August 27, 2015

มหัศจรรย์ 11 ผลไม้ลดน้ำหนัก

มีสาวๆ หลายๆคนที่หันมากินผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น ซึ่งบางคนกลับบ่นว่า เหตุใดผลไม้ที่กินแทนข้าวมื้อเย็นนั้น ยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือน้ำหนักตัวไม่ลดเอาซะเลย ซึ่งหลายคนอาจจะไม่ทราบว่า แม้จะบอกว่าการกินผลไม้ คือสูตรหนึ่งของการลดน้ำหนัก แต่ที่ไม่ได้ผลเสมอไป ก็เพราะว่าผลไม้บางประเภทที่คุณกินเข้าไปนั้น บางชนิดอาจจะมีน้ำตาลจากผลไม้สูง ซึ่งต่อให้กินผลไม้ลดน้ำหนัก อย่างไรก็คงไม่ได้ช่วยให้ผอมได้เลยนั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณเองไม่ได้ศึกษาดูว่า ในผลไม้แต่ละชนิดนั้น มีปริมาณน้ำตาลหรือแคลอรีมากเท่าไหร่ และคิดว่าผลไม้ทุกอย่างกินแล้วไม่อ้วน หากคิดเช่นนั้นก็ถือว่าคิดผิด...สุขภาพดี จึงคัดสรรผลไม้ลดน้ำหนักที่แท้จริงมาฝากค่ะ

แอปเปิลผลไม้ลดน้ำหนัก

แอปเปิลเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน เกลือแร่ที่ดีต่อร่างกาย ทำให้แอปเปิลเป็นผลไม้ตัวเอกที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ได้ผล โดยเฉพาะแอปเปิ้ลสีเขียว เพราะจะมีไฟเบอร์ที่จะสามารถช่วยให้คุณอิ่มและไม่กินจุบกินจิบ

ลูกแพร์ผลไม้ลดน้ำหนัก

ลูกแพร์เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีไฟเบอร์สูงมีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ และสุขภาพร่างกายโดยรวมได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า กินลูกแพร์ลูกเดียวที่นอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังช่วยบำรุงหัวใจไปอีกด้วยในตัว

บลูเบอร์รีผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนักตระกูลเบอร์รี ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รีลูกเล็ก ๆ แต่กลับมีอานุภาพในการบำรุงดูแลร่างกายมากมาย และยังช่วยรักษาระดับอินซูลิน ลดความเสี่ยงโรคอ้วน ลดความดันโลหิตสูง ที่สำคัญยังลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดอีกด้วย ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างบลูเบอร์รีสามารถกำจัดเซลล์ไขมันในร่างกายและทำให้ได้ผลชะงัด

สตรอเบอร์รีผลไม้ลดน้ำหนัก

นอกจากบลูเบอร์รี่แล้ว สตรอเบอร์รีลูกแดง ๆ ที่อยู่ในตระกูลเบอร์รี ยังเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก ที่ส่งมาช่วยคนอยากหุ่นดีเพื่อสร้างความกระชับด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญ และจัดการกับไขมันสะสมในร่างกายได้อยู่หมัด ทำให้สตรอเบอร์รี เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักที่ไม่ควรพลาด

กีวีผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างกีวี เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบรสชาติเปรี้ยวอมหวานซึ่งกีวีก็ถูกจัดให้เป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนักเช่นกัน นอกจากกีวีจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ในเมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่สามารถละลายได้ จึงสามารถทำให้ช่วยปรับสมดุลในเรื่องระบบย่อยอาหาร และยังทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น ทำให้หมดปัญหาเรื่องกินจุบกินจิบอีกต่อไป

เกรฟฟรุตผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ลดน้ำหนัก อย่างเกรฟฟรุต แค่เพียงครึ่งลูกแต่ก็สามารถให้พลังงานเพียงแค่ 37 กิโลแคลอรี แต่กลับมีไฟเบอร์ในจำนวนที่มากกว่านั้นหลายเท่าตัว เกรฟฟรุตเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก หากกินครึ่งลูกก่อนมื้อเช้าทุกวันจะทำให้หุ่นสวยกระชับและเฟิร์ม

