18 สูตร น้ำผลไม้อร่อยได้ น้ำหนักลด...อยากงดมื้อเย็นต้องจัดด่วน!

เคยได้ยินกันไหมว่า...อยากลดน้ำหนักให้กินผลไม้แทนมื้อเย็น นั่นก็เป็นเพราะตอนเย็นเราไม่ได้ทำกิจกรรมไรมาก อย่างมาก ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือเบาๆ แล้วเข้านอน ฉะนั้นเราต้องทานอาหารเบาๆ เอาไว้ก่อน ถ้าคิดจะทานผลไม้ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นน้ำผลไม้ดูมั้ยล่ะ เราปั่นให้อณูมันเล็ก ก็ดูดซึมได้ง่าย ใช้ทันที วันนี้เราชาวสุขภาพดี...จึงนำน้ำผลไม้ลดน้ำหนักมาแบ่งปัน 18 สูตรด้วยกัน มาดูกันเร็ววว

18 สูตร น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก พิชิตไขมัน เพื่อหุ่นฟิตเฟิร์ม

1. น้ำแตงโม ก็แหมเจ้าแตงโมมีน้ำเยอะ ประโยชน์ก็เยอะ แถมกากใยมากแคลอรีต่ำ ไขมันก็ไม่มี แบบนี้จะไม่ให้เรียกว่าช่วยลดความอ้วนได้ยังไง ยิ่งกินก็ยิ่งอิ่มไว ลองแช่เย็นๆ แล้วจับซดสักแก้วมื้อเย็นดูสิ

2. น้ำมะละกอ มะละกอสีเหลืองๆ ส้มๆ นี่มหัศจรรย์ ปั่นเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักแช่เย็นดูสิ ช่วยระบบขับถ่ายดีชะมัด ช่วงไหนลดราคาซื้อมาทิ้งไว้ติดตู้เย็นได้เลย ไม่มีผิดหวัง

3. แอปเปิลเขียว ผลไม้สุดฮิตของคนลดความอ้วน จะกินสดหรือปั่นเป็นน้ำผลไม้ไว้ลดน้ำหนักก็ได้ เพราะแอปเปิลเขียวแคลอรีต่ำเหมาะกับคนที่ต้องการพุงยุบแต่อิ่มอร่อย

4. น้ำฝรั่ง แช่เย็นชื่นใจไม่น้อย จับมาปั่นๆ รวมกัน จะฝรั่งสายพันธุ์ไหน กิมจู หรือไทย หรือไร้เมล็ด ได้หมดแหละขอแค่ดื่มวันละแก้ว ทั้งแคลอรีต่ำ ทั้งสดชื่น เป็นยาระบายได้ดีวิตามินซีเพียบ

5. น้ำส้ม อูย คุณขาจะเข้าใจว่าเป็นน้ำนางเอกเท่านั้นนะ ตัวร้ายสวยๆ อยากหุ่นเซี้ยะ ก็ฟาดมาแล้ววันละแก้ว จับคั้นสดๆ หรือใส่เหยือกแช่ตู้เย็นไว้ก็ดีไม่น้อย

6. น้ำแก้วมังกร สีม่วงหรือสีขาวก็จัดมาเลย จะกินสด หรือจะปั่นเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักก็ได้ทั้งนั้น แถมเปลือกยังมีประโยชน์ไม่ต้องทิ้ง เอาไปชุบแป้งทอดหรือยำก็อร่อยเฉยเลย

7. น้ำกีวี ซี้ดปากเลยล่ะคุณ เปรี้ยวนิด หวานหน่อย เวลาลดราคาจัดมาเลยเนอะๆ มันไม่ทำให้อ้วนสักนิดเดียว

8. น้ำมะพร้าว อีกสูตรน้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เอาล่ะสิ ใครอยากผิวดี อยากผิวใส จัดน้ำมะพร้าวไปแต่อย่าดื่มทุกวันนะเพราะในน้ำมะพร้าวมีสารชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ถ้าเราได้รับมากๆ มันก็จะก่อให้เกิดเนื้องอก และท้ายสุดพัฒนาไปเป็นมะเร็งยังไงล่ะคุณ กินได้แต่ต้องมีสติ กินอย่างพอดี

9. น้ำทับทิม เมนูนี้แหละที่ดาราฮิตฮอตกันเหลือเกิน จะดื่มแบบสดๆ หรือจะซื้อแบบสกัดสำเร็จรูปก็ได้นะ ให้คุณประโยชน์ไม่ต่างกัน สะดวกแบบไหนจัดไปเลยค่ะคุณ

