October 12, 2016

อาหารผิวสวย แบบมีเส้นใย ไร้ไขมัน...สาวๆ อยากมีผิวสวยใส รีบจัดด่วน!!

ทำอย่างไรดี? อยากมีผิวสวย ผิวขาวใสสุขภาพดีจากภายใน แต่ลองมาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่ได้ผล แถมเสียเงินไปหลายตัง ถ้าโชคร้ายแพ้สารเคมีบางชนิดผิวแย่กว่าเดิมอีก เฮ้อ! ใครที่กำลังพบปัญหาแบบนี้ ฟังทางนี้เลยค่ะ วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่ดีต่อผิว เป็นอาหารผิวสวย แบบมีเส้นใย ไร้ไขมัน แถมมีราคาไม่แพงมาบอกต่อค่ะ อยากรู้แล้วล่ะซิ ว่าอาหารผิวสวยที่บอกคืออะไรกันบ้าง ตามมาอ่านต่อเลย

3 อาหารผิวสวย แบบสุขภาพดี

1. แครอท (อาหารผิวสวย)

“…ผมเอาแครอทมาฝาก อยากให้เธอได้กิน ผักมีวิตามิน ไม่ต้องกินของแพง ผมเอาแครอทมาฝาก อยากให้เธอแข็งแรง แก้มของเธอจะแดง แดงเหมือนสีแครอท…” เพลงเด็กดอยใจดี เนื้อเพลงน่ารักๆ นี้ อธิบายประโยชน์ของแครอทที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสุขภาพดีเหมือนเด็กๆ ได้ดีทีเดียว

สาเหตุที่กินแครอทแล้วทำให้แก้มแดงดูมีเลือดฝาดนั้น เป็นเพราะว่า ในแครอทมีวิตามินต่างๆ ที่มีประโยชน์ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ รวมถึงส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ที่แข็งแรงกว่าเดิมด้วย และในแครอทยังมีเบต้าแคโรทีนที่เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากับแสงแดดได้ จึงทำให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพดี ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ทำให้ดูอ่อนเยาว์สดใสแก้มแดงมีเลือดฝาดเหมือนเด็กๆ นั่นเอง

ในแครอทนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มากซึ่งจะช่วยในการรักษาสิว รวมทั้งมีวิตามินที่ช่วยปรับค่าพีเอชในผิวให้เกิดความสมดุลได้ด้วยค่ะแต่การทานแครอทหรือน้ำแครอทในปริมาณที่มากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกันนะคะ เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารเบต้าแคโรทีนที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการตัวเหลืองได้ค่ะ ทางที่ดีควรทานในปริมาณที่เหมาะสมจะดีกว่านะคะ

พอกหน้าเพื่อผิวสวย ด้วย แครอท

อ้อ! แถมอีกนิดค่ะ นอกจากการทานแครอทเป็นอาหารผิวสวยแล้ว เราสามารถนำแครอทมาใช้เป็นมาส์กเพื่อช่วยบำรุงผิวหน้าให้นุ่มชุ่มชื่น และช่วยลดรอยสิวได้อีกด้วย วิธีก็ง่ายแสนง่าย ไม่ยุ่งยาก เพียงแค่นำแครอทไปต้มให้สุกจากนั้นก็บดให้ละเอียดผสมกับน้ำผึ้งที่มีสรรพคุณในการลดอากการอักเสบ ช่วยเยียวยาผิว และยังฆ่าเชื้อโรคได้ด้วยล่ะ จากนั้นเราก็นำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออก แค่นี้คุณสาวๆ ก็จะมีใบหน้าที่สดใสห่างไกลริ้วรอยแล้วล่ะค่ะ หรือว่าใครที่มีผิวหน้ามัน ก็สามารถใช้แครอทมาส์กหน้าได้เช่นกัน แต่อาจจะผสมน้ำมะนาวเพิ่มลงไป เพื่อช่วยลดความมันบนใบหน้า ทำให้ได้ผลดีมากขึ้น

2. ตำลึง (อาหารผิวสวย)

ตำลึงผักริมรั้วหาทานง่ายนี้ ใครจะรู้ว่ามีประโยชน์ต่อผิวด้วยล่ะ เพราะตำลึงประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด โดยเฉพาะใบและยอดอ่อนของตำลึง ซึ่งในตำลึง 100 กรัม จะมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อผิวมากถึง 18,608 I.U. รวมทั้งยังมี วิตามินบี1 บี2 บี3 และวิตามินซี ที่ดี มีประโยชน์ต่อผิวอีกด้วย

