อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูสุขภาพ June 14, 2015 Share 12 Tweet Pin 0 ลาบปลาแซลมอน หลายคนเมื่อนึกถึงปลาแซลมอนจะนึกถึง ซาซิมิแซลมอน หรือ แซลมอนย่างซีอิ้ว แต่รู้ไหมว่า แซลมอนสามารถนำมาลาบแบบไทยๆ ทานแบบเอร็ดอร่อย ไม่เสียรสชาติของปลา และยังเป็นเมนูลดน้ำหนักให้กับสาวๆ ได้อร่อย ได้หุ่นสวย แบบทำได้ง่ายๆ กินกันเองที่บ้านนะคะ ปลาแซลมอนจัดเป็นวัตถุดิบในการประกอบอาหารที่มีโอเมก้า-3 และกรดแอมิโนที่มีประโยชน์ในการควบคุมคอเลสเตอรอลรวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายมากกว่าปลาทะเลชนิดอื่น ส่วนผสม เนื้อปลาแซลมอนสด 200 กรัม ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ หอมเล็กซอย 3 หัว ต้นหอมซอย 1 ต้น ผักชีใบเลื่อยซอย 1 ต้น น้ำตาลทรายแดง 2-3 ช้อนชา พริกป่น 2 ช้อนชา น้ำมะนาว 3 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ มะนาวฝานเสี้ยวและใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง ผักสดหรือผักสลัดตามชอบสำหรับเสิร์ฟคู่กัน วิธีทำ 1 หั่นปลาแซลมอนเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเล็กจัดใส่จาน แช่ไว้ในตู้เย็น 2 ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลทรายแดง และพริกป่นเข้าด้วยกัน 3 ใส่ปลาแซลมอนลงเคล้าเบาๆ พอเข้ากัน 4 ใส่ข้าวคั่ว หอมเล็ก ต้นหอม และผักชีใบเลื่อยลงคลุกเคล้าอีกครั้งให้เข้ากัน จัดใส่จานตกแต่งด้วยใบสาระแหน่และมะนาวให้สวยงาม เสิร์ฟพร้อมผักสดหรือผักสลัดตามชอบ เพียงแค่นี้ก็อิ่ม อร่อย แบบไทยๆ กันแล้วละค่ะ
0comments Click here to add a comment Leave a comment: Name * Email * Website Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Comment Current ye@r * Leave this field empty