counter

7 ผลไม้สำหรับคนท้อง...ไม่ควรพลาด

ผลไม้สำหรับคนท้อง

คุณพ่อคุณแม่หลายคู่คงตั้งตารอเจ้าตัวเล็กมาเกิดเพื่อเติมเต็มครอบครัวให้สมบูรณ์แบบ เมื่อสมหวังดั่งตั้งใจความกังวลต่อมาคงหนีไม่พ้นการดูแลรักษาสุขภาพครรภ์ของคุณแม่อย่างถูกต้อง เพื่อให้ลูกน้อยที่จะเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงไม่เจ็บป่วยง่าย ซึ่งสิ่งสำคัญตั้งแต่เริ่มต้นก็คือความเอาใจใส่ของคุณแม่นั่นเอง นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การรับประทานผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เนื่องจากเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยในการบำรุงครรภ์ให้แข็งแรง ซึ่งวันนี้เรามีผลไม้ที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ไม่ควรพลาดเป็นเป็นอันขาดมาฝากกัน...ไปดูกันว่าผลไม้สำหรับคนท้องที่ควรทานมีอะไรกันบ้าง

7 ผลไม้แนะนำสำหรับคนท้อง

1 มะเขือเทศ (ผลไม้สำหรับคนท้อง) ในมะเขือเทศจะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี รวมทั้งแคลเซียมในการเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกาย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม ช่วยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัดอีกด้วย

2 มะละกอสุก (ผลไม้สำหรับคนท้อง) อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีน วิตามินซี สารโฟลิก โพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร ช่วยในเรื่องการขับถ่าย เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีปัญหาเรื่องท้องผูกเนื่องจากทารกจะไปเบียดทับลำไส้ใหญ่ทำให้การขับถ่ายไม่สะดวกเหมือนภาวะปกติ

3 มะม่วงสุก (ผลไม้สำหรับคนท้อง) อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน ช่วยให้ฟันคุณแม่แข็งแรง และยังช่วยสร้างกระดูกและฟันให้กับทารกในครรภ์ อีกทั้งในมะม่วงสุกยังมีวิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการมองเห็น บำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี

4 ลูกพรุน (ผลไม้สำหรับคนท้อง) ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์คือปัญหาโรคโลหิตจาง การรับประทานลูกพรุนที่มีส่วนประกอบสำคัญคือธาตุเหล็กจะเข้าไปช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนั้นในลูกพรุนยังมีวิตามินบี 2 และแคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกและฟันของทารกให้แข็งแรง

5 ส้ม (ผลไม้สำหรับคนท้อง) ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีกากใย และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้คุณแม่และลูกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งยังมีกรดโฟลิกที่เป็นสารจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ช่วยป้องกันความผิดปกติของหลอดเลือด

6 กล้วย (ผลไม้สำหรับคนท้อง) ผลไม้พื้นบ้านที่หารับประทานง่ายอีกชนิดหนึ่ง อุดมไปด้วยสารสำคัญได้แก่ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 วิตามินเอ ธาตุเหล็ก รวมทั้งฟอสฟอรัส มีกากใยสูงช่วยในเรื่องการขับถ่าย รวมทั้งมีสารสำคัญทำให้ผ่อนคลายอารมณ์ทำให้คุณแม่อารมณ์ดีอีกด้วย

7 แอปเปิล (ผลไม้สำหรับคนท้อง) ในแอปเปิลจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระให้สามารถทำงานได้ดีขึ้น ควรรับประทานสัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง

นอกจากผลไม้สำหรับคนท้องที่เป็นประโยชน์ตามที่แนะนำมาแล้ว ยังมีผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานมากอีกด้วย เช่น ผลไม้ที่มีกำมะถัน จำพวก อะโวคาโด ทุเรียน สับปะรด เพราะจะทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ทำให้ท้องอืด อีกทั้งการย่อยสลายกำมะถันก็ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น ทำให้คลื่นไส้ได้ง่ายและกำมะถันยังทำให้เกิดอาการร้อนใน ไม่สบายตัว แน่นท้อง เกิดกรดไหลย้อน หากคุณแม่ตั้งครรภ์อยากรับประทานจริงๆ ควรรับประทานแต่น้อย

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับคุณแม่ตั้งครรภ์