4 เคล็ดลับหน้าใส

อ่อนเยาว์แบบชาวญี่ปุ่น

เห็นผิวเนียน ขาว ใส ไร้ริ้วรอยของสาวชาวอาทิตย์อุทัยทีไร อดแปลกใจไม่ได้ว่าสาวๆ ชาวญี่ปุ่นมีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ ผิวพรรณกันอย่างไร นั่นเป็นเพราะพวกเขาสอดแทรกการดูแลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ลงในไลฟ์สไตล์ประจำวัน จึงป้องกันไม่ให้ภาวะเสื่อมมาเยือนร่างกายเร็ว นับว่าเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นดูแลสุขภาพ เนื่องจากทำตามง่ายโดยไม่ต้องปรับเปลี่ยนมาก เพียงปฏิบัติตามวิธีดังนี้

1 ทานพออิ่ม ชาวญี่ปุ่นถือหลักการดูแลสุขภาพของ ไคบาระ เอ็กเค็ง (นักปราชญ์ยุคเอโดะ) มาช้านานซึ่งแนะนำให้กินแค่พออิ่มหรือกินอิ่มร้อยละ 80 โดยเน้นอาหารที่มีไขมันต่ำ ทั้งปลา เต้าหู้ ข้าว ผักและผลไม้ โดยใช้กรรมวิธีการปรุงไม่มาก เช่น นึ่ง ย่าง ต้ม ผัดเร็วๆ วิธีนี้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีทำให้ไม่อ้วนจนสุขภาพทรุดโทรมและดูแก่กว่าวัย

2 จิบชาเขียว สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ฟอลิฟีนอล (Polyphenol) และคาเทชิน (Catechin) ในชาเขียว ช่วยต้านฟรีแรดิคัล (Free Radical) ในร่างกายที่เป็นตัวการทำร้ายเซลล์ผิวจนเกิดริ้วรอยบนใบหน้า

3 เดินแทนใช้รถ เช่น ไปทำงาน ไปทำธุระตามสถานที่ที่ไม่ไกลมากนัก การเดินเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความสดชื่นและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะกระตุ้นให้ใบหน้ามีเลือดฝาด สำหรับคนที่อยู่ในเมือง อยู่ตึกสูง ก็เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟ นอกจากจะได้ออกกำลังกาย สุขภาพดี ยังช่วยลดการใช้พลังงานอีกด้วย

4 สังสรรค์ผ่อนคลาย หลังเลิกงานหรือช่วงวันหยุด ควรหาเวลาพักผ่อนกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะ เมื่อหายเครียดแล้วจะช่วยลดการเกิดฟรีแรดิคัลและท๊อกซินในร่างกาย ส่งผลให้มีอารมณ์ดี แจ่มใส มีความสุขกับชีวิตและสิ่งรอบตัว

จาก 4 เคล็ดลับง่ายๆ เป็นไลฟ์สไตล์แบบเบาๆ ชิวๆ ไม่มากเกิน น้อยเกิน แบบวิถีของชาวญี่ปุ่น ทำเพียงเท่านี้เราก็มีสุขภาพดี หน้าตาสดสวย ผิวพรรณผ่องใสไม่น้อยหน้าสาวญี่ปุ่นแล้วละค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับหน้าใส หน้าเด็ก

วิธีทำให้หน้าเด็ก…แบบไม่พึ่งแอพและศัลยกรรม

10 พฤติกรรม ทำเลย!! ป้องกันหน้าแก่ก่อนวัย

4 วิตามิน-แร่ธาตุที่ทําให้หน้าใส…บ่อเกิดของใบหน้าสวย

6 สูตร “ดีท็อกซ์หน้าใส” เผยเคล็ดลับให้ผิวเด้งเหมือนแก้มเด็ก