July 4, 2016

15 ประโยชน์ของวิตามินซี (Vitamin C)...

ที่คนอยากขาวห้ามพลาด!!

ผิวที่คนไทยเราปรารถนาคงไม่พ้น "ผิวขาว เนียน สวย ใส น่าสัมผัส" ซึ่งหลายคนอาจจะพึ่งพาเข็มฉีดยาของหมอมานักต่อนัก แต่ผลลัพธ์ที่ได้ ก็ไม่น่าพึงพอใจซักเท่าไหร่ แต่วันนี้...เรามีประโยชน์ดีๆ ของวิตามินซีมานำเสนอให้กับสาวๆ ที่อยากมีผิวขาว ลองนำไปใช้ดู...รับรองว่าช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า ไม่ต้องเสียเงินเยอะแยะเพื่อแลกกับความขาวเลย...อีกทั้งประโยชน์ของวิตามินซี (Vitamin C) มีมากกว่าช่วยผิวขาวด้วยนะ ไปดูสิ!!!

15 ประโยชน์อันเลอค่าของวิตามินซี

1. วิตามินซีสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น

2. วิตามินซีช่วยผิวขาวใสขึ้น

3. วิตามินซีช่วยให้แผลผ่าตัดหายเร็วขึ้น

4. วิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

5. วิตามินซีป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน หากขาดวิตามินซีอาจมีเลือดออกตามเนื้อเยื่อได้หลายแห่ง แต่จะเห็นที่เหงือกง่ายที่สุด

6. วิตามินซีช่วยสร้างเสริมความสดชื่นเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย

7. วิตามินซีสร้างไฟเบอร์ ช่วยให้เซลล์เกาะเกี่ยวได้ดียิ่งขึ้น

8. วิตามินซีช่วยสร้างเม็ดเลือดขาวที่ชื่อ ที เซลล์ ขึ้นมามาก ซึ่งเซลล์เหล่านี้มีฤทธิ์ในการโจมตีมะเร็งได้

9. สรรพคุณวิตามินซีช่วยรักษาโรคหืด ให้หายหรือทุเลาลงได้

10. วิตามินซีช่วยคลายเครียดได้

11. วิตามินซีช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้

12. วิตามินซีช่วยความสมบูรณ์ของหูส่วนกลาง (Middle Ear)

13. วิตามินซีมีสรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ หากบริโภควันละ 1 กรัมขึ้นไป

14. ประโยชน์ของวิตามินซีป้องกันมะเร็งเนื้องอกได้ หากบริโภควันละ 3 กรัมต่อวัน

15. วิตามินซีมีสรรพคุณเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก

อาหารที่มีวิตามินซีสูง

สำหรับอาหารที่มีวิตามินซีสูง คงหนีไม่พ้น ผัก ผลไม้ ในตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ต่างๆ แต่อาจหาทานได้ยากซักหน่อยเพราะเป็นผลไม้ที่ปลูกในเมืองหนาวจริงๆ แต่ยังมีผลไม้ทั่วๆ ไปอีกหลายชนิดที่มีวิตามินซีสูง และหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม กีวี่ มะเขือเทศ มะขามป้อม ส้มโอ พุทรา มะนาว รวมถึงผักผลไม้ที่มีรสฝาดด้วย

วิตามินซีทำให้ผิวขาวได้จริงหรือ?

บางคนอาจยังไม่เข้าใจว่าวิตามินซีทำให้ผิวขาวได้ยังไง? ทำไมเครื่องสำอางเยอะแยะมากมายมีส่วนผสมของวิตามินซีรวมอยู่ด้วย? คำตอบก็คือ...วิตามินซีมีสรรพคุณ ปรับสภาพเซลล์ผิวที่อ่อนแอให้แข็งแรง และถ้าใช้วิตามินซีร่วมกับคอลลาเจนแล้วด้วยละก็ จะยิ่งทำให้ผิวมีความนุ่ม เนียน ขาว มากขึ้น สำหรับการนำวิตามินซีมาทาที่ผิวโดยตรงก็สามารถทำได้เช่นกัน เพราะวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด เมื่อสัมผัสกับบริเวณเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ก็จะช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าออกไป เกิดเซลล์ผิวใหม่ขึ้น จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำให้ผิวบริเวณที่ทาด้วยวิตามินซีแลดูขาวใสขึ้น

ทานวิตามินซีปริมาณเท่าไหร่?

เป็นที่สงสัยว่า ควรทานวิตามินซีมากแค่ไหน ปริมาณเท่าไหร่จึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และดีต่อสุขภาพ...คำตอบคือ สำหรับคนปกติทั่วไปแล้ว คุณสามารถทานวิตามินซีจากผลไม้ ผัก และอาหารต่างๆ ในปริมาณ 500 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ถือว่าเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว แต่สำหรับคนเป็นหวัดหรือคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรได้รับในปริมาณ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งลำพังวิตามินซีในอาหารหรือผักผลไม้อาจไม่เพียงพอ จำเป็นต้องทานวิตามินซีแบบแคปซูลควบคู่ไปด้วยจึงจะเพียงพอต่อการซ่อมแซมและสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย

ฉีดวิตามินซี จำเป็น? อันตราย?

อย่างที่เรารู้กันว่าคลินิกเสริมความงามหลายที่ได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี กับคอร์สฉีดวิตามินซีเพื่อผิวขาว การฉีดวิตามินซีทำโดยการผสมวิตามินซีกับน้ำเกลือแล้วฉีดเข้าไปในเส้นเลือดเหมือนการเติมน้ำเกลือตอนอยู่โรงพยาบาล สาเหตุที่ต้องใช้วิตามินซีผสมกับน้ำเกลือก็เพื่อเจือจางวิตามินซีให้อ่อนลง เพราะวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรด อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากฉีดวิตามินซีเพียวๆ ซึ่งอันที่จริงแล้วในแต่ละวันเราก็สามารถรับวิตามินซีจากการทานอาหารก็เพียงพอแล้ว เพราะถึงแม้ว่าคุณจะฉีดวิตามินซีเข้าไปเยอะมากมายแค่ไหน แต่ร่างกายสามารถรับวิตามินซีได้ในปริมาณจำกัด ดังนั้นต่อให้เราทาน หรือฉีดวิตามินซีไปมากแค่ไหน ส่วนที่เหลือก็จะต้องถูกขับออกมาในรูปแบบของของเสียหรือปัสสาวะอยู่ดี

ควรทานวิตามินซีตอนไหนดี?

ไม่มีทฤษฎีหรือสูตรที่บอกว่าทานวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด แต่ถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุดนั่นก็คือทานในตอนที่ร่างกายของคุณมีตัวนำพาวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย และร่างกายสามารถรับกรดจากวิตามินซีได้ นั่นก็คือหลังมื้ออาหารในตอนเช้า และตอนบ่าย ไม่แนะนำให้ทานตอนเย็นหรือก่อนนอนเพราะเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อน ร่างกายจึงไม่สามารถดูดซึมสารอาหาร หรือวิตามินซีได้ดีเท่ากับเวลามื้อเช้า หรือมื้อตอนกลางวัน

รู้ถึงประโยชน์ของวิตามินซีกันแล้ว...สาวๆ ที่อยากมีผิวขาว ก็ไม่จำเป็นต้องสิ้นเปลืองซื้อผลิตภัณฑ์มามากมายอีกต่อไป แค่หาผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือจะเป็นอาหารเสริมวิตามินซีสักเม็ดต่อวันในปริมาณที่เหมาะสม เพียงแค่นี้คุณก็จะมีผิวขาว สวย ใส อย่างเป็นธรรมชาติ แบบสุขภาพดี โดยไม่พึ่งเข็มฉีดยาหมอให้เจ็บตัวและเสียตังเลยค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย