ผลไม้บำรุงผิว 10 ชนิด...คัดเน้นๆ ประโยชน์โดนๆ ช่วยผิวขาวผ่อง

เป็นที่รู้ๆ กันดีอยู่ว่า การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้กับผิว แต่เกิดคำถามขึ้นมาว่าแล้วจะกินอะไรถึงจะเป็นอาหารผิวโดยตรง เพราะผักผลไม้บำรุงผิวมีหลายชนิด วันนี้เราจึงสรุปจบในบทความนี้ไว้ให้แล้ว รับรองว่าอ่านจบจะพบสูตรผิวใสที่ถูกใจแน่นอน

10 ผลไม้บำรุงผิว ขาวใส แบบไม่ต้องรอ

1. ส้ม...ผลไม้บำรุงผิว แบบเน้นเส้นใย วิตามินซีสูง ผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ เกลือแร่ วิตามินซี รวมทั้งคอลลาเจนสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ผิวมีความยืดหยุ่น เด้งดึ๋ง ดูมีน้ำมีนวล สาวๆ จึงนิยมรับประทานเพื่อความตึงเปรี๊ยะของผิวยังไงล่ะ

2. แตงโม...ผลไม้บำรุงผิว ฉ่ำน้ำ ฉ่ำผิวพรรณสุดๆ เคยสังเกตมั้ยว่า เวลาร้อนๆ เราอยากจะรับประทานแตงโมฉ่ำๆ ให้คลายร้อน นั่นก็เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ จึงช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นมาได้ ในแตงโมอุดมไปด้วยแร่ธาตุ รวมทั้งวิตามินหลายชนิด แต่เป็นชนิดที่โดนๆ เหมาะกับผิวพรรณทั้งนั้น สารอาหารทั้งหมดอยู่ในกระบวนการขับของเสียออกจากร่างกาย กลายเป็นปัสสาวะ มองดูเหมือนการล้างไตแบบธรรมชาตินั่นเอง นอกจากนี้ถ้านำแตงโมฝานบางๆ แปะบนหน้าแล้วทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล่ะก็ ผิวคุณก็สะอาด สดชื่น แบบสัมผัสได้ชัดเจน

3. ฝรั่ง...ผลไม้บำรุงผิว แบบขาวใสจากวิตามินซีสูงปรี๊ด เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมาก และอุดมไปด้วยวิตามินเอ โพแทสเซียม ที่มีในปริมาณสูง ในส่วยชองคุณสมบัติของฝรั่งมีส่วนช่วยในการขับสารพิษจนทำให้ผิวของคนเรามีสุขภาพที่ดี ไร้ปัญหาและริ้วรอยต่างๆ แถมยังเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายอีกด้วย เราสามารถนำฝรั่งมาบดพอกผิวหน้าได้ด้วย เพราะจะช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น ลดปัญหาผิวแห้งกร้านได้ชะงักเลยทีเดียว

4. ทับทิม...ผลไม้บำรุงผิว ได้ทั้งกระจ่างใส หัวใจแข็งแรง เนื่องจากทับทิมเป็นแหล่งวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอีที่สูง ซึ่งสารอาหารทั้ง 3 ชนิดนี้ มีคุณสมบัติที่เด่นในการเสริมสร้างผิวสวยและกระจ่างใส อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพียงแค่ดื่มน้ำทับทิมสดวันละ 1 แก้ว เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้ผิวพรรณของคุณเปล่งปลั่งขึ้นแล้ว

5. มะนาว...ผลไม้บำรุงผิว ได้สุขภาพดีพร้อมผิวสวย มีงานวิจัยบอกว่ามะนาวเป็นผลไม้ที่ดีที่สุด เพราะมีวิตามีซีเต็มเปี่ยมแต่มีไขมันน้อย (สามารถอ่านประโยชน์ของมะนาวได้จากบทความเรื่องประโยชน์ของมะนาว) สาวๆ จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมะนาวบ่อยๆ เพราะจะช่วยทำให้ผิวเนียน นุ่ม ชุ่มชื่น สามารถทำได้ด้วยการนำเปลือกมะนาวมาขัดผิว ขัดรักแร้ ขัดซอกคอ โอ้ย สารพัด อย่างที่บอกว่าพูดไม่หวาดไม่ไหวถ้าอยากอ่านประโยชน์เต็มๆ 24 ข้อ ไปอ่านได้ในบทความมะนาวเลยจ้า งานวิจัยล้วนๆ ประโยชน์เน้นๆ ไม่มั่วนิ่มแน่นอน

