“ตับเสื่อม” เกิดได้ง่ายจากการใช้ชีวิตแบบผิดๆ

“ตับ” เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อคนเราอย่างยิ่ง เพราะมีหน้าที่ในการช่วยกำจัดของเสีย รวมถึงสารอนุมูลอิสระ ทั้งจากสารพิษและมลพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย แต่หากเมื่อใดที่ตับไม่สามารถจะทำงานได้เป็นปกติ ก็อาจส่งผลให้การกรองของเสียไม่ดีตามไปด้วย เกิดการตกค้างของสารพิษภายในร่างกาย เป็นเหตุให้เจ็บป่วยไม่สบายเพราะโรคต่างๆ ทั้งนี้การที่สุขภาพของตับจะเสื่อมถอยลงไม่ได้เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนเราตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอนล้วนสามารถจะส่งผลเสียต่อตับเช่นกัน ลองมาเช็กตัวเองกันหน่อยดีกว่าว่าเรามีพฤติกรรมเสี่ยงจะทำร้ายตับ จนอาจทำให้ “ตับเสื่อม” กันอยู่หรือเปล่า

10 พฤติกรรม นำพาให้ "ตับเสื่อม" ได้โดยไม่รู้ตัว

1. เป็นนักดื่มตัวยง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือสาเหตุอันดับแรกๆ ของการทำให้ตับเสื่อมเร็ว โดยเฉพาะการดื่มทุกวันโดยไม่ให้ตับได้หยุดพักบ้าง จะส่งผลให้การเผาผลาญแอลกอฮอล์ในตับไม่หมด

2. ตื่นเช้ามาไม่ปัสสาวะ จะทำให้ของเสียและสารพิษที่ไม่ได้ถูกขับออกมาระหว่างการนอนหลับหลายชั่วโมง สะสมและตกค้างจนเป็นพิษต่อตับ

3. นอนดึกตื่นสาย จะรบกวนกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมถึงตับก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่เพื่อจะขับของเสียหรือสารพิษ และนี่ก็เป็นการทำร้ายตับได้มากที่สุด จนถึงขั้นตับเสื่อมได้เลยทีเดียว

4. กินยาโดยไม่จำเป็น เรามักเคยเห็นผู้ใหญ่ให้กินยากันไว้ก่อน แม้จะไม่สบายเพียงเล็กน้อยถ้าทำเป็นประจำทุกครั้งที่คิดว่าอาจเจ็บป่วยละก็ จะเป็นอันตรายกับตับซึ่งอาจถึงขั้นภาวะตับวายได้

5. ไม่กินอาหารเช้า จะส่งผลเสียต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย เกิดอาการของโรคต่างๆ ได้มากมาย ซึ่งจะทำให้ตับเสื่อมเร็วด้วย

6. กินอาหารเกินพอดี นอกจากจะสร้างปัญหาให้แก่อวัยวะอย่างกระเพาะอาหารและลำไส้ในการย่อยแล้ว ยังอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่บริเวณตับ

7. พฤติกรรมการใช้สารเคมี ชอบทำสีผมหรือย้อมผม การทาเล็บ การใช้เครื่องสำอางแต่งหน้า ยิ่งถ้าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีคุณภาพก็จะทำให้ตับต้องทำงานหนักในการกำจัดสารพิษ

8. สูดดมสารพิษเข้าสู่ร่างกาย อาจเป็นควันยากันยุง ควันธูป สเปรย์กำจัดแมลง ควันบุหรี่ และควันพิษจากท่อไอเสียรถ เมื่อเราหายใจเข้าไปจะเกิดการตกค้าง โดยตับต้องทำหน้าที่หนักในการกำจัดออกจากร่างกาย

9. กินอาหารแปรรูปเป็นประจำ ส่วนผสมหลักของอาหารประเภทนี้มักใส่สารกันเสีย สีผสมอาหารมีการแต่งกลิ่นและรสต่างๆ และน้ำตาลเทียม จะทำให้ตับเสื่อมถอยลงเพราะต้องคอยขับสารพิษเหล่านี้

10. ใช้น้ำมันซ้ำทำอาหาร ซึ่งไม่ดีต่อร่างกายและอาจเป็นสาเหตุทำให้ตับเกิดการอักเสบได้เพราะน้ำมันที่ใช้ซ้ำๆ หลายครั้งจะเป็นแหล่งของสารพิษและอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย

เราควรรีบหันมาดูแลตับกันเถอะ เพราะหากตับไม่สามารถทำหน้าที่ของตัวเองได้ดี จะส่งผลร้ายให้สุขภาพโดยรวมไม่แข็งแรง เกิดโรคภัยต่างๆ ได้ง่าย และที่ร้ายแรงคืออาจคร่าชีวิตเราไปเลยก็ได้ดังนั้นพฤติกรรมแบบไหนที่ไม่ดีต่อตับควรลดหรือเลิกทำดีกว่า เพื่อไม่ให้ "ตับเสื่อม" สภาพก่อนเวลาอันควร

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับเรื่องน่ารู้...คู่สุขภาพดี