9 พฤติกรรมนำพา "อนุมูลอิสระ" เข้าสู่ร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว

ทุกคนต่างทราบกันเป็นอย่างดีว่า เจ้า "อนุมูลอิสระ" เป็นสารอันตรายที่จะสร้างความเสื่อมให้แก่เซลล์ของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุการก่อให้เกิดโรคภัยมากมายโดยเฉพาะโรคมะเร็ง ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่นเร็วดูแก่ก่อนวัย และแม้ว่าในปัจจุบันเราจะหลีกหนีจากสารอนุมูลอิสระกันได้ยาก ก็ควรพยายามหาทางป้องกันไว้ดีกว่าปล่อยให้มันสามารถเข้าสู่ภายในร่างกายได้อย่างง่ายดาย

แต่ในบางครั้งตัวเรานี่แหละที่เป็นคนทำให้ "อนุมูลอิสระ" เข้าสู่ร่างกายเสียเอง นั่นเพราะการทำพฤติกรรมซึ่งจะสร้างอนุมูลอิสระแล้วสะสมจนเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เมื่อคนเราเองที่อาจเป็นผู้ทำให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นในร่างกาย ฟังแล้วก็รู้สึกน่ากลัวกันใช่ไหม ไม่เป็นไรถ้าเรารีบเลิกพฤติกรรมต่างๆ ตั้งแต่วันนี้รับรองว่าช่วยได้

อนุมูลอิสระเกิดขึ้นได้จาก 9 พฤติกรรมดังนี้

1. มีความเครียดโดยไม่รู้จักผ่อนคลาย เพราะความเครียดจะทำให้ภูมิคุ้มกันไม่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ ช่วยเร่งให้เซลล์ต่างๆ เกิดภาวะอ่อนล้าเร็วขึ้น และยังทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดการแปรปรวน

2. สูบบุหรี่และการสูดดมควัน จะสูบหรือไม่สูบบุหรี่แต่หากสูดดมควันบุหรี่เข้าไปแล้ว ร่างกายย่อมจะได้รับอนุมูลอิสระอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่งผลให้เกิดโรคร้ายหลายโรคตามมาติดๆ

3. ดื่มเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นสิ่งที่จะกระตุ้นให้เกิดกระบวนการสร้างอนุมูลอิสระ ทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อมและเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้สูง

4. กินอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกาย อาทิ อาหารปิ้งหรือย่างจนเกรียม ของทอด อาหารขยะ หรือของหวาน ซึ่งจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นมาทำลายอวัยวะต่างๆ ให้เสื่อมเร็วขึ้น แถมยังอาจมีไขมันและน้ำตาลในเลือดปริมาณสูงด้วย

5. นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะร่างกายจะไม่ได้หยุดพัก และไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างดีพอ รวมทั้งการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระได้น้อยลง

6. อยู่ในห้องปรับอากาศทั้งวัน โดยเฉพาะเครื่องปรับอากาศที่ไม่มีการทำความสะอาด ซึ่งจะมีการสะสมของสิ่งสกปรก สารพิษ และเชื้อโรคจนเป็นสาเหตุของการก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระ โดยจะเข้าสู่ร่างกายโดยการหายใจ

7. ไม่ป้องกันร่างกายเมื่อเจอกับแสงแดด รวมไปถึงมลพิษที่อยู่รอบตัวตั้งแต่ควันพิษ สีสังเคราะห์ สารเคมีจากอุตสาหกรรม เป็นต้น ซึ่งจะเป็นตัวการกระตุ้นให้สารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น

8. ดื่มน้ำเปล่าน้อยเกินไป ในแต่ละวันคนส่วนใหญ่นิยมดื่มเครื่องดื่มประเภทที่ผสมนมหรือน้ำตาล น้ำผลไม้ และน้ำชากาแฟ ทำให้ร่างกายต้องสูญเสียเอนไซม์โดยใช่เหตุเพื่อกำจัดสารอื่นในน้ำออกก่อน และยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นได้

9. ออกกำลังกายหนักมากและนาน จนรู้สึกเหนื่อยล้าเกินไปจะทำให้ร่างกายสร้างสารอนุมูลอิสระมากขึ้น อาจส่งผลให้ไม่สามารถจะกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายได้หมด

มีหลายๆ พฤติกรรมที่ไม่ดีและเป็นความเสี่ยงของการสร้าง "สารอนุมูลอิสระ" ซึ่งเราสามารถเลิกหรือลดการกระทำลงได้ก่อนจะสายเกินไป เพราะสารอนุมูลอิสระนั้นมีอยู่ทุกที่รอบตัวเรา  การป้องกันโดยระวังพฤติกรรมแย่ๆ จึงถือเป็นสิ่งที่จะช่วยให้สุขภาพของเราห่างไกลจากอันตราย ลดโอกาสของโรคภัยไข้เจ็บได้มากทีเดียว

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี