นการเกร็งที่มือ แขน ขา ซึ่งหากร่างกายได้รับวิตามินบี 5 ที่เพียงพอ อาการเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นบุคคลธรรมดา หรือผู้ที่กำลังจะเข้ารับการผ่าตัด ควรใส่ใจในเรื่องของวิตามินบี 5 ร่วมด้วย จะยิ่งเป็นการดีต่อสุขภาพ

3. วิตามินบี 5 ช่วยลดผลข้างเคียงจากการใช้ยาปฏิชีวนะ ไม่ว่าจะเป็นอาการอยากอาเจียน เวียนหัว หรือเกิดผื่นขึ้น วิตามินบี 5 สามารถจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ ผลเนื่องจากร่างกายที่มี vitamin B5 เพียงพอ สามารถขับสารของยาดังกล่าวออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. วิตามินบี 5 ช่วยลดการสะสมของไขมัน เนื่องจากวิตามินบี 5 เป็นตัวช่วยเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงาน ดังนั้นโอกาสที่จะเกิดไขมันสะสม หรือเซลลูไลท์ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายก็น้อยลงด้วยเช่นกัน

5. วิตามินบี 5 ช่วยสร้างแอนติบอดี้ให้กับร่างกาย นี่คือสิ่งที่บอกกับเราได้ว่าวิตามินบี 5 ช่วยให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทานของเราแข็งแรงขึ้นได้ เพราะว่าแอนติบอดี้เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีความสำคัญในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้

6. วิตามินบี 5 ช่วยเพิ่มความสดชื่นแก่ร่างกาย และช่วยป้องกันการอ่อนเพลีย

7. วิตามินบี 5 สรรพคุณป้องกันอาการเหน็บชาตามมือและเท้าได้

อาหารที่มีวิตามินบี 5 สูง

เราสามารถเพิ่มเติมวิตามินบี 5 ให้แก่ร่างกายได้ จากการทานอาหารมี่มีวิตามินบี 5 ดังต่อไปนี้ คือ อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เนื้อไก่ ไต ตับ หัวใจสัตว์ รวมถึงธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี เช่น รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียว บริเวอร์ยีสต์ กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์

อาหารที่มีวิตามินบี 5 สูง

วิตามินบี 5 ใช้รักษาสิวได้จริงหรือ?

เนื่องจากวิตามินบี 5 มีสรรพคุณช่วยในการรักษา สมานแผล ให้หายเร็วยิ่งขึ้น อีกทั้งช่วยลดอาการอักเสบของผิวหนัง โดยเฉพาะคนเป็นสิวจะเกิดการอักเสบได้ง่ายกว่าคนปกติ ดังนั้นการรับประทานที่มีวิตามินบี 5 จะช่วยลดการอักเสบได้ จึงไม่แปลกใจว่า ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์รักษาสิว ดูแลผิวเกี่ยวกับสิว จึงมีส่วนผสมของวิตามินบี 5 ร่วมด้วย

ควรทานวิตามินบี 5 ปริมาณเท่าไหร่?

สำหรับคนปกติทั่วไปนั้นสามารถรับประทานวิตามินบี 5 ในปริมาณเพียงแค่ 10 – 300มิลลิกรัม ต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งเราสามารถทานวิตามินบี 5 ได้จากอาหารทั่วไป และยังสามารถหาซื้อแบบแคปซูลได้ในรูปแบบ 10 – 100 มิลลิกรัม แต่สำหรับคนที่ต้องการวิตามินบี 5 มากเป็นพิเศษ ได้แก่ คนที่เป็นโรคภูมิแพ้ หรือว่าเป็นคนที่มีอาการเหน็บชาที่มือเท้าบ่อยๆ แนะนำให้ทาน Vitamin B5 ที่ปริมาณ 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

จะว่าไปแล้ววิตามินมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายของเรามากเลยทีเดียว ซึ่งวิตามินบี 5 เองก็เป็นหนึ่งในวิตามินที่ร่างกายของเราต้องการเช่นกัน เพราะถ้าร่างกายเรามีวิตามินบี 5 ไม่เพียงพอ...เราคงจะไม่มีผิวสวยๆ และร่างกายที่แข็งแรงอย่างแน่นอน รู้ถึงสรรพคุณและประโยชน์ของวิตามินบี 5 (Vitamin B5) กันแล้ว อย่าลืมหามาทานกันด้วยนะค่ะ...

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย