counter

9 ประโยชน์ของวิตามินบี 6 (Vitamin B6)...

ช่วยห่างไกล โรคโลหิตจาง

ประโยชน์ของวิตามินบี 6-Vitamin B6

Pyridoxine หรือ ไพริด็อกซิน เป็นชื่อที่เราใช้เรียกวิตามินบี 6 ( Vitamin B6 ) นั่นเอง โดยวิตามินบี 6 ชนิดนี้เป็นวิตามินที่ช่วยในกระบวนการต่างๆ ของร่างกายเราเยอะเลยทีเดียว โดยวิตามินบี 6 ถูกนำมาใช้เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมากมาย ซึ่งคุณอาจจะยังไม่รู้จักวิตามินบีตัวนี้มากพอ ฉะนั้นเรามาทำความรู้จักกับเจ้าไพริด็อกซิน...ประโยชน์ของวิตามินบี 6 (Vitamin B 6) กันได้เลย

9 สารพัดประโยชน์ของวิตามินบี 6

1.วิตามินบี 6 เป็นตัวเผาผลาญกรดไขมันอย่างดี เมื่อไหร่ที่ร่างกายของเราได้รับไขมันเข้าไปในร่างกาย ร่างกายย่อมจำเป็นที่จะต้องย่อยสลายเพื่อให้ไขมันเหล่านั้นกลายเป็นพลังงานเพื่อนำไปใช้งานได้ ซึ่งวิตามินบี 6 นี่แหละที่ช่วยกระบวนการย่อยสลายกรดไขมันให้อยู่ในรูปที่ร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้ง่ายยิ่งขึ้น

2.วิตามินบี 6 ทำหน้าที่เป็นตัวย่อยสลายของเอนไซม์ในร่างกาย เราไม่มีทางรู้หรอกว่าในร่างกายของเรานั้นมีกระบวนการย่อยสลายเอนไซม์เพื่อให้สารอาหารต่างๆ นั้นอยู่ในรูปที่ร่างกายจะนำไปใช้งานได้ โดยวิตามินบี 6 จำทำหน้าที่ทำงานร่วมกับวิตามินตัวอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี ซี และสารอาหารประเภทอื่นๆ เพื่อย่อยสลายเอนไซม์ให้นำไปใช้งานตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้

3.วิตามินบี 6 ช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง วิตามินบี 6 จะช่วยในกระบวนการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นการสร้างเม็ดเลือดแดงให้กับร่างกายของเรานั่นเอง ถ้าหากว่าเราขาดวิตามินบี 6 ก็อาจจะทำให้กระบวนการสร้างฮีโมโกลบินนั้นต่ำลง ซึ่งถ้าเม็ดเลือดแดงของเรามีน้อยเกินมาตรฐานก็อาจมีสิทธิ์เป็นโรคโลหิตจางได้ในที่สุด

4.วิตามินบี 6 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ถ้าคุณไม่อยากเป็นโรคความดัน โรคเบาหวาน หรือโรคเกี่ยวกับหัวใจแล้วล่ะก็ คุณควรพยายามรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5หมู่ รวมถึงทานวิตามินบี 6 ด้วย เพราะเมื่อไหร่ที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำเกินไปอาจทำให้คุณเป็นลม หน้ามืด หรือชักได้ แต่ถ้าหากว่ามีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปก็อาจจะทำให้เป็นโรคต่างๆ ตามมา

5. วิตามินบี 6 สรรพคุณช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย

6. วิตามินบี 6 ช่วยชะลอวัยได้

7. ประโยชน์ของวิตามินปี 6 ป้องกันโรคประสาทและโรคผิวหนังได้

8. วิตามินบี 6 สรรพคุณช่วยป้องกันมือชา ตะคริว

9. วิตามินบี 6 ช่วยขับปัสสาวะ

อาหารที่มีวิตามินบี 6

อันที่จริงแล้ววิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นเองได้ โดยจะถูกสร้างขึ้นที่ลำไส้จากปฏิกิริยาของแบคทีเรียในลำไส้ของเรานั่นเอง หรืออาจหาทานจากอาหารที่มีวิตามินบี 6 ดังต่อไปนี้ คือ มันฝรั่ง กล้วย เนื้อไก่ ข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวัน ผักโขม อโวคาโด เนื้อปลาแซลมอล ปลาทูน่า ถั่ววอลนัท ถั่วลิสง น้ำมะเขือเทศ

อสหารที่มีวิตามินบี 6

ควรทานวิตามินบี 6 อย่างไร

ยังไม่มีสูตรตายตัวว่าเราควรทานวิตามินบี 6 ตอนไหน เวลาไหน ถึงจะได้ผลดีที่สุด แต่ถ้าอยากจะให้วิตามินบี 6 เข้าสู่ร่างกายได้มากที่สุด แนะนำให้ทานตอนที่ร่างกายสามารถรับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ นั่นก็คือ ในตอนเช้า และมื้ออาหารแต่ละมื้อนั่นเอง ถ้าเลือกทานวิตามินบี 6 ในรูปแบของแคปซูลก็ควรทานในตอนเช้าตามมื้ออาหารแต่ละมื้อ แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีมากกว่านั้นก็ควรทานร่วมกับ แมกนีเซียม วิตามินบี 1,2,5 และวิตามินซี เพื่อให้วิตามินบี 6 ทำงานร่วมกับสารอาหารตัวอื่นๆ

ทานวิตามินบี 6 ปริมาณเท่าไหร่

คนปกติทั่วไปนั้นควรได้รับวิตามินบี 6 ในปริมาณ 50 – 100 มิลลิกรัม ต่อวัน แต่ถ้าหากเป็นหญิงตั้งครรภ์ แม่ให้นมบุตร หรือคนป่วย ไม่สบาย มีไข้ ควรได้รับวิตามินบี 6 มากเป็นสองเท่าของคนทั่วไป ซึ่งในอาหารที่เราทานในแต่ละมื้อนั้นอาจไม่เพียงพอ เพื่อความสะดวก แนะนำให้หาซื้อวิตามินบี 6 แบบแคปซูลมาทาน

จาก 9 สรรพคุณและประโยชน์ของวิตามินบี 6 (Vitamin B6 ) คงทำให้คุณรู้ว่าวิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบต่างๆ ของร่างกายเรามากเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นอย่าลืมใส่ใจสุขภาพด้วยการทานวิตามินบี 6 ให้เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย