4 ความลับของการนอนหลับ...สำหรับลูกน้อย

การนอนของลูกน้อย เป็นเรื่องที่พ่อแม่หลายๆ คนถึงกับปวดหัว และมีคำถามคาใจอยู่ไม่ใช่น้อย โดยเฉพาะคำถามยอดฮิตอย่างเช่น...เวลาสำหรับลูกน้อยในการนอนหลับจริงๆ แล้วควรมีกี่ชั่วโมง และสามารถปลุกลูกให้ตื่นมากินนมได้หรือไม่ ลูกน้อยต้องอายุเท่าไหร่จึงจะสามารถเลิกปลุกมากินนมได้ วิธีกล่อมลูกให้หลับ รวมไปถึงปัญหาคาใจอย่างเรื่องลูกน้อยตื่นมาร้องไห้โยเยกลางดึก เชื่อว่าพ่อแม่หลายๆ คนคงเคยประสบปัญหาเหล่านี้...เรามาทำความเข้าใจกับความลับของการนอนหลับ สำหรับลูกน้อยกันดีกว่า

ปัญหาการนอนของลูกน้อย

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือ เด็กในวัยก่อน 3 ปีแรกมักจะมีอาการหลับยากและตื่นกลางดึกบ่อย อีกทั้งยังร้องไห้โยเย กว่าจะปลอบให้หลับได้ก็นาน รวมไปถึงเด็กในวัย 4-5 ปี ก็จะพบปัญหาอีกแบบ เช่น ตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก กลัวเสียงดัง กลัวความมืด เป็นต้น

โดยเฉพาะปัญหาการนอนของลูกน้อยที่พบบ่อยที่สุดคือ การนอนหลับยาก ซึ่งวิธีแก้ปัญหาของพ่อแม่แต่ละคนไม่เหมือนกัน เช่น ร้องกล่อมลูก ให้นมลูกก่อนนอน ใช้ของเล่นเป็นตัวช่วยให้ลูกหลับได้ เป็นต้น

4 เคล็ดลับทำให้ลูกน้อยหลับได้ดี

1 กำจัดสิ่งรบกวน  (ความลับของการนอน) บางครั้งพ่อแม่อาจจะไม่ได้สังเกตว่าบริเวณที่ลูกน้อยหลับอาจมียุง หรือแมลงมีปีก ซึ่งอาจรบกวนการนอนของลูก หรืออาจเป็นเสียงรบกวนจากโทรทัศน์ และวิทยุ ที่ถึงแม้จะอยู่ไกลแต่อาจเป็นเสียงที่ทำให้ลูกรู้สึกกลัว หรือไปรบกวนการนอนของลูกน้อยได้ เพราะฉะนั้นตรวจตราและกำจัดปัจจัยเหล่านี้ออกไปเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดีขึ้น

2 จัดเวลาการนอนของลูกให้ดี (ความลับของการนอน) การนอนกลางวันนานเกินไป อาจทำให้ลูกน้อยหลับยากในเวลากลางคืนเนื่องจากได้รับการพักผ่อนมาแล้วพอตกดึกก็เลยตาสว่าง ข้อนี้พ่อแม่ควรจัดเวลาการนอนของลูกให้ดี โดยเฉพาะการนอนกลางวันสำหรับเด็กเล็กไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมง

3 อย่าทำให้เด็กเกิดความกลัว (ความลับของการนอน) การหลอกเล่นให้เด็กเล็กกลัว หรือทำสิ่งใดก็ตามให้เด็กรู้สึกกลัว เช่น ทำเสียงดัง หรือปล่อยให้เด็กอยู่คนเดียว เป็นปัจจัยที่ทำให้ลูกน้อยรู้สึกหวาดกลัว แม้ว่าพ่อแม่จะไม่รู้แต่มันอาจส่งผลให้ลูกน้อยเกิดอาการหลับยาก และตื่นมาร้องไห้กลางดึก พ่อแม่ที่เลี้ยงลูกต้องคอยสังเกตอาการต่างๆ ที่ทำให้ลูกหวาดกลัวด้วย

4 ทำให้ลูกน้อยสบายใจเมื่อต้องนอนแปลกที่ (ความลับของการนอน) การนอนแปลกที่เป็นสิ่งที่เด็กยากจะปรับตัว อาจต้องทำความคุ้นเคยและทำให้ลูกน้อยรู้สึกสบายใจในที่ๆ ลูกน้อยต้องนอนในคืนต่างถิ่น เพราะด้วยสถานที่ หรือที่นอนที่อาจมีสภาพไม่เหมือนเคยอาจทำให้ลูกน้อยหลับไม่ลง

เป็นอย่างไรบ้างค่ะกับ เคล็ดลับของการนอนสำหรับเด็กน้อยทั้ง 4 ข้อที่กล่าวมาแล้ว...การนอนหลับของเด็กเล็กๆ นอกจากปัญหาต่างๆ รอบด้านแล้ว ปัจจัยอีกอย่างคือ “ฝันร้าย” ของลูกน้อยอาจเกิดขึ้นได้เสมอ พ่อแม่ควรให้ความใกล้ชิด และทำให้ลูกรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่อลูกน้อยตื่นขึ้นมาร้องไห้โยเยกลางดึก สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ต้องไม่ใช้อารมณ์รุนแรง และใจเย็นให้ได้มากที่สุด

บทความอื่นๆ เกี่ยวกับความลับของการนอน

4 ความลับของการนอนหลับ…สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ

2 ความลับของการนอนหลับ…เพื่อผิวสวยสุขภาพดี

วาเลอเรี่ยน เพื่อการนอนหลับที่เต็มอิ่มอย่างเป็นธรรมชาติ

เคล็ดลับ…นอนดึกตื่นเช้า ทําอย่างไรให้สดชื่น