January 28, 2016

7 ผลไม้ช่วยลดพุงป่อง ช่วยให้หน้าท้องยุบได้ทันใจ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กลัวว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักจะได้ผลไม่ทันใจ เพราะอีกไม่นานก็ต้องใส่ชุดสวยไปออกงานแล้ว ผลไม้ 7 ชนิดเหล่านี้จะช่วยให้หน้าท้องคุณแบนราบ ไม่ต้องทนใส่ชุดสวยทั้งที่ท้องป่องไปออกงานค่ะ ผลไม้ลดหน้าท้องที่พูดถึงมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ

7 ผลไม้ลดหน้าท้อง ไม่ทานไม่ได้แล้ว

1 แก้วมังกร มีใยอาหารสูง มีโปแตสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยลดระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด อีกทั้งเมล็ดสีดำของแก้วมังกรยังช่วยในการขับถ่าย และกวาดล้างของเสียที่ตกค้างอยู่ตามลำไส้ให้ออกมาได้ง่ายขึ้นอีกด้วย แน่นอนว่าเมื่อการขับถ่ายดีขึ้นแล้ว หน้าท้องของคุณก็จะแบนราบลงอย่างไม่ต้องสงสัย

2 ส้มเขียวหวาน ส้มมีใยอาหารสูง ซึ่งจะช่วยในการขับถ่าย นอกจากนี้ในเนื้อส้มยังมีสารโฟลวานอยด์ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ส้ม 1 ลูก ให้พลังงานเพียงแค่ 40 แคลอรี่เท่านั้น แต่เส้นใยของส้มช่วยให้คุณอิ่มนาน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องนำอาหารอื่นๆ เข้าปากเลย

3 กีวี กีวีเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานซึ่งถูกใจใครหลายๆคน และนอกจากกีวีจะอุดมไปด้วยเส้นใย มหาศาลแล้ว เมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของกีวียังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ จึงช่วยปรับสมดุลในระบบย่อยอาหาร และช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น คราวนี้คุณก็ไม่ต้องกังวลกับเรื่องกินจุบกินจิบอีกต่อไป

4 ส้มโอ ส้มโอเป็นผลไม้ลดหน้าท้องได้ เพราะส้มโอให้พลังงานน้อย น้ำตาลต่ำ โดย 1 กลีบขนาดกลางของส้มโอจะให้พลังงานเพียงแค่ 20 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นแม้คุณจะกินส้มโอสักครึ่งผลก็ไม่ได้ทำให้อ้วนเลย อีกทั้งส้มโอยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียม ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก

5 สับปะรด ในสับปะรดมีสารโบรมีเลน (Bromelain) ซึ่งเป็นสารที่สามารถช่วยย่อยโปรตีนได้ ดังนั้นในอาหารที่มีของจำพวกเนื้อวัวที่ย่อยยาก จึงมักใส่สับปะรดเพื่อช่วยให้เนื้อนุ่ม และช่วยย่อยไปในตัวอีกด้วย หลังรับประทานอาหารที่มีเนื้อเป็นส่วนประกอบ ลองกินสับปะรดตามไปสัก 1-2 ชิ้น เอนไซม์ในสับปะรดจะช่วยให้กระเพาะของคุณย่อยเนื้อง่ายขึ้น คุณจะหมดปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือพุงป่องเพราะอาหารไม่ย่อยยังไงล่ะคะ

6 อาโวคาโด้ อาโวคาโด้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกายของคุณ นั่นหมายความว่า อาโวคาโด้จะช่วยกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นในร่างกายของคุณออกไป และเหตุผลนี่เองที่ทำให้หน้าท้องป่องๆ ของคุณยุบลงไปด้วย

7 แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลยังคงเป็นราชาของผลไม้ลดความอ้วนเสมอมา เพราะในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ภายใน 10 นาที จึงสามารถลดความหิวได้ชะงัดนัก แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และเกลือแร่ ด้วยเหตุนี้เองแอปเปิลจึงเป็นผลไม้ลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักตัวแม่ เพราะไฟเบอร์จะช่วยให้คุณอิ่มนาน ไม่กินจุบจิบระหว่างวัน ระบบการขับถ่ายก็ดีเลิศ แถมยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

เคล็ดลับท้องไม่ป่องในตอนเช้า

ถ้าคุณไม่อยากตื่นขึ้นมาแล้วหน้าท้องยื่นข้ามหน้าข้ามตาอวัยวะส่วนอื่นไปแล้วล่ะก็ กลเม็ดเคล็ดลับที่คุณจะต้องยึดปฏิบัติทุกวันก็คือ ควรรับประทานอาหารเย็นให้เร็วสักหน่อย โดยอาจจะอยู่ในช่วงเวลา 5-6 โมงเย็น และหลังจากนั้น ถ้ารู้สึกหิวขึ้นมาอีก ก็ให้รับประทานแอปเปิ้ลเขียวสักลูก หรือส้มเขียวหวาน 2 ผล แล้วรีบนอน เพราะยิ่งอยู่ดึกคุณก็จะยิ่งหิวมากขึ้น และแนะนำว่าให้เลิกนิสัยเคี้ยวหมากฝรั่งซะ เพราะนอกจากจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งยังทำให้อากาศจะเข้าไปเต็มท้อง อีกทั้งเวลาดื่มน้ำ ถ้าเป็นไปได้ก็ให้จากแก้ว อย่าใช้หลอดดูด เพราะการใช้หลอดดูดจะทำให้มีลมเข้าไปสู่ช่องท้องของเรามากขึ้น...แต่ถ้าสาวๆ อยู่ในช่วงวันนั้นของเดือนล่ะก็ ขอให้ทำใจนะคะ เพราะเป็นปกติที่ระหว่างช่วงนั้นของเดือน คุณผู้หญิงจะมีหน้าท้องบวมป่องแม้จะไม่ได้ทานอาหารเยอะ แต่เมื่อหมดประจำเดือน หน้าท้องจะแบนราบดังเดิมเองค่ะ

อย่าลืมทานผลไม้ลดหน้าท้อง และนำเคล็ดลับดีๆ ที่เราบอกไปใช้กันนะคะ รับรองว่าไม่เกิน 1 เดือน หน้าท้องของคุณต้องแบนราบ สวมใส่เสื้อผ้าสวยงาม ดูดีอย่างแน่นอน

แต่หากคุณต้องการตัวช่วยลดพุงแบบเร่งด่วน เห็นผลจากผู้ใช้จริง ดีจนต้องบอกต่อ แถมมีบริการจัดส่งถึงบ้าน เก็บเงินปลายทาง รีบเช็คราคา โปรโมชั่นพิเศษได้ที่....คลิกที่นี่

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับ การลดหน้าท้อง