9 โรคร้าย...ที่มาพร้อมกับความเครียด

เห็นเพื่อนร่วมงานหลายคนพากันเครียด วันๆ หมกมุ่นอยู่กับเรื่องลบๆ สิ่งเหล่านี้ยิ่งเข้าไปเพิ่มความเครียดให้กับตัวเอง เราเจอแต่คนเครียดทำให้เรารู้สึกเครียดตามไปด้วย มันคงจะเป็นผลของแรงดึงดูด ที่มีคนเคยบอกว่าอยู่กับใครก็เป็นแบบนั้น อยู่กับคนสนุกก็พลอยสนุกไปด้วย อยู่กับคนเครียดก็พลอยกุมหัวไปด้วย...เห็นจะจริงแฮะ

9 โรคที่เกิดจากความเครียด

1 โรคไมเกรน จะมีอาการปวดตุ๊บๆ เป็นระยะ เริ่มจากปวดหัวทีละข้าง หรือปวดจี๊ดที่ขมับ หรือตรงท้ายทอย จากข้างเดียวจะย้ายมาทั้งสองข้าง บางคนอาการหนักมีอาการเคลื่อนไส้อาเจียนร่วมด้วย

2 โรคปวดหลัง หลายคนรู้ดีว่าเป็นโรคที่เกิดจากความเครียดโดยตรง เพราะความเครียดส่งผลให้กล้ามเนื้อตึง เมื่อกล้ามเนื้อตึงจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและต้นคอ

3 ปวดศีรษะ เป็นโรคที่ส่งผลจากกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยและต้นคอตึง ลามไปบริเวณศีรษะ

4 ภูมิแพ้ ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ เมื่อร่างกายอ่อนแอทำให้ร่างกายติดเชื้อไวรัสได้ง่ายขึ้น จึงเป็นอีกโรคที่เกิดจากความเครียดที่เราคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

5 หอบหืด เป็นผลมาจากปอด หลอดลมตีบ และภูมิแพ้

6 ความดันโลหิตสูง เมื่อเกิดความเครียดจะทำให้หลอดเลือดหดตัว เลือดไหลเวียนไม่สะดวกทำให้หัวใจออกแรงดันเลือดเพิ่ม ความดันโลหิตจึงสูง

7 โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นผลพวงมาจากโรคความดันโลหิตสูงที่ปล่อยทิ้งไว้ในระยะเวลานาน จนกลายมาเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

8 โรคแผลในกระเพาะอาหาร เพราะถ้าเครียดจะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากเกินไป ไม่นานจะทำให้เกิดอาการปวดท้องก่อนและหลังอาหาร ยิ่งใครที่รับประทานอาหารรสจัดจะทำให้เป็นโรคนี้ตามมาอย่างรวดเร็ว

9 มะเร็ง ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดลง และไม่สามารถกำจัดสารก่อมะเร็งที่อยู่ภายในร่างกายได้ เซลล์มะเร็งก็สามารถเจริญเติบโตได้สบาย

จัดการกับความเครียด ห่างไกลโรคที่เกิดจากความเครียด

1 ตั้งสติ เมื่อสติมาปัญญาเกิด ถ้าเรารู้ตัวว่าเรากำลังเครียดแล้วล่ะก็ ต้องหาทางรีบพาตัวเองออกจากมุมนั้น เพื่อพักใจ พักกาย เตรียมพร้อมสู้กับความเครียด

2 ให้กำลังใจตัวเอง คนทุกคนบนโลกนี้ต้องมีปัญหา ต้องมีความเครียด และเขาสามารถผ่านมันไปได้ เราต้องเชื่อมั่นว่าเราก็สามารถผ่านมันไปได้เช่นกัน

3 เผชิญหน้าตั้งสติ แล้วต้องกล้าเผชิญหน้า กับปัญหาที่เป็นตัวก่อความเครียดนั้น ดูว่าปัญหานั้นมันใหญ่แค่ไหน ค่อยๆ คิดให้รอบด้าน จะทำให้ความเครียดลดน้อยลง

4 วางแผนจัดการความเครียด การวางแผนหาวิธีแก้ปัญหา และเดินตามแผนนั้น จะช่วยลดความเครียดลง อาจจะปรึกษาคนรอบข้าง เจ้านาย หรือหาความรู้จากอินเทอร์เน็ต จากหนังสือต่างๆ ในเรื่องที่เรากำลังเครียดอยู่ เพราะปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่เชื่อว่าต้องตรงกับปัญหาของคนอีกหลายคนบนโลกใบนี้แน่นอน

