August 10, 2015

มาลดความอ้วนแบบกล้วยๆ กันเถอะ

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างดี หุ่นดีหุ่นสวยกันทั้งนั้น เพราะการมีรูปร่างดีช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ และเป็นที่ชวนมองจากใครหลายๆ คน ดังนั้น หญิงสาว ชายหนุ่มที่มีรูปร่างอวบ และอ้วนทั้งหลายจึงขวนขวายหาสารพัดวิธีเพื่อทำให้ตัวเองผอม บางคนไปเข้าคอร์สลดความอ้วน บ้างก็เชื่อในสรรพคุณของยาลดความอ้วน บางคนเน้นสายโหดอดอาหาร...ทุกวิธีที่กล่าวมา ได้ผลเร็วดีมาก แต่ต้องมาเสียเวลาซ่อมแซมร่างกายในภายหลัง ซึ่งอาจเกิดผลเสียมากกว่าเดิม กลับกลายเป็นว่าบางคนอ้วนขึ้นกว่าเดิม ทั้งอันตรายและอาจมีความเสี่ยงถึงชีวิตได้ ดังนั้นเรามาลองเปลี่ยนวิธีลดความอ้วนแบบเดิมๆ มารู้จักวิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ ใกล้ตัว ที่บางทีเราก็ลืมนึกถึงกัน นั่นก็คือ การลดความอ้วนด้วยการรับประทานกล้วย

ทำไมต้องเป็นกล้วย

ให้ลองนึกถึงเวลาเรารับประทานกล้วยไม่ว่าจะเป็นชนิดไหน เคยสังเกตกันไหมว่า เราจะอิ่มง่ายมาก อิ่มจนรับประทานอย่างอื่นต่อไม่ไหว โดยเฉพาะกล้วยหอม เพียง 1 ลูก เท่านั้น บางคนอิ่ม ไม่อยากอาหาร หรือทานได้น้อยลงทันที บทพิสูจน์เล็กๆ นี้เป็นคำตอบที่ดีว่า กล้วยสามารถลดความอ้วนได้แน่

กิน กล้วย อย่างไรจึงได้ผล ลดความอ้วนได้จริง

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ร่างกายต้องการพลังงาน และสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อจะได้มีกำลังทำงานได้ตลอดทั้งวันอย่างสดชื่น ดังนั้น การรับประทานกล้วยเป็นอาหารเช้า ครั้งละ 2-4 ลูก เคี้ยวให้ละเอียด แล้วค่อยๆ กลืน จากนั้นดื่มน้ำตาม น้ำที่ดื่มเป็นน้ำธรรมดา ไม่เย็น และไม่ร้อน เท่านี้ก็อิ่มท้อง พร้อมออกไปทำงานอย่างกระฉับกระเฉงแล้ว กล้วยให้พลังงานไม่มากเท่ากับการรับประทานคาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เช่น ข้าว ขนมปัง หมู ไก่ ก็ตาม แต่มีผลดีกว่า เพราะร่างกายไม่ต้องสะสมไขมัน แป้งมากเกินความจำเป็น

การรับประทาน กล้วย ทุกวัน ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ด้วย เพราะกล้วยมีใยอาหารซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่

รับประทานกล้วยเป็นมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่เกิน 4 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด4-5 กิโลกรัมแน่นอน

ต้องรับประทาน กล้วยชนิดไหนถึงจะลดน้ำหนักได้จริง

สำหรับกล้วยที่นำมาใช้ในการลดน้ำหนัก...สามารถเลือกทานได้ทุกชนิด แต่ที่นิยมกันคือ กล้วยหอม เพราะลูกใหญ่ รองลงมา คือ กล้วยน้ำว้าและสุดท้าย คือ กล้วยไข่

ข้อควรระวัง

บางคนทานกล้วยหอมขณะท้องว่างไม่ได้ เพราะจะท้องอืด ให้เปลี่ยนมาทานมื้อก่อนกลางวันแทน และบางคนทาน กล้วยหอม ลูกเดียวก็อิ่ม ดังนั้นทานเท่าที่ท้องอิ่มก็พอ ดูร่างกายของเราเป็นหลัก รับประทานกล้วย แล้ว ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อฟิตไม่หย่อนคล้อย งดการทานเมนูแป้ง ไขมัน หรือพวกที่มีน้ำตาลเยอะให้มื้ออื่นๆ เพราะถ้าทำแบบนั้น กล้วยวิเศษแค่ไหน ก็ไม่ช่วยให้ผอมได้หรอก

การทานกล้วย นอกจากจะอร่อย ช่วยให้อิ่มท้อง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ขับถ่ายคล่องแล้ว ยังช่วยให้มีหุ่นสวย รูปร่างดี...เห็นทีการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จะกล้ายเป็นเรื่องกล้วยๆ อย่างแน่นอน

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี