12 สาเหตุของอาการปวดหลัง ที่ทำไปโดยไม่รู้ตัว

เมื่อก่อนคนเรา "ปวดหลัง" ก็เพราะอายุที่มากขึ้น สาเหตุเพราะหมอนรองกระดูกสันหลังและบริเวณข้อต่อของกระดูกสันหลังมีความเสื่อมลง ปริมาณน้ำในหมอนรองกระดูกลดลงส่งผลให้ขาดความยืดหยุ่น แต่ในความเป็นจริงของวันนี้คือ วัยรุ่นไปจนถึงวัยทำงานเริ่มมีโอกาสจะเกิดอาการปวดหลังเพิ่มมากขึ้น อันเนื่องมาจากการใช้ชีวิตประจำวัน การนอน การนั่ง การเดิน และการยืน ซึ่งการทำอย่างไม่ถูกวิธีจึงมีสิทธิ์ทำให้เกิดการปวดหลังขึ้นได้ แล้วคุณเองเป็นคนหนึ่งที่เจอกับอาการนี้หรือเปล่า ลองมาเช็กกันว่าสิ่งที่คุณชอบทำบ่อยๆ อาจใช่สาเหตุของการปวดหลังไหม?

อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้จาก 12 สาเหตุที่คุณอาจไม่รู้

1. นั่งและยืนหลังค่อม กระดูกจะเกิดความผิดปกติ ส่วนกล้ามเนื้อก็มีอาการเกร็งค้าง ซึ่งเป็นสาเหตุให้รู้สึกปวดหลัง ปวดเมื่อยบริเวณหัวไหล่และสะโพก

2. ยืนโดยทิ้งน้ำหนักไปที่ขาข้างเดียว ทำให้ขาข้างนั้นต้องรับน้ำหนักมาก และร่างกายสูญเสียความสมดุล รวมทั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดขาหรือเป็นตะคริว

3. นั่งท่าเดิมนานๆ โดยเฉพาะการนั่งหน้าจอบนโต๊ะของหนุ่มสาวออฟฟิศ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อล้า เพราะต้องทำงานเพียงมัดเดียว ซ้ำไปซ้ำมา และมักจะมีอาการอักเสบตามมา

4. การนั่งไขว่ห้าง เพราะจะเกิดการกดทับของก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกสันหลังและบริเวณอุ้งเชิงกรานคดงอได้ อีกหนึ่งสาเหตุอาการปวดหลังที่หลายคนเป็นแบบไม่รู้

5. นอนคว่ำเป็นประจำ จะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากโดยเฉพาะบริเวณเอว รวมทั้งการนอนคว่ำให้นวดก็ไม่ดี เพราะกระดูกสันหลังจะยิ่งแอ่น อาการปวดหลังก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย

6. ไอและจามรุนแรง ทราบหรือไม่ว่าการไอหรือจามแรงๆ สามารถทำให้กระดูกสันหลังเคลื่อนที่ผิดจังหวะ กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบจนทำให้มีอาการปวดหลัง

7. ก้มตัวยกของหนัก แทนที่จะใช้วิธีย่อตัว หลังตรง แล้วยกของ เพราะการก้มตัวจะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องออกแรงมาก ซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบและอาจฉีกขาด

8. ใส่รองเท้าส้นสูงเกิน 1 ½ นิ้ว คนที่ใส่รองเท้าส้นสูงมากๆ ทุกวันจะทำให้ปวดหลังเรื้อรังได้ เพราะกล้ามเนื้อหลังและบริเวณสะโพกต้องทำงานหนัก เพื่อไม่ให้ร่างกายล้มไปข้างหน้า

9. สะพายกระเป๋าใบใหญ่และหนัก บนไหล่ข้างใดข้างหนึ่ง ไหล่ข้างนั้นจะยกสูงขึ้นทำให้ปวดไหล่ และร่างกายต้องเอียงไปด้านตรงข้ามเพื่อรักษาสมดุล กล้ามเนื้อหลังจึงทำงานหนัก

10. สูบบุหรี่ สารนิโคตินมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง และหมอนรองกระดูกสันหลังเกิดกระบวนการเสื่อมเร็วก่อนเวลา ทำให้มีความเสี่ยงจะเกิดอาการปวดหลังได้ง่าย

11. คนที่มีน้ำหนักตัวมาก จะทำให้ข้อต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังรับภาระหนักตลอดเวลา จึงมีโอกาสเกิดการเสื่อมมากและเร็วขึ้น

12. ใช้ที่นอนแข็งหรือนุ่มเกินไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อ กระดูกโดยเฉพาะกระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะคดงอนานๆ ทำให้ปวดเมื่อยตัวและปวดหลัง

ขอเตือนเลยว่าอาการปวดหลังไม่ใช่สิ่งที่ควรจะให้เกิดขึ้น เพราะเมื่อเป็นแล้วเจ็บปวดทรมานและหายยาก ซึ่งมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากๆ พยายามหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงสาเหตุของอาการปวดหลังไว้ดีกว่ามาทนทุกข์ทรมานทีหลัง

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี