hit tracker 10 อันดับสูตรลดความอ้วนของคนดัง อยากหุ่นปังต้องลองดู • สุขภาพดี

10 อันดับสูตรลดความอ้วนของคนดัง อยากหุ่นปังต้องลองดู

สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนของดารา

ทุกวันนี้อาหารการกินของบ้านเรามีให้เลือกรับประทานมากมาย จนสาวๆ บางคนเพลิดเพลินไปกับการรับประทานของอร่อยๆ จนลืมขึ้นเครื่องชั่งน้ำหนักไปเสียแล้ว นึกขึ้นได้ไปลองชั่งดู น้ำหนักของสาวๆ ก็พุ่งสูงขึ้นอย่างหยุดไม่อยู่...เรื่องความอ้วนเป็นเรื่องที่น่าหนักใจสำหรับสาวๆ มาก เพราะตอนที่จะลดมันช่างยากเย็น ดังนั้นวันนี้เราจึงมี 10 อันดับสูตรลดความอ้วนจากเหล่าคนดังมาฝากสาวๆ กัน ส่วนจะมีสูตรไหนบ้างลองไปดูกันเลย

เคล็ดไม่ลับ กับ 10 สูตรลดน้ำหนักของคนดัง

10. สูตรลดความอ้วนของสาว Park Boram

นักร้องสาวสวยจากเกาหลีที่ใครเห็นว่าหุ่นดีหุ่นเป๊ะ แต่เมื่อก่อนถือว่าเธอเป็นสาวคนหนึ่งที่มีรูปร่างอวบและเจ้าเนื้อสุดๆ ส่วนเคล็ดลับในการลดความอ้วนของเธอ คือ

สูตรลดความอ้วนของparkboram

1. เต้นแอโรบิคอย่างสม่ำเสมอ

2. การควบคุมอาหาร โดยแบ่งออกเป็น 5 มื้อย่อย ในหนึ่งวัน ดังนี้

  • มื้อเช้ามันหวานต้มครึ่งหัว มะเขือเทศลูกเล็ก 4 ลูก แตงกวา และพริกเหลืองใหญ่
  • มื้อกลางวันสลัดไก่คลีนๆ
  • มื้อย่อยกล้วย วอลนัต ไข่ต้ม
  • มื้อเย็นมันหวานต้มครึ่งหัว อกไก่ ผักกะหล่ำปลีต้ม
  • มื้อย่อยก่อนนอน กล้วย วอลนัต ไข่ต้ม

สาวๆ คนไหนที่สนใจสูตรนี้ก็ลองทำตามสาว Park Boram กันได้เลย หุ่นจะได้กลับมาเป๊ะสุดๆ

9. สูตรลดความอ้วนของสาวคิมเบอร์ลี่

นักแสดงสาวชื่อดังของไทยอย่างสาวคิมเบอร์ลี่ก็เป็นคนหนึ่งที่แต่ก่อนเธอมีรูปร่างเจ้าเนื้อสุดๆ แต่ปัจจุบันสาวคิมเบอร์ลี่กลับมีรูปร่างที่เป๊ะปัง เพราะเธอลดน้ำหนักลงมาได้ถึง 20 กิโลกรัม ส่วนเธอมีสูตรในการลดความอ้วนอย่างไรไปดูกันเลย

สูตรลดน้ำหนักคิมเบอร์ลี่

1. รับประทานผลไม้หลากสี โดยเธอเลือกรับประทานผลไม้หลากสี รสเปรี้ยวอมหวานในตระกูลเบอร์รี่ เพราะผลไม้เหล่านี้รับประทานแล้วไม่อ้วน โดยในทุกมื้อของเธอจะต้องมีผลไม้เป็นส่วนประกอบหลัก

2. ดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดความอยากอาหารได้ ช่วยในเรื่องของระบบการย่อย และทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสได้อีกด้วย

3. เลือกรับประทานแต่ไขมันดี เธอเป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่ถูกต้องกับร่างกาย เพราะเธอไม่ได้งดไขมันแต่ลดไขมัน ทั้งยังเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดีต่อร่างกาย เพราะทำให้ผิวพรรณของเธอและฮอร์โมนของเธอเป็นปกติไม่เสื่อมโทรมอีกด้วย ส่วนอาหารที่เธอเลือกรับประทาน คือ ปลา อโวคาโด และปลาทะเล

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เธอใช้วิธีการออกกลังกายแบบผสมผสาน ทั้งการยกเวทบริหารกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ และแบตมินตัน เป็นต้น

สาวๆ คนไหนที่อยากหุ่นสวยและสุขภาพดีไปด้วยก็ลองไปทำตามสาวคิมเบอร์ลี่กันได้เลย

8. สูตรลดความอ้วนของสาวหนูแหม่ม สุริวิภา

เป็นสาวคนหนึ่งที่มีหุ่นเจ้าเนื้อสุดๆ มาแต่ไหนแต่ไร แต่มาช่วงหลังสาวหนูแหม่มกลับมีรูปร่างที่ผอมลงมาก แถมดูมีสุขภาพดีอีกด้วย ส่วนวิธีการลดความอ้วนของสาวหนูแหม่มก็ง่ายมาก คือ การออกกำลังกายด้วยวิธีการเล่นโยคะเป็นประจำสม่ำเสมอ ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่รับประทานอาหารมัน เพียงเท่านี้ถือว่าเป็นวิธีการที่ง่ายๆ มาก แต่กลับทำให้สาวหรูแหม่มลดน้ำหนักจาก 81 กิโลกรัม เหลือเพียง 75 กิโลกรัม ภายในช่วยเวลาไม่นานนัก

สูตรลดน้ำหนักแหม่ม สุริวิภา

สาวๆ คนไหนที่ไม่อยากจะออกกำลังกายด้วยวิธีการที่หักโหมหรือไม่อยากอดอาหารก็ลองใช้วิธีการนี้กันดู รับรองลดความอ้วนได้ชัวร์

7. สูตรลดความอ้วนของสาวซิลวี่ เดอะสตาร์

สูตรลดน้ำหนักซิลวี่ เดอะสตาร์

หากใครเคยดูรายการเดอะสตาร์ คงไม่มีใครไม่รู้จักสาวซิลวี่ เดอะสตาร์ ซึ่งเป็นสาวคนหนึ่งที่มีรูปร่างอวบอ้วนมาก แต่ช่วงหลังกลับเห็นสาวซิลวี่มีรูปร่างที่เป๊ะขึ้นและเซ็กซี่สุดๆ ส่วนวิธีการของสาวซิลวี่ คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง และในทุกๆ วันจะต้องเบิร์นไขมันออกให้ได้อย่างน้อยวันละ 1,000 แคลอรี่ ที่สำคัญรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและรับประทานในปริมาณที่พอดีหรือน้อยลง

สาวๆ คนไหนที่สนใจก็ลองเอาไปทำตามกันดู เพราะสูตรนี้ทำให้สาวซิลวี่ลดน้ำหนักจาก 85 กิโลกรัม เหลือเพียง 58 กิโลกรัมเท่านั้น น่าสนใจใช่ไหม

6. สูตรลดความอ้วนของสาวเจนนิเฟอร์ โลเปซ

สาวๆ คนไหนที่ลองสูตรลดความอ้วนของคนดังบ้านเราแล้วไม่ได้ผล ก็ลองหันมาดูสูตรของดังต่างแดนอย่างสาวเจนนิเฟอร์ โลเปซกันดู เธอมีวิธีการลดน้ำหนักที่แปลกและแหวกแนวกว่าคนอื่นเขา เพราะเธอใช้วิธีการรับประทานทุกอย่างที่เธอออยากรับประทาน ไม่ว่าจะอ้วนหรือไม่อ้วนก็ตาม แต่เธอรับประทานมันแค่ 1 ส่วนเท่านั้นจากทั้งหมด เช่น คุกกี้ 1 กล่อง เธอก็รับประทานเพียง 1 ชิ้น ซึ่งสอดคล้องกับคำพูดของเธอที่ได้กล่าวไว้ในนิตยสารวูเมินฟิตเนสว่า “ ทานของอ้วนๆ เพียงเล็กน้อยมันไม่ฆ่าคุณหรอก แต่ถ้าทานหมดทั้งกล่องมันฆ่าคุณแน่”

สูตรลดความอ้วนของสาวเจนนิเฟอร์ โลเปซ

ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ยังเลิกหรืองดรับประทานของอ้วนไม่ได้ ก็ลองใช้วิธีของสาวเจนนิเฟอร์ดูก็ได้ เพราะนอกจากจะหุ่นไม่เสียแล้ว ยังได้รับประทานของที่อยากรับประทานอีกด้วย แต่วิธีนี้แนะนำว่าสาวๆ ต้องมั่นใจก่อนว่าจะยับยั้งชั่งใจในการรับประทานในปริมาณที่น้อยนิดได้แน่ๆ

5. สูตรลดความอ้วนของสาว Yoon Eun Hye

สำหรับสูตรลดความอ้วนของสาว Yoon Eun Hye นั้น เธอใช้วิธีการกำหนดตารางการรับประทานอาหารของตัวเอง ซึ่งแน่นอนว่าจะสร้างวินัยในการรับประทานอาหารให้แก่ตัวเองมากขึ้น เหมาะกับคนที่จะลดความอ้วนอย่างจริงจัง โดยตารางในการรับประทานอาหารของเธอ คือ

  • มื้อเช้ารับประทาน 170 กรัม มีข้าว ซุป ถั่วต้ม สลัดข้าวโพด และผักกิมจิ
  • มื้อกลางวันรับประทาน 170 กรัม มีข้าว ซุปปู มันฝรั่ง สลัด ถั่วลิสง และกิมจิ
  • อาหารว่างบ่าย½ ถุงเค้กข้าวโพด และมะเขือเทศเชอร์รี่ 200 กรัม
  • มื้อเย็นรับประทาน 170 กรัม มีข้าว ซุปเห็ด ปลา ถั่วอบ และกิมจิ
  • มื้อกลางคืนสตรอเบอร์รี่ 10 – 20 ลูก
สูตรลดความอ้วนของสาว Yoon Eun Hye

สูตรนี้จะช่วยให้สาวๆ มีระเบียบวินัยในการรับประทานอาหารมากขึ้น ควบคุมน้ำหนักได้ดี ทำให้หุ่นสวยและไม่เสียสุขภาพอีกด้วย

4. สูตรลดความอ้วนของสาวเบนซ์ พรชิตา

ถึงแม้สาวเบนซ์จะบอกว่าตนเองเป็นสาวสายกิน แต่หุ่นของเธอก้ยังคงสมส่วนสวยงามอยู่ เพราะมีสูตรเด็ดไว้ค่อยควบคุมน้ำหนักนั่นเอง สูตรนี้ใช้บ่อยเวลาที่ต้องการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ทำอาทิตย์เดียวลดได้ประมาณ 5 กิโลกรัม หากทำซ้ำ 2 รอบจะลดได้ถึง 7 กิโลกรัม และทำติดต่อกันได้ไม่เกิน 2 อาทิตย์ ทั้งนี้ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ

สูตรลดความอ้วนของสาวเบนซ์ พรชิตา

วันที่ 1   :

เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผักน้ำใส

วันที่ 2   :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 3   :

เช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4   :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ส้มตำ-ไก่ย่าง
เย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

วันที่ 5  :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : สลัดผักน้ำใส + ไก่ย่าง
เย็น : สลัดผักน้ำใส

วันที่ 6  :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
เที่ยง : ปลานึ่งหรือปลาย่าง (ไม่จำกัด)
เย็น : นมสดรสจืด 1 แก้ว

วันที่ 7  :

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี + ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

สูตรนี้อาจจะดูหนักไปสักหน่อย แต่สาวเบนซ์เธอรับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน ที่สำคัญสาวช่องสามหลายคนก็เคยใช้สูตรนี้มาแล้วหลายคนเลยทีเดียว

