counter

4 เทคนิค ปั่นจักรยานลดพุงได้ !!! ชัวร์

ปั่นจักรยาน ลดพุง

จะทำยังไงดีเนี่ย !! มองพุงตัวเองทีไรเจ็บหัวใจทุกที เพราะพุงที่ยื่นออกมาจากส่วนหน้าท้องใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ จะแต่งตัวก็ยาก เสื้อผ้าที่เคยมีก็เริ่มกลัดกระดุมไม่ค่อยได้แล้ว ใครเจอปัญหาแบบนี้บ้างคะ คงปวดหัวกับตนเองน่าดู ไม่รู้จะทำอย่างไรให้เจ้าพุงตัวดีนี้หายไป

วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายที่กำลังฮิตและช่วยลดพุงได้จริง นั่นก็คือ การออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานนั่นเอง แต่ !!! ช้าก่อน อยู่ๆ จะมาปั่นๆ โดยไม่ทราบเทคนิคอะไรเลย ก็คงจะลดส่วนที่ไม่ต้องการได้ช้านะคะ วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ กับการปั่นจักรยานเพื่อลดพุงมาฝากค่ะ

4 เทคนิคง่ายๆ ปั่นจักรยานเพื่อลดพุง

1 ปั่นจักรยานในช่วงเช้าก่อนรับประทานอาหาร

พุงของเรามาจากผลของการสะสมไขมันที่ไม่ได้รับการใช้พลังงาน สะสมเรื่อยๆ มากขึ้นจนเกิดเป็นก้อนไขมันบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นหากเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและได้ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้มีการดึงไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องมาใช้ มีการกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันที่เป็นพลังงานสำรองในร่างกาย ปั่นใช้พลังงานเรื่อยๆ บ่อยๆ ราว 1 ชั่วโมง ไขมันสะสมส่วนเกินทุกส่วน เช่น บริเวณหน้าท้องจะถูกดึงไปใช้ ตื่นมาปั่นจักรยานลดพุงทุกเช้า ไม่นานพุงก็จะหายไปค่ะ

ทานอาหารระหว่างปั่นเพื่อลดความอยากอาหารหลังออกกำลังกาย

สำหรับผู้ที่ปั่นจักรยานทุกวันคงจะทราบดีว่า หากเราไม่รับประทานอาหารอะไรเลยแล้วปั่นจักรยานด้วยวงรอบที่แรง และใช้เวลานาน เมื่อปั่นจักรยานเสร็จจะมีอาการหิวมากกว่าปกติจากการออกกำลังกาย ดังนั้นแทนที่จะรับประทานอาหารให้พอดี กลับกลายเป็นรับประทานอาหารมากขึ้นไปอีก ส่งผลทำให้รับประทานอาหารเยอะกว่าปกติ ดังนั้นระหว่างการปั่นจักรยานลดพุงให้หยุดรับประทานอาหารสักเล็กน้อยเรื่อยๆ อาจจะเป็นขนม หรือน้ำดื่ม จะทำให้เรามีแรงออกกำลังกาย ต่อ และหลังปั่นก็ไม่ทำให้เกิดอาการหิวตาลาย จนต้องรับประทานอาหารมากเกินไปแล้วค่ะ

ค่อยๆ เพิ่มระยะทางการปั่นให้มากขึ้น

หากเราออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันในระยะทางที่คุ้นเคยแล้ว สิ่งที่ต้องปรับต่อไปก็คือ การค่อยๆ เพิ่มระยะทางในการปั่นให้มากขึ้นเรื่อยๆ เช่น เราปั่นเพียง 15 กิโลเมตรในแต่ละวัน ในช่วงวันหยุดอาจจะเพิ่มเป็นทริปยาวๆ สัก 30 กิโลเมตร ทำนานๆ ไปเราจะชินกับการออกกำลังกายในช่วงระยะทางยาวๆ ทำให้ระบบการทำงานของหัวใจแข็งแรงขึ้น และลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากขึ้นด้วยค่ะ

ปั่นจักรยานทุกวัน

สิ่งที่สำคัญของการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเพื่อลดพุง ลดพลังงานสะสมที่เป็นส่วนเกินของร่างกายคือ การใช้พลังงานที่สะสมอยู่ให้หมดไป ไม่สะสมตามก้อนเนื้อต่างๆ ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารทุกวัน รับพลังงานทุกวัน การปั่นจักรยานเพื่อสลายเผาผลาญพลังงานที่สะสมอยู่ทุกวันจะเป็นวิธีที่ทำให้ไม่มีการสะสมของไขมันในร่างกาย เทคนิคข้อนี้จึงเป็นเทคนิคในเรื่องความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างสมส่วนอยู่ตลอดค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ในการปั่นจักรยานลดพุง รับรองว่าปัญหาพุงยื่นจากหน้าท้องของเราจะหายไป หากเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ พร้อมๆ กับการควบคุมอาหารให้ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอและเหมาะสมนะคะ ทุกคนที่ปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอจะสังเกตตัวเองได้ง่ายๆ เมื่อเวลาผ่านไป ไม่แน่ว่าปั่นไปเรื่อยๆ เผลอๆ อาจจะสงสัยว่า เอ๊ะ! พุงที่อยู่กับเรามานาน หายไปไหนแล้วเนี่ย! ก็หายไปจากการที่ร่างกายดึงไขมันที่สะสมเป็นส่วนเกินนี้มาใช้นั่นเอง ทราบอย่างนี้แล้ว วางตารางการออกกำลังกายปั่นจักรยานให้มีในตารางทุกวันนะคะ

แต่หากคุณต้องการตัวช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน เห็นผลจากผู้ใช้จริง ดีจนต้องบอกต่อ แถมมีบริการจัดส่งถึงบ้าน เก็บเงินปลายทาง รีบเช็คราคา โปรโมชั่นพิเศษได้ที่....คลิกที่นี่

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน