เลิกกินน้ำแข็งตลอดชีวิต...กับ มหัศจรรย์น้ำอุ่น ประโยชน์ที่คาดไม่ถึง

เราคงเคยได้ยินประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่นมาบ้างแล้ว ว่าช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตได้ดี แถมยังมีงานวิจัยเผยว่าช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย แต่สิ่งหนึ่งที่คุณอาจยังไม่รู้ แค่จิบน้ำอุ่น ก็ทำให้อยากบอกลาน้ำแข็งตลอดชีวิต ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นจะดีอย่างไรนั้นมาดู

8 เรื่องต้องรู้...ดื่มน้ำอุ่นดีอย่างนี้เอง

1. ดื่มน้ำอุ่นช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย รู้มั้ยคะว่า...ประโยชน์ของน้ำอุ่นช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย ที่ไหลเวียนอยู่ในอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ปอด ตับ ไต หรือ ลำไส้ โดยน้ำอุ่นจะกระตุ้นการขับถ่ายของเสียเหล่านั้นออกมาในรูปแบบของอุจจาระ ปัสสาวะ ขี้มูก ขี้ตา รวมถึงเหงื่อไคล ร่างกายเราก็จะสะอาดจากภายใน สามารถเช็คความสะอาดของร่างกายได้ง่ายๆ จากการไม่มีกลิ่นตัวตามข้อพับ ซอกหลืบ เป็นต้น

2. ดื่มน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ใครที่เป็นคนธาตุหนัก มักจะท้องผูกบ่อยแล้วล่ะก็ ขอแนะนำว่าในตอนเช้าๆ ก่อนที่จะทำกิจวัตรใดๆ ให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง หรือุ่นนิดๆ เชื่อมั้ยว่าไม่นานคุณจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที เพราะการดื่มน้ำอุ่นแก้วแรกของวันในขณะท้องว่างเป็นการช่วยชะล้างสิ่งลำไส้และกระตุ้นการขับถ่ายที่ดี

3. ดื่มน้ำอุ่นช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานร่างกาย ทำให้ไม่เจ็บป่วย สภาพอากาศในบ้านเมืองเราร้อนมากกว่าเดิม บางทีก็หนาวจัดจนปรับตัวไม่ทัน ทำให้เกิดเจ็บป่วยกระเสาะกระแสะไปตามๆ กัน นั่นแสดงว่าร่างกายเริ่มอ่อนแอลง เราควรดูแลตัวเองให้มากขึ้น การดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำอุ่นทุกวันช่วยทำให้ร่างกายไม่สะสมเชื้อโรคไวรัสและแบคทีเรีย เมื่อเราไม่มีเชื้อโรคหมักหมม เราก็ไม่เจ็บป่วยยังไงล่ะ

4. ดื่มน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน สาวๆ คนไหนที่มีอาการปวดประจำเดือนแล้วล่ะก็ ห้ามดื่มน้ำเย็นเด็ดขาด ให้จิบน้ำอุ่นเป็นกิจวัตรไปเลย เพราน้ำอุ่นจะช่วยทำให้มดลูกคลายตัว ไม่บีบตัว เมื่อไม่บีบตัวเราก็ไม่ปวดท้องนั่นเอง

5. ดื่มน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การดื่มน้ำอุ่นให้ได้อย่างน้อย 2 แก้วต่อวัน สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นแก้ผิวได้ เพราะน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ทำให้เส้นผมเงางาม มีน้ำหนัก ไม่มีปัญหาหนังศีรษะ ไม่ว่าจะผมร่วง ผมบาง รังแค เป็นต้น

6. ดื่มน้ำอุ่นช่วยให้สมองทำงานได้ดี เพราอะไรน่ะเหรอ เพราะน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เคล็ดลับคือถ้าทำงานแล้วรู้สึกหนักอื้อ หัวไม่แล่น แนะนำให้หยุดพักแป๊ปนึง แล้วจิบน้ำอุ่นสักนิด ลองดู รับรองว่าร่างกายของคุณจะกระปรี้กระเปร่าแน่นอน และสมองก็ไบรท์ขึ้นราวกับได้น้ำทิพย์เลยทีเดียว

7. ดื่มน้ำอุ่นลดการติดเชื้อในบริเวณทางเดินหายใจได้  รู้มั้ยว่าอาการเจ็บคอนั้นเกิดจากการที่ร่างกายติเชื้อไวรัส หรือเชื้อแบคทีเรียบริเวณทางเดินหายใจ โดยบางครั้งมีอาการไอร่วมด้วย แต่เราสามารถลดการสะสมเชื้อโรคพวกนี้ได้ แค่จิบน้ำอุ่นทั้งวัน กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้าๆ แค่นี้แบคทีเรียก็ถูกชะล้างแล้วจ้า