3. สูตรลดความอ้วนของสาวซีแนม

สำหรับสาวสวยหุ่นอวบอั๋นอย่างสาวซีแนมก็มีวิธีการลดความอ้วนเหมือนกัน ซึ่งวิธีของเธอนั้นสามารถทำให้เธอสามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 20 – 30 กิโลกรัมเลยทีเดียว โดยวิธีที่เธอใช้ก็ไม่ได้ยากอะไร นั่นก็คือ การเข้าฟิตเนส เข้าคลาสเต้นประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน โดยเข้าทุกวัน ประกอบกับเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่รับประทานของมัน ของทอด ของที่เป็นแป้งหรือรับประทานอาหารที่เป็นโฮลวีตเท่านั้น และรับประทานอาหารที่มีกากใยมากๆ ก็จะช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญได้มากขึ้น อาหารที่เธอแนะนำให้รับประทาน คือ

สูตรลดความอ้วนของสาวซีแนม

1. สุกี้น้ำ
2. เกาเหลาหรือวุ้นเส้นน้ำ ไม่ใส่ลูกชิ้นกับกระเทียมเจียว
3. น้ำเต้าหู้
4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือวุ้นมะพร้าวราดผลไม้ โรยด้วยลูกเกด

2. สูตรลดน้ำหนักของสาว Seo in young

สำหรับสูตรลดความอ้วนนี้ขอเรียกว่า “สูตรลดความอ้วนแบบกล้วย ๆ” ซึ่งสูตรนี้มีข้อดีสำหรับสาวๆ หลายอย่างเลยทีเดียว ทั้งเผาผลาญไขมันรอบเอวและหน้าท้อง หน้าดูเด็กลง และที่สำคัญทำให้หน้าอกของคุณสาวๆ ดูอวบอิ่มขึ้นอีกด้วย โดยมีสูตร ดังนี้

สูตรลดน้ำหนักของสาว Seo in young
  • มื้อเช้า : กล้วย 1 – 2 ลูก ตามด้วยน้ำอุ่น 2 แก้ว
  • ของว่างตอนสาย กล้วย 1 – 2 ลูก (ถ้าหิวก็รับประทาน ไม่หิวก็ไม่ต้องรับประทาน)
  •  มื้อเที่ยง : รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ต้องไม่ใช่ฟาสต์ฟู้ด ไม่มัน ไม่เลี่ยน และไม่เน้นแป้ง
  • ของว่างตอนบ่าย กล้วย 1 – 2 ลูก (ถ้าหิวก็รับประทาน ไม่หิวก็ไม่ต้องรับประทาน)
  • มื้อเย็น : รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ต้องไม่ใช่ฟาสต์ฟู้ดส์ ไม่มัน ไม่เลี่ยน และไม่เน้นแป้ง
  • ของว่างก่อนนอน กล้วย 1 – 2 ลูก (ถ้าหิวก็รับประทาน ไม่หิวก็ไม่ต้องรับประทาน แต่ต้องรับประทานก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง)

​1. สูตรลดความอ้วนพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ

สำหรับสูตรพระราชทานนี้มีวิธีการทำคือ ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู แอลกอฮอล์ และของทอดทุกชนิดด้วย โดยในแต่ละวันจะมีเมนูอาหาร ดังนี้

สูตรลดความอ้วนพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ

วันที่ 1 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 2 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 3 :

เช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 4 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน : สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น
เย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1
กลางวัน : ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 6 :

เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 7 :

เช้า : ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง
กลางวัน : เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

ได้เคล็ดไม่ลับ 10 สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วนของดารา เซเลปกันไปแล้ว ก็เหลือแต่ลงมือปฎิบัติ อยากหุ่นสวยเป๊ะปัง ก็มีวินัยกับการกิน การออกกำลังกายกันหน่อยนะจ๊าาา...

เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บ sukkaphap-d.com

loading...