hit tracker 5 เหตุผลดีๆ ที่ต้องปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ • สุขภาพดี

5 เหตุผลดีๆ ที่ต้องปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

หากพูดถึงกิจกรรมเรียกเหงื่อที่ทำคนเดียวก็ได้ ทำเป็นกลุ่มก็สนุกดี หลายคนคงนึกถึงการ ‘ปั่นจักรยาน’ โดยในปัจจุบันการปั่นจักรยานได้รับความนิยมมากขึ้น บางคนเลือกที่จะปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ บางก็ปั่นเพื่อต้องการประหยัดน้ำมันและลดมลพิษจากเครื่องยนต์ แต่จริงๆแล้วการปั่นจักรยานยังมีประโยชน์อีกมากมาย โดยในวันนี้สุขภาพดี...จะนำเสนอเหตุผลดีๆ (ที่คุณอาจจะไม่รู้มาก่อน) จนทำให้คุณอยากจะปั่นจักรยานไปทุกวันเลยล่ะ

5 เหตุผลดีๆ ปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ

1 ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม การปั่นจักรยานถือเป็นการออกกำลังกายที่นอกจากจะทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี ทำให้ผิวพรรณสดใสแล้ว ยังสามารถป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้ดีอีกด้วย จากข้อมูลของคณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยระบุว่า การปั่นจักรยานอย่างน้อย30 นาทีทุกวันสามารถลดความเสี่ยงโรคเกี่ยวกับข้อและกระดูกได้ดี เนื่องจากการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มความแข็งแรงบริเวณช่วงขาและลดความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณขาและเข่า อย่างไรก็ตามก่อนปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพทุกครั้ง ผู้ปั่นควรปรับอานเบาะให้ได้ระดับที่ไม่ต้องงอขามากจนเกินไป มิฉะนั้นจะทำให้เกิดข้อเข่าอักเสบได้

2 ปรับสมดุลของระบบขับถ่าย การปั่นจักรยานเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยกระตุ้นให้กากอาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้สะดวก ทำให้ขับถ่ายได้ดี นอกจากนั้นข้อมูลจากมหาวิทยาลัยบริตอล ประเทศอังกฤษยังระบุอีกว่าการปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นระบบหายใจและควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ส่งผลโดยตรงต่อกำลังในการบีบรัดตัวของลำไส้ ช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องหลังจากรับประทานได้ และยังสามารถลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้อีกด้วย

3 ปลดปล่อยความเครียด จริงๆการออกกำลังกายทุกรูปแบบสามารถช่วยลดความเครียดได้ ไม่เพียงเฉพาะการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพเท่านั้น เนื่องจากเมื่อออกกำลังกายจะมีสารแห่งความสุขที่เรียกว่า “เอ็นโดรฟิน” สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี สำหรับการปั่นจักรยานไม่เพียงแต่สามารถเรียกเหงื่อได้ แต่ยังเป็นการปลดปล่อยอารมณ์ ทำให้สมองปลอดโปร่ง ทำให้หลุดจากกรอบหรือสถานที่เดิมๆ ประกอบกับการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ทำได้เรื่อย ๆและมักเป็นการปั่นนอกสถานที่  ยิ่งเป็นการปั่นทางไกลด้วยแล้ว ยิ่งทำให้ผู้ปั่นรู้สึกสนุกสนาน และมีแรงบันดาลใจดีๆ อีกด้วย

4 ลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักอย่างเป็นระบบ การปั่นจักรยานนอกจากเป็นการกระชับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาได้ดีแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย โดยการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพนี้เป็นกิจกรรมที่สามารถประยุกต์ในชีวิตประจำได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าเป็นการปั่นไปเรียน ไปทำงานหรือปั่นไปซื้อของใกล้ๆ และหากทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี  โดยเว็บไซต์ของ Department of Health & Human Services รัฐวิคตอเรีย ประเทศออสเตรเลีย ได้ระบุข้อมูลที่น่าสนใจว่าผู้ที่ปั่นจักรยานทุกวันจนเป็นกิจวัตรไม่ว่าจะปั่นมากหรือน้อย สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งปีโดยไม่รู้ตัว และหากปั่นได้ทุกเช้าและเย็น ครั้งละ 30 นาที เพียงกิจกรรมเดียวจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 1,200 กิโลแคลอรี (โดยปกติร่างกายควรเผาผลาญได้วันละอย่างน้อย 2,000 กิโลแคลอรี) ซึ่งหากทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วยเล็กน้อยก็จะสามารถเผาผลาญไขมันได้เพิ่มมากขึ้นและลดน้ำหนักได้รวดเร็วขึ้นอีกด้วย

5 ช่วยกระตุ้นความจำ การปั่นจักรยานไม่เพียงเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อภายนอกเท่านั้น หากแต่ยังสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อสมองส่วนฮิปโปแคมพัส ( Hippocampus) ที่มีความเกี่ยวข้องเกี่ยวกับความจำ รวมไปถึงการแสดงพฤติกรรมต่างๆของมนุษย์ซึ่งหากเกิดความผิดปกติของสมองส่วนนี้ จะทำให้มีปัญหาด้านความจำ และทำให้ร่างกายแสดงพฤติกรรมผิดปกติเช่น ลมชักได้ ดังนั้นการปั่นจักรยานจึงเป็นการลดโรคและลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่างๆได้ดีอีกวิธีหนึ่ง เรียกว่าเป็นการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพจริงๆ

จะเห็นได้ว่าการปั่นจักรยานเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่สามารถส่งเสริมสุขภาพกายและจิตได้ดี ทราบแบบนี้แล้วก็อย่าลืมหันมาปั่นจักรยานกันเยอะๆ หรือถ้าให้ดีก็ลองชวนคนที่คุณรักไปปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพด้วยกันบ้างนะคะ...หรือจะร่วมปั่นเพื่อพ่อที่ใกล้จะมาถึงนี้ยิ่งดีเลยค่ะ

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับการปั่นจักรยานเพื่อสุขาพ