6. มะเขือเทศ...ผลไม้บำรุงผิว ได้คุณค่าไลโคปีนล้วนๆ ข้อนี้ไม่ต้องพูดมากหลายๆ คนก็คงจะรู้ดี ว่ามะเขือเทศมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไรบ้าง หลักๆ คือ ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ได้เป็นอย่างดี จะทานสดหรือนำมาพอกหน้าก็ได้ แต่มะเขือเทศที่ผ่านความร้อนจะทำให้เราได้รับสารไลโคปีนแบบเต็มๆ หลายๆ คนมีคำถามว่า ถ้าเป็นซอสมะเขือเทศล่ะจะมีประโยชน์หรือไม่ คำตอบคือยังมีประโยชน์เหมือนเดิม ที่เพิ่มเติมคือ น้ำตาลมหาศาล ซึ่งเราจะได้รับโทษจากตรงนี้นี่แหละ (สามารถอ่านเรื่องโทษของน้ำตาลเป็น 140 ข้อ ได้จากบทความน้ำตาลค่ะ)

7. อะโวคาโด...ผลไม้บำรุงผิว ประโยชน์ดีๆ อีกเพียบ เป็นผลไม้ที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น อย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากอะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ เด็ดสุดคือมีสารต้านออกซิแดนท์ สาวๆ จะรับประทานสด หรือนำมาพอกหน้าก็ได้ ถ้าอยากเพิ่มความเต่งตึงให้ผสมน้ำผึ้งลงไปด้วย

8. สับปะรด...ผลไม้บำรุงผิว ได้หุ่นสวยพร้อมผิวใส ในเนื้อสับปะรดเต็มไปด้วยสารแอนตี้ออกซืแดนท์ นั่นคือ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ซึ่งสารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการป้องกันอันตรายจากสารอนุมูลอิสระ ทีจะเข้าไปทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิวหนังนั้นเอง หากสาวๆ ทานสับปะรดบ่อยๆ ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายได้อีกด้วยนะ

9. แอปเปิล...ผลไม้บำรุงผิว ราชินีแห่งผลไม้ลดน้ำหนัก รู้หรือไม่ว่า แอปเปิลอุดมไปด้วยสารแพคติน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้เล็บของสาวๆ แข็งแรง แต่ที่น่าสนใจก็คือ แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวๆ เปล่ง ปลั่ง (ในมะขามป้อมมีวิตามินซีมากกว่า 160 เท่าแถมราคาถูกกว่าอีกแน่ะ)

10. สตรอเบอร์รี่...ผลไม้บำรุงผิว ต่อสู้ริ้วรอย ถอยอายุอ่อนเยาว์ ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม และกรด Ascorbic acid ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกาย เพียงแค่ทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวัน ก็ช่วยให้ผิวพรรณเรียบเนียน เปล่งปลั่ง ช่วยแก้ปัญหาสารพัดที่เกี่ยวกับผิว เด่นๆ ก็คือเรื่องริ้วรอยเหี่ยวย่น ทำให้แก่ช้าลงนั่นเอง

อย่าลืมว่านอกจากกินผัก ผลไม้บำรุงผิว เพื่อเติมสารอาหารให้กับผิวแล้ว การดื่มน้ำเปล่าและพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นอีกปัจจัยที่ผิวต้องการ อ้อ รวมถึงการออกกำลังกายด้วยนะ เป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเติมออกซิเจนให้ผิวอีกด้วย

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวกับผลไม้น่ารู้...คู่สุขภาพดี