8. ดื่ม หรือจิบน้ำอุ่นหลังออกกำลังกาย ยิ่งได้ผลดี  หลายๆ คนคงจะออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพนั้น แค่จิบน้ำอุ่นหลังออกกำลังกายเสร็จ แค่นี้ก็ไปกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น เราจะไม่เป็นตะคริวเพราะกล้ามเนื้อหดเกร็ง ทั้งยังช่วยเพิ่มสมดุลให้กับระบบประสาทและสมอง เราจึงรู้สึกสดชื่น แจ่มใสอย่างเห็นได้ชัด อีกประโยชน์ดีๆ ของน้ำอุ่นที่คนอยากมีหุ่นสวยไม่ควรพลาด

ไขความลับการดื่มน้ำให้ถูกวิธี

เมื่อเรารู้ข้อดีของการดื่มน้ำอุ่นแล้ว เราควรรู้วิธีดื่มน้ำที่ถูกวิธีดีกว่า เพราะความเชื่อที่เคยมีมานั้นเป็นความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำทั้งนั้นเลย จะมีความเชื่ออะไรบ้างน่ะเหรอ มาดูทางนี้

1. เชื่อว่ายิ่งดื่มเยอะยิ่งดี

2. ดื่มน้ำวันละกี่แก้ว?

3. น้ำที่ดื่ม เป็นน้ำเย็น หรือน้ำอุ่น?

4. ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มน้ำ

5. น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำประเภทไหน?

มารู้คำตอบที่ช่วยไขข้อข้องใจพร้อมๆ กันในบรรทัดต่อไปกันเลยค่ะ

1. การดื่มน้ำมากไม่ใช่ข้อดี อาจส่งผลเสียด้วยซ้ำ ฉนั้นต้องมีสมดุล

2. ร่างกายควรได้รับน้ำวันละ 10 แก้ว ตามที่เคยได้ยินมาถูกต้องแล้ว เพราะเลือด 90% ทำมาจากน้ำ จะไหลเวียนไม่สะดวกถ้าได้รับน้ำน้อยและร่างกายจะขับของเสียได้น้อย

3. น้ำเย็นเป็นข้อห้ามสำหรับร่างกาย กระเพาะเมื่อเจอของเย็นเข้าไปจะทำงานด้อยประสิทธิภาพ เกิดเป็นอาหารไม่ย่อย บูดเน่า หมักหมมในกระเพาะ ฉะนั้นไม่ควรดื่มน้ำเย็น ดื่มแค่น้ำอุ่นหรือน้ำธรรมดาก็พอ

4. เวลาที่ควรดื่มน้ำคือ เราแบ่งช่วงเวลาในการดื่มให้ครบ 10 แก้ว ห้ามดื่มน้ำรวดเดียวจบ แบบนั้นผิด เวลาทานอาหารร่างกายต้องการน้ำย่อยในการย่อยถ้าดื่มน้ำเข้าไปเยอะน้ำย่อยก็เจือจาง ห้ามกินข้าวคำน้ำคำ ควรดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที 2 แก้วเพื่อขับพิษออกจากร่างกาย ก่อนอาหาร 40 นาที่ให้ดื่มได้ไม่เกินครึ่งแก้ว ในทีนี้รวมถึงของเหลวประเภทซุปด้วย ควรจิบน้ำทีละ 2-3 อึก ห้ามกระดกพรวดๆ ข้อเสียของการกระดกคือกินเข้าไปเยอะร่างกายยังไม่ทันดูดซับก็ต้องขับออกแล้ว เทคนิคง่ายๆ คือ ค่อยๆ จิบน้ำเก็บไว้เป็นเขื่อน

5. น้ำที่ควรดื่มคือ น้ำเปล่า เชื่อว่าข้อนี้ใครๆ ก็ต้องรู้อยู่แล้ว แต่ทำไมให้ลองจินตนาการดูนะว่าเครื่องกรองน้ำไฮโซแพงๆ ยังต้องเปลี่ยนไส้กรองทุกๆ ปี แต่ไตของคนล่ะต้องรับอะไรเข้าไปบ้าง นอกจากน้ำอัดลม เหล้า เบียร์ สารพัดแล้ว เครื่องปรุงจัดจ้านเช่นก๋วยเตี๋ยวเรือ ก็ทำให้ไตพังได้เหมือนกัน

จงจำไว้ว่า หมอที่ดีที่สุดคือตัวคนไข้เอง ต่อให้มีบทความแนะนำเทคนิคแสนวิเศษขนาดไหน แต่ถ้าไม่ทำตามก็ไม่เกิดประโยชน์ เพราะร่างกายของคุณ คุณต้องเป็นคนดูแลเอง นอกจากเรื่องการดื่มน้ำอุ่น ทางเว็บไซต์ของเรายังมีบทความดีๆ เกี่ยวกับการรักษาสุขภาพอีกมาก อยากรู้ อยากเห็น รีบตามไปเสพให้เต็มอิ่มเลยค่ะ

ที่มา; https://www.unigang.com/Article/936

https://health.kapook.com/view108493.html

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี