คลินิกสุขภาพจิต ไขปัญหาสุขภาพ September 1, 2015 Share 8 Tweet Pin 0 นอนตอนเย็น ช่วงพระอาทิตย์ตกดิน ปวดหัวจริงเหรอ? ทำไมนอนตอนช่วงเวลาเย็นๆ ถึงพลบค่ำตื่นมาเป็นต้องปวดหัวทุกทีไป...จึงเป็นข้อห้ามและเป็นคำสอนจากผู้ใหญ่ที่ว่า"ห้ามนอนทับตะวัน" ความจริงเป็นเช่นไร และทำไมนอนตอนเย็น ช่วงพระอาทิตย์ตกดินต้องมีอาการมึนงงและทำให้ปวดหัวได้ ลองมาดูกันนะคะ คำโบราณที่มาของการ"ห้ามนอนทับตะวัน" การนอนทับตะวัน หรือนอนตะวันทับตา หมายถึงการนอนตอนเย็น หรือในช่วงบ่ายแก่ๆ ไปจนค่ำพระอาทิตย์ตกดินนั่นเอง...ซึ่งเป็นสิ่งที่คนเฒ่าคนแก่แต่โบราณห้ามนักห้ามหนาว่าอย่านอนทับตะวันเด็ดขาด จะเจอภูตผีปีศาลบ้างละ จะปวดหัวบ้างละ แต่ความจริงเป็นอุบายของผู้ใหญ่ เพราะตอนเย็นเป็นช่วงเวลาที่ต้องเตรียมข้าวปลาอาหาร เพื่อทานมื้อเย็นกัน หากเผลอหลับไปจนเลยเวลาพระอาทิตย์ตก ก็จะทำให้ไม่มีเวลาในการตระเตรียมอาหารทานมื้อเย็นกันพอดี...แต่การหลับช่วงเวลาพลบค่ำก็ทำให้ปวดหัวจริงๆนะ...ใครเป็นบ้างเอ่ย?สาเหตุของอาการปวดหัวจากการนอนช่วงพระอาทิตย์ตก การนอนหลับในช่วงพระอาทิตย์ตกคือเวลาประมาณ 17.30 - 18.30 น. เป็นการนอนที่ผิดเวลา เกิดความไม่สัมพันธ์กันกับความเคยชิน...มีผลต่อการทำงานของสมองและร่างกาย จากการได้รับแสงจากภายนอกจากการลืมตาส่งข้อมูลไปยังสมองได้ เมื่อเวลามี่เรานอนหลับไปในตอนเย็น พอตื่นขึ้นมาแล้วได้รับแสงน้อยเกินไป ประกอบกับเวลาค่ำเป็นช่วงที่เลือดคนเราไหลมาอยู่ที่ขามากกว่า ดังนั้นหากเรานอนตอนเย็นจะทำให้เลือดไหลไปที่หัวก็เลยส่งผลให้มีอาการแสดงออกมา อย่างอาการปวดหัว มึนๆ งงๆ ได้...จึงเป็นที่มาของอาการปวดหัวที่หลายๆ คนเป็นกันนอนช่วงพลบค่ำส่งผลเสียกับผู้นอนได้ หากนอนในช่วงเวลาราวๆ ช่วง 5 โมงเย็นไปจน 1 ทุ่ม เป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนถ่ายเวลาจากกลางวันไปสู่เวลากลางคืน ซึ่งอุณหภูมิอากาศจะมีการเปลี่ยนแปลงจากร้อนๆ เป็นอุณหภูมิที่ต่ำลง ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน ขณะหลับในช่วงเวลานี้จะทำให้เหมือนลุกไม่ขึ้นเหมือนที่เรียกว่า โดนผีอำ โดยมีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ปวดเมื่อย และปวดหัวทั้งที่เพิ่งตื่นนอนแท้ๆ กระทบไปถึงทำให้กลางคืนกลับนอนไม่หลับ และบางคนอาจไม่สบายได้ หลีกเลี่ยงอาการปวดหัวจากการนอนได้ การนอนช่วงบ่ายๆเป็นการพักผ่อนที่ดี แต่ไม่ควรเกินเวลาไปจนถึงช่วงพลบค่ำ ไม่ว่าเด็กที่เหนื่อยจากการเรียน ผู้ใหญ่บางคนเหนื่อยจากการทำงาน กลับถึงบ้านช่วงเย็นหากมีอาการง่วงอยากจะนอน ควรหลีกเลี่ยงการนอนในช่วงนี้ ไม่เช่นนั้นอาการปวดหัวก็จะตามมาด้วย ดังนั้นควรหากิจกรรมอะไรทำไปก่อน อาบน้ำให้สดชื่น ทานข้าวให้เรียบร้อย พอถึงเวลากลางคืนก็ค่อยเข้านอนให้เร็วขึ้นดีกว่า แต่หากเผลอหลับ...นอนตอนเย็นไปแล้ว เมื่อตื่นขึ้นมา ควรรีบล้างหน้าให้สดชื่นทันที ก็พอทุเลาอาการปวดหัว มึนเวียน อ่อนเพลีย ไปได้บ้าง ข้อห้ามจากคำโบราณล้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันทั้งนั้นมีที่มาและสาเหตุของการออกกุศโลบายเช่นนี้ เพื่อเตือนให้ระมัดระวังในการดำเนินชีวิตห่วงใยเรื่องสุขภาพอนามัยและเป็นการสร้างลักษณะนิสัยในการนอนให้ถูกต้องด้วยนั่นเอง บทความอื่นที่เกี่ยวข้องกับความเชื่อ ผักบุ้งทะเล รักษาแผลจากแมงกะพรุนไฟได้จริงเหรอ? ดื่มปัสสาวะตัวเอง รักษาโรคได้จริงเหรอ? กินหอยนางรม เพิ่มสมรรถภาพจริงเหรอ? กินน้ำมะพร้าว ช่วงมีประจำเดือนไม่ดีจริงเหรอ?
นอนตอนเย็น ช่วงพระอาทิตย์ตกดิน ปวดหัวจริงเหรอ? • สุขภาพดี