ประโยชน์ของตำลึงมิได้หมดเพียงแค่เป็นอาหารบำรุงผิวสวย แต่ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันความเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนัง ช่วยบำรุงผิวพรรณ ซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ในร่างกาย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหนังได้ ช่วยต้านการอักเสบของผิวหนัง มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อโรค คนโบราณจึงนิยมใช้ใบตำลึงในการรักษาสิวและพอกหน้าทำให้ใบหน้าสดใสผิวพรรณเปล่งปลั่ง

พอกหน้าเพื่อผิวสวย ด้วย ตำลึง

ด้วยประโยชน์ของตำลึงที่มีต่อผิว เป็นอาหารผิวสวยชั้นเยี่ยม ทำให้ในปัจจุบันอุตสาหกรรมเครื่องสำอางเริ่มนำตำลึงมาใช้เป็นส่วนผสมของเครื่องสำอางและครีมบำรุงผิวต่างๆมากมายเลย และตำลึงเป็นพืชที่มีฤทธิ์เย็น สามารถนำมาใช้เป็นยารักษาโรคผิวหนังได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอาการผดผื่นคัน หรืออาการอักเสบของผิวหนังที่เกิดจากพืชหรือสัตว์มีพิษ เช่น หมามุ่ย ยุงกัด หรือการอักเสบจากการสัมผัสใบตำแย เกสรดอกไม้

วิธีแก้อาการคัน อักเสบเหล่านี้ เพียงแค่ใช้ใบตำลึงบดละเอียดผสมกับน้ำเปล่ามาพอกทิ้งไว้ ก็จะช่วยลดอาการคันและอาการอักเสบได้ค่ะ

แต่ถ้าใครที่ทำแล้วไม่ได้ผล หรือมีอาการอักเสบของผิวหนังมากขึ้น ควรหยุดพอก ล้างออกด้วยน้ำสะอาด แล้วพบแพทย์โดยตรงจะดีที่สุดค่ะ

3. บัวบก (อาหารผิวสวย)

เราคงเคยได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ว่า “อกหักต้องกินใบบัวบก เพราะใบบัวบกแก้ช้ำใน” แต่รู้ไหมคะว่าใบบัวบกไม่ได้มีประโยชน์แค่แก้อาการช้ำในเท่านั้น แต่ใบบัวบกยังมีสรรพคุณอีกมากมาย ทั้งช่วยบำรุงสมอง แถมยังมีสารที่ช่วยบำรุงรักษาผิวหน้าให้สวยใสอีกด้วย จึงถูกจัดเป็นอาหารเพื่อผิวสวยอีกชนิดที่มองข้ามไม่ได้เลยทีเดียว

ผลวิจัยทางการแพทย์เกี่ยวกับใบบัวบกที่ผ่านมา พบว่า ในใบบัวบกนั้นมีสารไกลโคไซด์ที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาสิว ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว รวมทั้งสร้างคอลลาเจน อิลาสตินจากการถูกทำลายของสิว และเจ้าคอลลาเจนอิลาสตินนี่เอง ที่ช่วยลดรอยตีนกา ทำให้ผิวหน้าของเราดูอ่อนกว่าวัย

และในใบบัวบกยังพบสารไตรเตอพีนอยด์ซึ่งจากการศึกษาในสัตว์ทดลอง พบว่ามีผลช่วยเสริมความแข็งแรงของผิวหนัง เพิ่มปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระในบาดแผล และช่วยเพิ่มปริมาณเลือดให้ไหลเวียนไปยังบริเวณบาดแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้น และช่วยลดการเกิดแผลเป็นได้ดีเลยค่ะ

โอ้โห! ไม่อยากจะเชื่อเลยนะคะ ว่าผักที่หาทานง้าย ง่ายเหล่านี้ จะเป็นอาหารผิวสวย อาหารบำรุงผิว ดี๊ ดีต่อผิวของเรามากขนาดนี้ แถมยังไม่มีอันตรายจากสารเคมีตกค้างอีกด้วย ช่วยเร่งผิวสวยจากภายในสู่ภายนอก เห็นแบบนี้ไม่ลองไม่ได้แล้ว....รีบหา 3 อาหารผิวสวยมาลองกิน ลองใช้ด่วน!! สุขภาพผิวดีอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม สู้ๆ ค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