นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก แก้ได้โดย...?

1 สภาพอากาศที่ไม่ดี สาเหตุของการตื่นกลางดึกบ่อยครั้งเกิดจากอาการหายใจติดขัด คัดจมูก หรืออากาศอบอ้าว ร้อนเกินไป หนาวเกินไปก็อาจเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้ตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สบายตัว ทำให้หลับต่อยาก

2 คอแห้ง ข้อนี้เป็นสาเหตุที่เกิดขึ้นบ่อยมากๆ เพราะบางคนขณะหลับมีการกรน หายใจเสียงดัง หรือนอนอ้าปาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคอแห้ง แสบคอ เพราะฝุ่นละอองภายในห้อง จนเป็นสาเหตุของการนอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก

3 สภาพจิตใจ ปัจจัยในเรื่องของร่างกายก็สำคัญ แต่สภาพจิตใจก็มีผลต่อการนอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก เช่นกัน บ้างเกิดจากความเครียด การใช้ความคิด ความรู้สึกเสียใจ ดีใจ หรือตื่นเต้น ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิทได้

4 นอนผิดท่า การนอนผิดท่าทำให้เกิดอาการเมื่อย ปวด และรู้สึกไม่สบายตัวซึ่งก็เป็นผลทำให้ตื่นขึ้นกลางดึกได้ง่ายที่สุด เตียงนอนและหมอนมีส่วนทำให้นอนสบายขึ้น หรืออาจทำร้ายเราในขณะหลับก็เป็นได้

5 ความฝัน ฝันร้ายทำให้สะดุ้งตื่นกลางดึก และยากมากที่จะฝืนหลับต่อ ความฝันที่รุนแรงถึงขั้นทำให้สะดุ้งตื่นกลางดึกมักเกิดจากสภาพจิตใจที่ถูกกระตุ้นอย่างรุนแรง ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นความเครียด หรือความกลัว แต่การใช้สมองในแต่ละวันมีผลด้วย เช่น การประชุม พูดคุยเรื่องขำขัน ปาร์ตี้ หรือดูหนัง ก็สามารถทำให้เกิดความฝันที่รุนแรงได้