June 17, 2016

บอกลาความอ้วน กับ...5 เทคนิค พิชิตอ้วน

หากคุณกำลังประสบกับปัญหา ขาดความมั่นใจในตนเองจากรูปร่างที่อวบอ้วน...กังวลใจในการรับประทานอาหาร จนทำให้เครียด...คลอเรสเตอรอลสูง สุขภาพเริ่มแย่...คิดอยากซื้อยาลดความอ้วนมาทาน แต่ก็กลัวไม่ปลอดภัย...และเบื่อหน่ายกับตัวเองที่ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที....ให้คุณหยุดความคิดเหล่านั้น แล้วลองมาทำตาม 5 เทคนิคลดความอ้วนแบบง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองดีไหม? หากทำได้ หุ่นสวย สุขภาพดี อยู่ตรงหน้าอย่างแน่นอน

5 เทคนิคลดความอ้วน แบบง่ายๆ ได้ผล

เทคนิคลดความอ้วน 1 ปรับนิสัยการกิน

ต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินเสียใหม่ โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดน้ำตาล ไขมัน และแป้งที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย รับประทานของขบเคี้ยวเพียงแต่น้อย และรับประทานผักและผลไม้ให้มาก

เทคนิคลดความอ้วน 2 ปรับการเคลื่อนไหว

ลดการใช้เครื่องอำนวยความสะดวก โดยอาจปรับเปลี่ยนจากการขี่มอเตอร์ไซด์ในระยะทางใกล้มาเป็นการเดิน หรือการขี่จักรยานแทน รวมไปถึงการทำงานบ้าน อย่างการซักผ้า หากมีเวลาอาจเปลี่ยนจากการใช้เครื่องซักผ้ามาเป็นการซักมือ เพื่อเรียกเหงื่อและทำให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน

เทคนิคลดความอ้วน 3 ปรับตนเอง

ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก โดยอาศัยจากดัชนีมวลกายหาค่าความพอดี โดยไม่ต้องหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจเกิดอันตรายกับร่างกายได้ การตั้งเป้าหมายไว้ล่วงหน้าเท่ากับเป็นการสร้างกำลังใจให้กับตนเอง ถือเป็นวิธีเอาชนะความอ้วนที่เริ่มจากตนเอง

เทคนิคลดความอ้วน 4 ปรับสิ่งแวดล้อม

พยายามหลีกเลี่ยงการเดินเที่ยวตามแหล่งขายอาหาร ตลาดนัด ห้างสรรพสินค้า ซูเปอร์มาเกต โดยให้ปรับเปลี่ยนไปอยู่สภาพแวดล้อมของการออกกำลังกายแทน เช่น ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ นอกจากจะไม่ต้องทุกข์ทรมานกับความอยากอาหารแล้ว ยังเป็นการเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายอีกด้วย

เทคนิคลดความอ้วน 5 ปรับคนรอบข้าง

การได้รับแรงสนับสนุนจากคนรอบข้าง ย่อมเป็นการสร้างความมุมานะที่ดีต่อการพิชิตความอ้วน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรชี้แจงกับคนใกล้ตัว เพื่อให้พวกเขาเหล่านั้นกลายมาเป็นแหล่งพลังใจในการช่วยเหลือให้ภารกิจลดความอ้วนเป็นไปตามเป้าหมาย

ดูๆ เทคนิคลดความอ้วนทั้ง 5 ข้อก็ไม่ได้ยากเลย...แต่ต้องตั้งใจทำอย่างจริงๆ จังๆ และทำอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 2 อาทิตย์ก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง จากนั้นให้ทำต่อไปเรื่อยๆ จนเป็นนิสัย เชื่อว่า 1-2 เดือน ไขมัน ส่วนเกินที่สะสมในร่างกายก็จะค่อยๆ ลดลง...และหากอยากให้เทคนิคลดความอ้วนนี้เกิดผลเร็วขึ้น อาจหาวิธีอื่นๆ มาทำควบคู่ไปด้วยก็ยิ่งดีเลยค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเทคนิคลดความอ้วน