counter

20 สรรพคุณ...ประโยชน์ของ “กีวี่” ผลไม้อุดมวิตามิน

สรรพคุณ ประโยชน์ของกีวี่

ผลไม้รสเปรี้ยว ที่น่าสนใจอีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์ต่อสาวๆ มากก็คือ “กีวี่” เพราะช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดปัญหาริ้วรอย และเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เจ้าผลไม้เนื้อสีเขียวฉ่ำนี้มีประโยชน์อย่างไรที่คุณผู้หญิงทุกคนไม่ควรพลาด มาทำความรู้จักกับประโยชน์และสรรพคุณของกีวี่กันดีกว่า...

“กีวี่” ที่หนึ่งในเรื่องวิตามิน

กีวี่หนึ่งลูกมี วิตามินอี 1.46 มิลลิกรัม ในวิตามินอียังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัย ยับยั้งการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย ซึ่งช่วยให้ไม่ก่อให้เกิดเนื้อร้ายจากโรคมะเร็งด้วย นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น จึงทำให้ผิวดูมีเลือดฝาด และลดเลือนรอยดำต่างๆ บนชั้นผิวลงได้ ปริมาณวิตามินอีใน “กีวี่” เทียบเท่ากับมะม่วงหนึ่งลูกเลยทีเดียว

ยังไม่หมดเพียงวิตามินอีเท่านั้น เพราะ “กีวี่” ยังมี วิตามินซี ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในด้านการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยแก้ไข้หวัด และรักษาผิวพรรณให้สวยอยู่เสมอ วิตามินซีเป็นตัวช่วยที่ทำให้ผิวกระจ่างใสไม่หมองคล้ำ โดยวิตามินซีในกีวี่นั้นมีมากถึง 92.7 มิลลิกรัม มากกว่าส้ม 4 ลูกเลยทีเดียว

และนอกจากวิตามินอี และวิตามินซี “กีวี่” ยังมีวิตามินบีมากถึง 6 ชนิด คือ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 ซึ่งวิตามินบีในกีวี่นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ในหลายด้าน เริ่มที่ วิตามินบี 1 ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างปกติ ช่วยบำรุงสมองและบำรุงประสาท เหมาะกับคนชรา วิตามินบี 2 เรียกอีกอย่างว่าวิตามินจี ช่วยรักษาโรคปากนกกระจอก และช่วยบำรุงเล็บ บำรุงฟัน บำรุงเส้นผม และยังช่วยบำรุงริมฝีปากและลิ้น วิตามินบี 3 ช่วยลดความดัน และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด วิตามินบี 5 เรียกอีกอย่างว่า กรดแพนโทเทนิก ช่วยในการยับยั้งอาการอักเสบ และความเจ็บปวด รักษาอาการเหน็บชา และแก้ปวดเมื่อย วิตามินบี 6 มีประโยชน์ในการทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น วิตามินบี 9 หรือที่เรียกว่า “กรดโฟลิก” ช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวกับลำไส้ ป้องกันอาการอาหารเป็นพิษ ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

20 ประโยชน์และสรรพคุณของ “กีวี่”

1. กีวี่มีสรรพคุณช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

2. กีวี่มีวิตามินซี ช่วยแก้ไข้หวัด แก้ภูมิแพ้

3. กีวี่อุดมไปด้วยวิตามินมากมายที่ดีต่อผิวพรรณ ช่วยบำรุงผิวให้ใสผุดผ่องเมื่อกินเป็นประจำ

4. กีวี่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร และมีไฟเบอร์สูง

5. กีวี่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ช่วยในการระบายท้อง และช่วยสลายไขมัน

6. กีวี่ช่วยลดระดับไขมันในเลือด

7. กีวี่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ

8. ระโยชน์ของกีวี่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

9. กีวี่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

10. กีวี่ช่วยให้อิ่มเร็ว มีใยอาหาร มีไขมันต่ำ เป็นอาหารสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักได้

11. สรรพคุณกีวี่ช่วยให้นอนหลับสบายเพราะสารในวิตามินบี

12. กีวี่ช่วยลดการเกิดเนื้องอก และลดการเกิดต้อกระจกในตา

13. กีวี่ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม ลดการเกิดริ้วรอย และชะลอการเหี่ยวย่นของผิวหนัง

14. กีวี่มีประโยชน์ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงไต

15. กีวี่มีสรรพคุณแก้ท้องผูก

16. กีวี่ช่วยแก้อ่อนเพลีย แก้เจ็บคอ และแก้อาเจียน

17. กีวี่มีสรรพคุณช่วยต้านเชื้อแบคทีเรีย

18. กีวี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็ง และช่วยชะลอวัย

19. ประโยชน์ของกีวี่ช่วยบำรุงสายตา และทำให้ดวงตาสดใส

20. กีวี่ช่วยบำรุงประสาท ทำให้สมองสดชื่น

กีวี่

เคล็ดลับหุ่นสวย มื้อเช้าด้วยกีวี่

อย่างที่ทราบกันแล้วว่า กีวี่” ให้ประโยชน์มากมาย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงมาก ทั้งไขมันต่ำ ไม่หวาน ให้พลังงานและมีไฟเบอร์สูงแบบนี้จึงเหมาะมากๆ ที่จะกินเป็นอาหารเช้า หากกินได้ทุกวันก็จะช่วยบำรุงผิวให้ใสขึ้นด้วย จะดีแค่ไหนหากคุณได้รับวิตามินบำรุงผิวในทุกๆ เช้า และยังทำให้คุณขับถ่ายสะดวก สลายพุง หุ่นเพรียวได้ง่ายๆ เพียงกินกีวี่ทุกเช้า

อาจจัดเมนูเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แก้เบื่อ เช่น วันจันทร์กินกีวี่หั่นเต๋าใส่ในโยเกิร์ต 1 ถ้วย วันอังคารดื่มน้ำกีวี่ปั่นผสมเสาวรสหอมๆ ได้เมนูน้ำปั่นสดชื่นยามเช้า หรือจะทำสลัดผลไม้ที่ใส่กีวี่เข้าไปมากหน่อยก็ได้เช่นกัน แต่ไม่แนะนำให้กินกีวี่แค่อย่างเดียว แล้วดื่มน้ำไปเยอะๆ เพราะจะทำให้คุณยิ่งโหยอาหารรสอื่นๆ เชื่อเถอะค่ะ กินอะไรเพียงอย่างเดียวเปล่าๆ เป็นประจำบ่อยๆ มันไม่ดีหรอก ยกตัวอย่างเช่น การกินกล้วยเพื่อลดความอ้วน ก็มีข้อมูลผิดๆ ที่ให้กินกล้วยอย่างเดียวทุกวันๆ มันไม่ได้ช่วยให้ผอมแถมยังเพิ่มน้ำตาลในเลือดเข้าไปอีก จะเป็นลมเพราะขาดสารอาหารเอาได้ง่ายๆ ดังนั้นหากจะกินกีวี่เพื่อช่วยลดความอ้วน หรือกระตุ้นการขับถ่าย จะต้องเสริมด้วยอย่างอื่นที่มีประโยชน์เข้าไปด้วย นี่แหละเคล็ดลับสุขภาพดียามเช้าที่อยากแนะนำ

ได้รู้รรพคุณและประโยชน์ดีๆ ของกีวี่กันไปแล้ว คราวต่อไปในมื้อเช้า เห็นทีต้องหากีวี่มาทานเพื่อดูแลหุ่นสวยกันแล้วละค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับผลไม้น่ารู้...คู่สุขภาพดี