ลูกพีชผลไม้ลดน้ำหนัก

นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงมากแล้ว ผลไม้ลดน้ำหนักอย่างลูกพีชยังมี โพแทสเซียม และวิตามินอีกสารพัดชนิดที่ดีต่อร่างกาย พร้อมสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงไปด้วยในตัว และลูกพีชยังจัดเป็นผลไม้ลดความอ้วน เป็นผลไม้ที่ทำให้ผิวสวยอีกด้วย

มะพร้าวผลไม้ลดน้ำหนัก

มะพร้าวมีรสชาติหวานแต่เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เป็นประโยชน์กับร่างกายหลายชนิด โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งสามารถช่วยในการกระตุ้นเมตาบอลิซึม และช่วยในการเผาผลาญไขมันในตับได้มากขึ้น ส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นและไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในน้ำมันมะพร้าว เนื้อมะพร้าว ก็เป็นกรดไขมันที่อิ่มตัวโดยสมบูรณ์ แม้จะกินมะพร้าวเยอะแค่ไหน ก็ไม่ทำให้อ้วนแน่ ๆ

กล้วยน้ำว้าผลไม้ลดน้ำหนัก

กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่มีทั้งไฟเบอร์ วิตามินบี 6 และโพแทสเซียมที่สูงมาก กล้วยน้ำว้า 1 ลูก จะให้วิตามินบีกับร่างกายได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์หากเทียบเท่าปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ส่วนวิตามินบี 6 จะมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และยังชวยลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ อีกทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานใครที่กำลังไดเอตอยู่ กล้วยน้ำว้าช่วยคุณได้อย่างมากมาย

ทับทิมผลไม้ลดน้ำหนัก

ทับทิมเป็นสุดยอดผลไม้ ที่ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก และช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะสารโพลีฟีนอลในทับทิมจะเป็นตัวต้านสารอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้มีการทำงานดีขึ้นและช่วยลดไขมันในเลือด ล้างสารพิษในเลือด ลดไขมันเลว LDL และช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนอย่างสะดวก พร้อมกับเผยผิวใหม่อย่างเปล่งประกาย ซึ่งจะทำให้สวยไปพร้อม ๆ กับกระชับสัดส่วนในเวลาเดียวกัน

ส้มผลไม้ลดน้ำหนัก

เป็นที่นิยมมากมายสำหรับการกินส้มเพื่อเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไดเอทแล้วกินส้มมื้อเย็นแทนข้าว ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูงอย่างส้ม และมีไธอามีน โฟเลทในผลไม้ลูกเล็ก ๆ ทำให้ส้มเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดีเนื้อส้มยังให้ไฟเบอร์ที่จะเข้ามาช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ถึงห้ากรัม ต่อส้มสดปริมาณหนึ่งถ้วยตวง ส่วนน้ำส้มคั้น จะไม่ได้ให้วิตามินซีที่สูงเหมือนกินส้มสดๆ เพราะน้ำส้มคั้น อาจจะมีการผสมสารความหวานอย่าง น้ำตาล น้ำเชื่อม ที่กินแล้วอาจจะทำให้น้ำหนักขึ้นมากกว่าที่จะเป็นการลดน้ำหนักเสียอีก

ดูๆ แล้วก็มีแต่ผลไม้ที่น่าทานทั้งนั้นเลย...จึงไม่เป็นเรื่องยากเลยที่คุณสาวๆ หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักสามารถทานเป็นอาหารมื้อเย็นได้ หรือทานระหว่างมื้อเมื่อรู้สึกหิว รับรองว่าผลไม้ลดน้ำหนัก ทั้ง 11 ชนิด นอกจากไม่ทำให้อ้วนแล้วยังมีคุณค่า วิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับผัก-ผลไม้เพื่อสุขภาพ