10 ข้อควรระวัง...ทุกครั้งที่ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานสามารถปั่นได้ในทุกคนทุกวัยซึ่งเป็นการสร้างความสนุกสนานและสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีแก่ครอบครัว หรือแม้กระทั่งคนรัก หลายท่านคงจะเห็นว่าแค่การปั่นจักรยานคงไม่ก่อให้เกิดอันตรายอะไรหรือไปรบกวนใคร แต่ไม่ว่าจะขับขี่ยานพาหนะชนิดใดในโลกก็สามารถที่จะเกิดอุบัติเหตุได้ ดังนั้น การระมัดระวังเมื่อจะต้องขับขี่จักรยานจึงเป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติ ตามสุภาษิตที่ว่า กันไว้ดีกว่าแก้ งั้นเราไปดูกันค่ะว่า 10 ข้อควรระวัง ทุกครั้งที่ปั่นจักรยานคืออะไรบ้าง

10 สิ่งที่ควรระวัง ปั่นจักรยานได้อย่างปลอดภัย

1 เลือกจักรยานให้เหมาะกับตนเอง บางคนซื้อจักรยานตามกระแสนิยมโดยไม่สนใจว่าเหมาะกับตนเองหรือไม่ บางคนเลือกจักรยานเพราะเห็นว่ารุ่นนี้ยี่ห้อนี้สวยดี แต่ไม่เหมาะกับตนเองหรือการใช้งาน ดังนั้น ก่อนการเลือกซื้อควรศึกษาข้อมูลก่อนเลือกและสามารถปรึกษากับร้านขายจักรยานได้ เพราะจักรยานที่เหมาะกับตัวเราช่วยลดอาการเมื่อยล้าขณะขี่ได้

2 เวลาเบรคจักรยานให้เบรคพร้อมกันทั้งหน้าและหลัง เมื่อจะเบรครถจักรยานควรเบรคด้วยการบีดก้านเบรคพร้อมๆ กัน ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง เพื่อไม่ให้เสียการทรงตัว หรือหากจะเบรคเมื่อใช้ความเร็วในการปั่นสูงควรใช้เทคนิคโยกตัวไปด้านหลังขณะเบรคเพื่อไม่ให้รถเสียการทรงตัว

3 เสื้อผ้าปั่นจักรยานสำคัญ สำหรับนักปั่นออกกำลังกายหรือปั่นในระยะทางไกลแล้ว การเลือกเสื้อผ้าสำหรับปั่นจักรยานจะทำให้ช่วยในเรื่องการระบายอากาศได้ดี ลดการเสียดสีระหว่างตัวผ้ากับผิวหนัง พร้อมกระชับยืดหยุ่น ทำให้คล่องตัวในการปั่น และเมื่อจะปั่นตอนกลางคืนควรสวมเสื้อผ้าที่เป็นสีสะท้อนแสง ทำให้รถคันอื่นสามารถมองเห็นได้ชัดเจนเพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุ

4 ควรมีกระเป๋าใส่สัมภาระ ปัจจุบันมีกระเป๋าสำหรับปั่นจักรยานขายเพื่อให้สะดวกและคล่องตัวในกรณีเก็บของมีค่าต่างๆ เวลาปั่น หรือจะเลือกเป็นกระเป๋าคาดเอวเล็กๆ ก็สะดวกดี เพราะการปั่นต้องอาศัยความคล่องตัวหากคุณเลือกกระเป๋าที่เทอะทะจะกลายเป็นภาระของคุณได้

5 หากคิดจะปั่นกลางคืนต้องพร้อมเรื่องไฟ จากสถิติที่ผ่านมา การประสบอุบัติเหตุของนักปั่นจักรยานจะอยู่ในช่วงเวลากลางคืน ดังนั้น การติดตั้งสัญญาณไฟทั้งด้านหน้าและไฟท้ายตามกฏหมายจราจรจะทำให้ผู้คนสามารถมองเห็นรถจักรยานของเราได้อย่างชัดเจน และนับว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องติดให้พร้อมก่อนออกปั่น

6 การใช้เกียร์จักรยานอย่างเหมาะสม เพราะการใช้เกียร์ที่ไม่เหมาะสมไปนานๆ จะก่ออาการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้เพราะเกิดแรงกดที่หัวเข่า เพราะฉะนั้นควรฝึกเปลี่ยนเกียร์สูงต่ำให้ชำนาญก่อนออกสู่สนามจริง

7 ควรเปลี่ยนท่าเมื่อต้องปั่นจักรยานเป็นเวลานาน หากคุณออกทริปหรือปั่นจักรยานเพื่อการออกกำลังกายแล้ว จะทำให้คุณอยู่ในท่าเดิมๆ ตลอดเวลา ก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณต่างๆ เช่น ขยับตัว เปลี่ยนอิริยาบท ให้ผ่อนคลาย ขยับคอบ้างจะช่วยลดความเมื่อยล้าลงได้

8 หมั่นสังเกตจักรยานของคุณ อุปกรณ์จักรยานมีอายุการใช้งานเช่นเดียวกันกับพาหนะอื่นๆ ดังนั้นควรหมั่นสังเกตอุปกรณ์เหล่านั้นว่ายังสามารถใช้งานได้หรือไม่ เช่น ตะเกียบคู่หน้า ล้อรถ ยางลม ผ้าเบรค หรือนำจักรยานของคุณไปให้ร้านตรวจเช็คอย่างสม่ำเสมอเมื่อใช้งานเป็นประจำ

9 มีสมาธิเข้าไว้ การขี่จักรยานที่ดีควรมีสมาธิ คอยสังเกตรถที่ผ่านไปมา หรือรถที่อยู่ด้านหลัง หากจะเลี้ยวต้องคอยดูรถและส่งสัญญาณมือเพื่อความปลอดภัย อย่ามัวเหม่อลอยเพราะอุบัติเหตุบนท้องถนนเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา

10 ขับชิดซ้ายปลอดภัยไว้ก่อน การขับขี่รถจักรยานควรขับชิดซ้ายสุดเพื่อป้องกันอันตรายจากรถอื่นๆ และไม่กีดขวางทางจราจร

นอกจากที่กล่าวมาแล้วข้อควรระวังสำหรับนักปั่นจักรยานในการเริ่มต้นคือปั่นช้าๆ เพื่อวอร์มร่างกายก่อน อย่าเร่งปั่นเร็วตั้งแต่ออกสตาร์ทเพราะจะส่งผลให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันเกิดอาการหน้ามืดขึ้นมาได้

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการปั่นจักรยาน

กฎจราจร ที่ต้องรู้...ก่อนปั่นจักรยานบนท้องถนน

5 เหตุผลดีๆ ทำให้อยากปั่นจักรยานไปทำงาน

3 เรื่องเบื้องต้น...สำหรับมือใหม่หัดปั่นจักรยาน

ปั่นจักรยานอย่างไรไม่ให้บาดเจ็บ กับวิธีและเทคนิคง่ายๆ