10. น้ำมะเขือเทศ เอาล่ะสิ ผักพื้นบ้านที่ได้ยินมาตั้งแต่รุ่นแม่ยังสาว มันยังฮิตไม่เลิกรา ก็มะเขือเทศอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อย่าให้สาธยายเลยว่าดีต่อผิวและรูปร่างอย่างไร เย็นนั้นไปจัดเลยค่ะ ซื้อมาตุนทิ้งไว้ในตู้

11. เมล็ดเจียเบอร์รี่ จริงๆ สูตรนั้นคือ เมล็ดเจียพระเอกของการลดน้ำหนักที่ได้ผลดี นำมาปั่นรวมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เราแนะนำให้ใช้เก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี) ดีกว่า ไม่ต้องใช้ผลไม้แช่เข็งหรอก คุณสมบัติของผลไม้วิเศษ 2 ชนิดรวมกัน เราก็ได้น้ำผลไม้ลดน้ำหนักที่พร้อมจะช่วยคุณไดเอ็ทแล้ว

12. เมล็ดเจียทับทิม ยังคงอย่าในส่วนของเมล็ดเจีย และน้ำทับทิม แต่ความนี้เรานำทั้งสองอย่างมาผสานกัน เชื่อสิว่ามันเจ๋งมาก คุณประโยชน์คูณสองเลนทีเดียว ไม่ผิวสวย หุ่นเป๊ะ ได้ไง

13. แอปเปิลอบเชย อูย เมนูนี้ไม่เชยนะคะ เพราะเป็นเมนูสุดฮิตของเซเลปดารา มันอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินจากแอปเปิล จับมาปั่นๆ รวมกันอิ่มอยู่ท้องน๊าน นาน

14. อัลมอน อบเชย เอาล่ะสิสูตรนี้ก็ยังเป็นอบเชยอยู่ดี แต่คุณอาจจะใส่กล้วยหรือแอปเปิลลงไปผสมก็ได้ ปั่นๆ แช่เย็นก็กลายเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักตัวแม่แล้ว จัดเลยค่ะคุณ ขอบอก

15. สับปะรด มะละกอ กล้วย ใครที่จัดหนักมาเมื่อคืน อยากดีท็อกซ์ลำไส้แล้วล่ะก็ จัดไปเลยสูตรนี้ กล้วยจะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย ลดอาหารตัวบวมจากผงชูรส

16. น้ำมะพร้าว แตงกวา ผักโขม สูตรนี้ออกจะเป็นน้ำผักมากกว่า แต่ประโยชน์ไม่น้อยนะ เพราะผักแต่ละชนิดที่นำมาปั่นเป็นตัวท็อปน้ำผลไม้ลดน้ำหนักทั้งนั้น จัดไปเถอะค่ะ สิ่งดีๆ กินง่าย ถ่ายคล่อง

17. บลูเบอร์รี่ สับปะรด ใครอยากพุงยุบจัดสูตรดีท็อกซ์ไปเลย จะเพิ่มแอปเปิลลงไปด้วยก็ได้นะ รับรองได้เรื่อง

18. แอปเปิลเขียว กล้วย สูตรนี้ก็ดีท็อกซ์เช่นกัน ใครที่รู้สึกหนักๆ ตัว จัดไปเลย เช้าๆ ดื่มเป็นน้ำผลไม้ลดน้ำหนักก่อนออกกำลังกายสักครึ่ง ชม. แจ่มว๊าว อย่าบอกใคร

สรุป น้ำผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?

เอาจริงๆ การลดน้ำหนักด้วยน้ำผลไม้ก็เป็นอีกทางเลือก ที่เราอาจทดแทนมื้อเย็นได้ แต่จะตะบี้ตะบันดื่มน้ำผลไม้อย่างเดียว ไม้แตะอาหารอื่นๆ เลยก็คงไม่ได้เพราะเราจะขาดสารอาหารและส่งผลในระยะยาว สิ่งที่เราควรทำคือ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในมื้อเย็นอาจดื่มน้ำผลไม้ลดน้ำหนักเหล่านี้สลับกันไป หรือเวลาอยากดื่มชา กาแฟ ก็เลือกน้ำผลไม้แทน อ๊ะๆ แต่ห้ามใส่น้ำตาลเป็นกิโลนะจ๊ะ ไม่งั้นคุณก็ได้กินแต่น้ำเชื่อมดีๆ นี่เอง

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก