4 เทคนิค ปั่นจักรยานลดพุงได้ !!! ชัวร์

พุงของเรามาจากผลของการสะสมไขมันที่ไม่ได้รับการใช้พลังงาน สะสมเรื่อยๆ มากขึ้นจนเกิดเป็นก้อนไขมันบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นหากเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและได้ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานก่อนรับประทานอาหาร จะทำให้มีการดึงไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องมาใช้ มีการกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันที่เป็นพลังงานสำรองในร่างกาย ปั่นใช้พลังงานเรื่อยๆ บ่อยๆ ราว 1 ชั่วโมง ไขมันสะสมส่วนเกินทุกส่วน เช่น บริเวณหน้าท้องจะถูกดึงไปใช้ ตื่นมาปั่นจักรยานลดพุงทุกเช้า ไม่นานพุงก็จะหายไปค่ะ

สำหรับผู้ที่ปั่นจักรยานทุกวันคงจะทราบดีว่า หากเราไม่รับประทานอาหารอะไรเลยแล้วปั่นจักรยานด้วยวงรอบที่แรง และใช้เวลานาน เมื่อปั่นจักรยานเสร็จจะมีอาการหิวมากกว่าปกติจากการออกกำลังกาย ดังนั้นแทนที่จะรับประทานอาหารให้พอดี กลับกลายเป็นรับประทานอาหารมากขึ้นไปอีก ส่งผลทำให้รับประทานอาหารเยอะกว่าปกติ ดังนั้นระหว่างการปั่นจักรยานลดพุงให้หยุดรับประทานอาหารสักเล็กน้อยเรื่อยๆ อาจจะเป็นขนม หรือน้ำดื่ม จะทำให้เรามีแรงออกกำลังกาย ต่อ และหลังปั่นก็ไม่ทำให้เกิดอาการหิวตาลาย จนต้องรับประทานอาหารมากเกินไปแล้วค่ะ

หากเราออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันในระยะทางที่คุ้นเคยแล้ว สิ่งที่ต้องปรับต่อไปก็คือ การค่อยๆ เพิ่มระยะทางในการปั่นให้มากขึ้นเรื่อยๆ เช่น เราปั่นเพียง 15 กิโลเมตรในแต่ละวัน ในช่วงวันหยุดอาจจะเพิ่มเป็นทริปยาวๆ สัก 30 กิโลเมตร ทำนานๆ ไปเราจะชินกับการออกกำลังกายในช่วงระยะทางยาวๆ ทำให้ระบบการทำงานของหัวใจแข็งแรงขึ้น และลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากขึ้นด้วยค่ะ

สิ่งที่สำคัญของการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานเพื่อลดพุง ลดพลังงานสะสมที่เป็นส่วนเกินของร่างกายคือ การใช้พลังงานที่สะสมอยู่ให้หมดไป ไม่สะสมตามก้อนเนื้อต่างๆ ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารทุกวัน รับพลังงานทุกวัน การปั่นจักรยานเพื่อสลายเผาผลาญพลังงานที่สะสมอยู่ทุกวันจะเป็นวิธีที่ทำให้ไม่มีการสะสมของไขมันในร่างกาย เทคนิคข้อนี้จึงเป็นเทคนิคในเรื่องความสม่ำเสมอของการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างสมส่วนอยู่ตลอดค่ะ