• การปั่นช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน และเบิร์นแคลอรี่ในแต่ละวันได้มาก แม้หลังการปั่น ระบบการเผาผลาญในร่างกายยังมีการทำงานอย่างต่อเนื่องต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง หรือที่เรียกว่าสภาวะ After Burner แต่ต้องมีการปั่นอย่างน้อย 30 นาที 

• การปั่นเพิ่มความกระชับ แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่าง ขา เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อสะโพก และก้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่อยากลดส่วนเกินบริเวณสะโพก ก้น

• การออกแรงถีบเป็นการสร้างหลอดเลือดฝอยบริเวณขา ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น

• การปั่นจักรยาน (อย่างน้อย 30 นาที) ทำให้เหนื่อย เหงื่อออก รู้สึกกระหายน้ำ และดื่มน้ำมากกว่าปกติ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มความคล่องตัวภายในลำไส้ ช่วยให้ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดี และเป็นระบบขึ้น

• การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นระบบหายใจ การเต้นของหัวใจ และระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการบีบรัดตัวของลำไส้ เป็นการบริหารลำไส้ และช่วยให้เกิดอาการอยากถ่าย

• การปั่นจักรยานทำให้ร่างกายอ่อนล้าจากการเผาผลาญพลังงาน เมื่อถึงเวลานอน ร่างกายจะรู้สึกเพลีย เรียกร้องการพักผ่อน อีกทั้งในขณะปั่นสมองจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น

• การปั่นออกกำลังกายในตอนเช้าแม้การปั่นอยู่กับที่บนเครื่องปั่นจักรยาน ปอดมีโอกาสได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ในยามเช้า ทำให้ระบบหายใจดีขึ้น ช่วยให้การนอนหลับง่ายขึ้นและหลับได้สนิทมากขึ้น

จากกระแสนิยมการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพทำให้เหล่านักวิชาการหยิบยกประเด็น "การปั่นจักรยานช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศให้ดีขึ้น หรือทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อม" โดยต่างมีความคิดเห็น และเหตุผลมาสนับสนุนแตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้ สุขภาพดีจึงหาคำตอบจากสถาบันวิจัยหลายแห่ง ทำให้ทราบว่า การปั่นจะทำให้เซ็กดีหรือเซ็กเสื่อมนั้นขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัยสำคัญ ได้แก่

• ขณะปั่นจักรยาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปลดฮอร์โมนความเครียดโดยอัตโนมัติ

• โครงการรณรงค์ปั่นจักรยานทำให้คนสนใจปั่นจักรยานกันมากขึ้น มีกิจกรรม ทริปปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดสังคมนักปั่น มีเพื่อนหลายรุ่นหลายวัยมากขึ้น มีสังคมคอยชักชวนปั่น แลกเปลี่ยนความรู้ เกิดความสนุกสนาน ซึ่งมีผลทางด้านอารมณ์และความคิด ไม่ตกในภาวะซึมเศร้า

การปั่นจักรยานต้องใช้ประสาทหลายๆ ด้านพร้อมๆกัน ไม่ว่าจะเป็น หู ตา กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องทำงานประสานกัน รวมถึงสมองต้องสั่งการควบคุม โดยเป็นการกระตุ้นเซลล์ในส่วน Hippocampus การปั่นช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ข่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ในส่วน Hippocampus ซึ่งทำหน้าที่เปรียบเสมือนหน่วยบันทึกความทรงจำ มีการวิจัยยืนยันว่าคนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำทำคะแนนการทดสอบสมองได้ดีกว่าคนปกติ 15 เปอร์เซ็นต์