คลินิกสุขภาพจิต ไขปัญหาสุขภาพ June 3, 2016 Share 4 Tweet Pin 0 ไขข้อข้องใจ...อาบน้ำหลังกินข้าว ไม่ดีจริงหรือ? หลังจากกินอาหารอิ่มแล้ว กิจกรรมที่คุณทำต่อจากนั้นคืออะไร? บางคนอาจจะต่อด้วยขนมหวาน หรือผลไม้ บางคนดื่มน้ำ หรืออาจต่อด้วยเครื่องดื่มต่างๆ บ้างก็ลุกขึ้นเดินย่อย บ้างก็ล้มตัวลงนอน แต่รู้หรือไม่พฤติกรรมต่างๆ หลังกินอาหารส่งผลดี และผลร้ายต่อสุขภาพทั้งนั้น!! โดยเฉพาะใครที่อาบน้ำหลังกินข้าวอิ่มๆ ต้องระวังสุขภาพด่วนๆ เพราะอะไรไปดูกันเลยค่ะ อันตรายจากพฤติกรรมหลังกินอิ่ม หลังจากกินอิ่มแล้วไม่ควรลุกไปทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงเยอะ เช่น วิ่ง ขึ้นบันได ยกของหนัก รวมถึงการอาบน้ำหลังทานข้าวทันที เพราะอาจเกิดอาการจุก เสียด แน่นท้อง อีกทั้งยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีนัก อีกทั้งยังทำให้ระบบย่อยอาหารดูดซึมสารอาหารได้ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควรนอกจากนี้การสูบบุหรี่หลังมื้ออาหารก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะนอกจากจะทำให้ท้องอืดแล้ว ยังมีส่วนเพิ่มปริมาณสารพิษจากการเผาไหม้ของบุหรี่ได้มากขึ้น เนื่องจากร่างกายกำลังเผาผลาญอาหารอยู่ หากได้รับสารนิคโคตินไปด้วย ร่างกายก็จะได้รับมันมากขึ้น เหมือนสูบบุหรี่แค่มวนเดียวได้พิษของมันถึง 10 เท่าเลยทีเดียว เพราะเหตุใดอาบน้ำหลังกินอาหาร ไม่ดี?การย่อยอาหารของร่างกายมีกลไกหลายอย่าง ดังนั้นหลังจากกินอิ่ม ควรให้เวลากับร่างกายสัก 10-15 นาทีในการย่อยอาหาร ไม่ได้หมายความว่าให้นั่งนิ่งๆ คุณสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ เช่น ล้างจาน ดูโทรทัศน์ อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมใดๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมาก หรือทำให้จุกท้องการอาบน้ำหลังกินอาหารก็เป็นการรบกวนการย่อยเช่นกัน เนื่องจากเป็นเวลาที่กระเพาะอาหารทำงานอยู่ เลือดไปเลี้ยงในส่วนนี้มาก ทำให้อุณหภูมิในร่างกายต่ำลง หากอาบน้ำทันทีร่างกายก็จะมีอุณหภูมิต่ำลง ร่างกายจะเสียสมดุล และทำให้ตัวเย็น ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่าย...ข้อเสียอีกอย่างที่ทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงคือ “ภูมิต้านทาน” ที่อ่อนแรงลง ส่งผลให้หลังอาบน้ำอาจมีไข้นิดๆ และหากอาบน้ำหลังกินอาหารเป็นประจำ ก็จะทำให้ระบบการย่อยอาหารมีปัญหา มีผลทำให้ท้องอืดบ่อยซึ่งไม่เป็นผลดีกับร่างกายเลย และการที่ “ท้องอืด” บ่อยๆ เป็นผลทำให้ลำไส้อักเสบได้ง่าย นอกเหนือจากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ5 สิ่งที่ไม่ดี ไม่ควรทำ หลังกินอาหารมื้อหลัก 1 อาบน้ำหลังทานข้าวเสร็จ อย่างที่กล่าวไปข้างต้นจะเห็นได้ว่าการ “อาบน้ำ” เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำหลังกินอาหารมากที่สุด เพราะการย่อยอาหารจะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ร่างกายขาดสมดุล 2 นอนหลับ น่าจะเป็นอีกข้อที่ส่งผลให้ท้องอืด แน่นท้องมากที่สุด เพราะการกินแล้วนอนทันทีจะทำให้เกิดลมในท้อง อาจทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ด้วย อีกทั้งตื่นขึ้นมาแล้วจะรู้สึกไม่สบายท้องเอามากๆ เลยด้วย 3 ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานในร่างกายมาก ในขณะที่กระเพาะก็ยังทำการย่อยอาหารอยู่ ประสิทธิภาพในการทำงานทั้งหมดทุกส่วนในร่างกาย หากทำพร้อมกันแบบนี้ไม่ดีแน่ 4 ดื่มน้ำอัดลม และผลไม้ที่มีแก๊สเยอะหลังมื้ออาหารถ้าอยากล้างปากด้วยเครื่องดื่มหวานๆ และผลไม้ฉ่ำๆ แนะนำผลไม้ย่อยง่าย เช่น แตงโม ส้ม เลี่ยงผลไม้แก๊สเยอะอย่าง ทุเรียน กล้วย มันแกว หรือผลไม้ที่มีแป้งเยอะ และเครื่องดื่มเบาๆ ที่ดีต่อท้องหลังกินอิ่มใหม่ๆ อย่างน้ำใบเตย น้ำเก๊กฮวย ก็ช่วยให้ชื่นใจ และสบายท้องได้ ส่วนน้ำอัดลมที่มีแก๊สเยอะเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงมากๆ ถ้าไม่อยากให้ท้องอืด ปวดท้องหลังกินข้าวอิ่มละก็ควรเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแก๊สเยอะๆ ไปได้เลย 5 อารมณ์เครียด หงุดหงิด โกรธกินอิ่มใหม่ๆ นอกจากจะต้องเลี่ยงการทำให้จุกท้อง หรือท้องอืดแล้ว ยังควรเลี่ยงภาวะความเครียดที่ส่งผลต่อกระเพาะโดยตรงด้วย เพราะหลังกินอาหาร หากมีอารมณ์เหล่านี้ก็จะส่งผลต่อระบบทางเดินอาหาร และอาจทำให้อาเจียนออกมาได้ง่ายๆ เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับกิจกรรมที่ไม่ควรทำหลังทานอาหารเสร็จ รวมถึงการอาบน้ำหลังกินข้าวอิ่มๆ ทันที ก็ไม่ควรมองข้ามนะคะ เพราะหากเผลอทำบ่อยๆ เป็นประจำ เรื่องเล็กน้อยเหล่านี้อาจก่อให้เกิดผลร้าย ปัญหาใหญ่ต่อสุขภาพตามมาในภายหลังได้ ดังนั้น กันไว้ดีกว่าแก้...จะเป็นการดีที่สุดค่ะบทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับไขปัญหาสุขภาพ นอนตอนเย็น ช่วงพระอาทิตย์ตกดิน ปวดหัวจริงเหรอ? เปียกฝน แล้วสระผม ช่วยให้ไม่เป็นหวัดจริงเหรอ? ยิ่งถอนผมหงอก ยิ่งทำให้เพิ่มขึ้นจริงเหรอ? น้ำยาบ้วนปาก บ้วนบ่อยๆไม่ดีจริงเหรอ?
ไขข้อข้องใจ…อาบน้ำหลังกินข้าว ไม่ดีจริงหรือ? • สุขภาพดี
