อายุรวัฒน์เวชศาสตร์ โรคภัยใกล้ตัว April 13, 2015 Share 0 Tweet Pin 0 อดอาหาร (มื้อเย็น) บู๊สต์ระบบย่อย ลดน้ำหนัก อดอาหารมื้อเย็น ช่วยบูสต์ระบบย่อย ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? ลองอดอาหารดูบ้างดีไหมค่ะ เพราะการอดอาหารเป็นวิธีการเก่าแก่ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้จริง เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เพราะแท้จริงแล้วเราอดอาหารกันอยู่ทุกคืน อดอาหารลดน้ำหนักได้จริงเหรอ การอดอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในขณะที่อดอาหาร ร่างกายจะได้รับแคลอรีน้อยลง ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาของ ดร.โทนี่ สเตียร์ (Toni Steer) และ ดร.ซูซาน เจบบ์ (Susan Jeab) นักโภชนาการจากประเทศอังกฤษ ที่พบว่าการที่ร่างกายได้รับแคลอรีลดลงวันละ 500 แคลอรี จะช่วยให้น้ำหนักลดลงไปสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม หนังสือ Never Be Fat Again บวกลบคูณหารให้เราดูว่าการงดอาหารเย็น 1 มื้อ หรืออดอาหารสัปดาห์ละ 1 วัน ทำให้ร่างกายโดยเฉพาะระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน สามารถขับสารพิษและฟื้นฟูตัวเองตามธรรมชาติได้ถึงปีละ 52 วัน การอดอาหารยังเป็นการฟื้นฟูระบบย่อยอาหารและเซลล์ทั่วร่างกายให้ได้พักผ่อน ทำให้มีเวลาซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได้มากขึ้น เมื่อทุกระบบแข็งแรง การย่อยและการเผาผลาญพลังงานก็ทำได้อย่างเต็มที่ จึงทำให้น้ำหนักลดลง ส่งผลให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นนั่นเอง ควรอดอาหารอย่างไร คนที่ไม่เคยอดอาหาร หรือยังกล้าๆ กลัวๆ เราขอแนะนำให้เริ่มจากการงดอาหารในกลุ่มที่ทำให้อ้วนหรือทำลายสุขภาพ เช่น ของหวาน ของทอด เนื้อสัตว์ใหญ่ ตลอดจนงดการปรุงรสจัด หรือลดปริมาณในการทานให้น้อยลงเหลือเพียง 1 ส่วน 3 ของปริมาณปกติที่รับประทาน และไม่ควรทานหลังเวลา 6 โมงเย็น สำหรับผู้ที่อดอาหารมื้อเย็นไม่ควรหลับดึกเพราะจะทนหิวในตอนกลางคืนไม่ได้ หากหิวจริงๆ ให้ดื่มนมอุ่นๆ 1 แก้ว เพื่อทำให้ง่วง และหลับสบายขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับการอดอาหาร ขอให้ทำในช่วงที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและไม่มีโรคประจำตัว เพื่อความปลอดภัย และสุขภาพที่ดีของทุกคนนะคะ บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...อาหารแต่ละมื้อ 18 สูตร น้ำผลไม้อร่อยได้ น้ำหนักลด…อยากงดมื้อเย็นต้องจัดด่วน! 3 เมนูอาหาร-มื้อเย็นลดพุง ห้ามพลาด!! เมื่อฉันลดความอ้วน…ด้วยวิธีกินอาหารแคลอรี่ต่ำ อิ่มนาน 8 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก…ไม่อด ไม่โหย แต่น้ำหนักลงได้จริง
0comments Click here to add a comment Leave a comment: Name * Email * Website Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Comment Current ye@r * Leave this field empty