5 ยอมรับความเปลี่ยนแปลง หลายคนที่เกิดความเครียดเป็นเพราะไม่ยอมรับความเปลี่ยนแปลงของโลกใบนี้ เราต้องหัดเป็นคนที่ปรับตัวง่าย ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต้องยอมรับความเปลี่ยนแปลง

6 มองโลกในแง่ดี เลิกจดจ่อกับปัญหาที่กำลังเผชิญ หันมามองอีกมุมเพื่อทำให้ตัวเองเข้มเข็งขึ้น จะทำให้เรารู้สึกโล่งขึ้นมากเลยล่ะ

7 ทำบรรยากาศรอบตัวให้น่าอยู่ หันมาจัดบ้าน จัดที่ทำงาน เอาของรก ๆ ที่มันกองรอบ ๆ ตัวออกไปบ้าง สถานที่โล่ง ๆ กว้าง ๆ ส่งผลต่อจิตใจ ทำให้เรารู้สึกสบายขึ้น

8 หากิจกรรมอย่างอื่นทำ การออกกำลังกาย การพูดคุยกับคนอื่น การหลบไปเที่ยวพักผ่อน ฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย ทำให้เราสามารถผ่อนคลายความเครียดได้

9 อย่าจมอยู่กับปัญหา เมื่อมีปัญหาต้องมีทางแก้ ดังนั้น ถ้าเรามัวจมปลักอยู่กับปัญหา หรือความผิดหวังนั้น ชีวิตเราจะไม่ก้าวไปไหน ต้องถือว่าสิ่งที่ผ่านมาเป็นบทเรียนให้เราเข้มแข็งและพัฒนาตนเอง เพื่อสิ่งที่ดีกว่า

10 พูดแต่เรื่องดีๆ การพูดแต่เรื่องดีๆ จะนำสิ่งดีๆ มาให้ตัวเรา หัดชมคนอื่น ชมตัวเอง สิ่งเหล่านี้จะเป็นพลังเชิงบวก ดึงแต่สิ่งดีๆ เข้ามาในชีวิต

ดังนั้น ถ้าใครเครียด ทะเลาะกับนาย หรือเพื่อนร่วมงาน เงินไม่พอใช้ แฟนเลิก หนี้สินเยอะแยะ หรืออื่นๆ ก็ต้องรู้จักควบคุมตัวเองและรีบกำจัดความเครียดให้เร็วนะคะ เพราะเราเห็นหลายคนแล้วที่พอความเครียดผ่านไป ต้องมานั่งกินยา ผ่าตัดซ่อมแซมตัวเอง อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ดีคือหันหน้าเข้าหาธรรมะ เราก็เคยเครียดจนต้องเข้าวัดสงบจิตสงบใจมาแล้วค่ะ ได้นั่งสมาธิ ได้อยู่ในที่สงบ ได้พูดคุยกับแม่ชีที่ท่านผ่านโลกมามาก ทำให้รู้สึกว่าปัญหาของตัวเองเล็กนิดเดียว เพียงแต่สิ่งแรกที่เราต้องมีคือสติ และการกล้าเผชิญหน้ากับความเป็นจริง แล้วมาหาวิธีการแก้ปัญหา สำหรับเรา...เราใช้วิธีแก้ปัญหาจากการหาความรู้ ทั้งในหนังสือและทางอินเทอร์เน็ต ดูยูทูปบ้าง เราถึงรู้ว่าปัญหาของเราคนอื่นเค้าก็เจอมาเยอะแยะ บางคนเจอหนักยิ่งกว่าเราอีก แล้วรีบลงมือแก้ปัญหา ตามแผนที่วางไว้ เพราะถ้าเราไม่ลงมือแก้ไข ความเครียดก็จะยังอยู่ไม่หายไป สุดท้ายโรคที่เกิดจากความเครียดก็มาทำร้าย ทำลายร่างกายของเรา อย่าลืมนะคะว่าปัญหามีไว้ให้แก้ ไม่ใช่มีไว้ให้กลุ้ม เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังมีความเครียดค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับ ความเครียด

วิธีการแก้เครียด...กับกิจกรรมเสริมสร้างอารมณ์ดี

7 กิจกรรมคลายเครียด เพิ่มพลังให้ชีวิต

ดนตรีบำบัดความเครียด…การผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง

มากิน “อาหารแก้เครียด” กันเถอะ