เคล็ดลับสุขภาพ เรื่องน่ารู้ September 20, 2017 Share 18 Tweet Pin 0 7 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย…เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่ง"การออกกำลังกาย" ถือเป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวันของมนุษย์เราที่สำคัญไปเสียแล้ว อย่างน้อยๆ ในหนึ่งสัปดาห์เราต้องเจียดเวลามาทำการเบิร์นให้เหงื่อออกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงกระฉับกระเฉง ลดอัตราเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่างๆ อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ความดันโลหิต และภาวะกระดูกพรุน การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันและควบคุมโรคเบาหวานให้ดีขึ้นด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือด ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการปรับอารมณ์ได้ จากเครียดๆ ถ้าเราได้ขยับได้ระบายด้วยการออกกำลังกายให้เหงื่อออกจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากการหลั่งของสาร Endorphin และสาร Serotonin ในสมองนั่นเอง รวมไปถึงยังสร้างความสมดุลของระบบในร่างกายให้ทำงานปกติ และนอกจากนี้แล้ว ประโยชน์ของการออกกำลังกายยังจะช่วยทำให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งสดใส และอ่อนเยาว์ประโยชน์ของการออกกำลังกายได้ผิวสวย 7 ข้อสาเหตุที่การออกกำลังกายทำให้ผิวพรรณของคุณเปล่งปลั่ง มีอะไรบ้างนั้น มาเรียนรู้กันค่ะ1. เพิ่มออกซิเจนเพื่อผิวสวย การออกกำลังกายคือวิธีที่ดีที่สุดในการนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายจึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดี ส่งผลให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายที่สาวๆ ห้ามพลาดกันเลยทีเดียว2. เหงื่อทำความสะอาดผิวสวย การสูญเสียเหงื่อขณะออกกำลังกายเป็นการช่วยทำความสะอาดรูขุมขนที่อุดตันได้ อย่างยอดเยี่ยม และอย่าลืมใช้ผ้าขนหนูซับเหงื่อให้ผิวสะอาดหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยนะคะ3. เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย การออกกำลังกายแบบเร็ว ๆ อย่างแอโรบิก ที่ช่วยสร้างความอึดแก่ร่างกายและกระตุ้นระบบไหลเวียนให้ดีขึ้นจากจังหวะเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้เร็วขึ้น นำพาสารอาหารที่ดีไปสู่เซลล์ผิว ช่วยให้ผิวสดใสตามมา อีกคุณประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ได้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกจริงๆ ค่ะ4. กล้ามเนื้อ-ผิวกระชับ การออกกำลังกายแบบช้า ๆ เน้นการกำหนดลมหายใจเข้าออกที่ถูกวิธีอย่างโยคะ ยิ่งช่วยเสริมให้ผิวสดใสได้อย่างเห็นผลทันตา เพราะท่าโยคะที่เป็นการเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ระบบไหลเวียนของร่ายกายทำงานอย่างทั่วถึง5. เพิ่มคอลลาเจนเพื่อผิวสวย การออกกำลังกาย เป็นการช่วยเพิ่มคอลลาเจนแก่ผิวได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งคอลลาเจนคือส่วนประกอบหลักที่ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ช่วยปกป้องผิวจากรอยเหี่ยวย่นและริ้วรอยก่อนวัยอันควร ประโยชน์ดีๆ อีกข้อของการออกกำลังกายที่ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ6. ลดความเครียดช่วยฟื้นฟูผิว เพราะการออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว เมื่อผู้หญิงตกอยู่ภายใต้ความเครียด ต่อมหมวกไตจะผลิตฮอร์โมนเพศชายออกมามาก เป็นสาเหตุให้เกิดรอยคล้ำและรูขุมขนอุดตันได้7. รูปร่างสมส่วน ดูอ่อนกว่าวัย เพราะการสร้างเสริมกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง ซึ่งจะช่วยลดไขมันและทำให้มีรูปร่างที่สมส่วน ซึ่งก็จะส่งผลให้เราแลดูอ่อนเยาว์ ผิวขาวอมชมพูขึ้นด้วยเห็นไหมค่ะว่าประโยชน์ของการออกกำลังนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้แล้วนั้นยังจะช่วยทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งสดใสสุขภาพดีได้อีกด้วย ถ้าอย่างนั้นแล้วก็อย่าลืมหาเวลาไปออกกำลังกายกันน่ะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวและเพื่อสุขภาพผิวที่ดีค่า.....
7 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย…เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่ง • สุขภาพดี
